نقص الماء في الجسم يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية التي يستوجب تداركها قبل حصول الجفاف التام وتلف العديد من الوظائف والأعضاء، ولأن أي خلل في الجسد البشري تظهر أعراضه المنبهة كان لزاما على المختصين أن يشخصوا الحالة، فلخصوا الموضوع في هذه النقاط: مشاكل في الكولسترول وضغط الدم قد يتسبب الجفاف في تحفيز الجسم ليقوم بإنتاج المزيد من الكولسترول في محاولة منه للحفاظ على الرطوبة الداخلية وحماية جدران الخلايا، ما قد يرفع منسوب الكولسترول في الدم , كما أن النقص العام في حجم الدم قد يتسبب في انخفاض ضغط الدم بشكل مستمر. صداع ودوار ومشاكل في التركيز قد يتسبب الجفاف المزمن في حرمان الدماغ من حاجته من الأكسجين والمواد الغذائية بسبب نقص كمية الدم التي تصل إليه، الأمر الذي يؤدي لمشاكل وصعوبات في الذاكرة والتركيز , كما أن نقص الدم الواصل للدماغ يؤدي كذلك للإصابة بنوبات من الصداع الحاد، وشعور متكرر بالدوار والدوخة وحتى الغثيان. تقلبات مزاجية وتحسس زائد أحياناً وعند الإصابة بنوع من سوء المزاج، قد يكون كل ما تحتاجه هو كوب من الماء لا أكثر! فقد أظهرت بعض الدراسات أن نقص الماء في الجسم يؤثر على النواقل العصبية والتركيز والقدرة على التفكير ككل. جفاف الفم عندما تشعر بجفاف مستمر في الفم، فإن هذا قد يكون أحد الأعراض الواضحة لإصابتك بالجفاف أو لعدم حصولك على كمية كافية من الماء : ومع أن تسكين هذا الجفاف في الفم عبر شرب عصائر ومشروبات غنية بالسكر قد يخفف من حدة جفاف الفم، إلا أن هذا يكون لفترة مؤقتة فحسب , إذ يحتاج الجسم للماء لينتج الإفرازات المخاطية اللازمة للحفاظ على رطوبة الحلق والفم وحماية اللعاب من الجفاف بسرعة. صعوبة في خسارة الوزن الزائد نظراً لأن الجفاف ونقص الماء يتسبب في نقص عام في طاقة الجسم وزيادة الرغبة في تناول أطعمة غير صحية، فإن هذا قد يزيد من صعوبة فقدان الوزن الزائد، وحتى الرياضة في هذه الحالة قد لا تجدي نفعاً، بما أن الجسم يصبح غير قادر على تفتيت الدهون بكفاءة كالمعتاد مع نقص الماء. جفاف العيون لا يؤثر نقص الماء في الجسم على الفم والحلق فحسب، بل قد يتسبب كذلك في جفاف حاد في العيون، فعند عدم الحصول على الماء الكافي، قد تجف الغدد الدمعية، والتي تحافظ على رطوبة العيون وتحميها من الجفاف. ألم المفاصل يدخل الماء في نسبة كبيرة من مكونات الغضاريف وديسكات العمود الفقري، لذا فإن شرب كميات كافية من الماء ضروري للحفاظ على العظام من عدم التلامس والاحتكاك سوية عبر وجود غضاريف صحية وسليمة تفصل بينها , ويساعد شرب كميات كافية من الماء المفاصل على امتصاص الصدمات عند القفز أو القيام بأي حركات مفاجئة. لذا، فإن عدم شرب الماء كما يجب بانتظام يساهم في الشعور بالام في المفاصل. انخفاض في الكتلة العضلية وتشنجات يدخل الماء وبنسبة كبيرة في تكوين عضلات الجسم، لذا فمن البديهي أن يتسبب نقص الماء في الجسم بانخفاض في الكتلة العضلية ككل على المدى الطويل، أو قد يتسبب في تشنجات عضلية مزعجة , لذا فإن شرب الماء قبل وأثناء وبعد أداء التمارين الرياضية يساعد وبشكل كبير في الحفاظ على الرطوبة والراحة في الجسم، كما يساعد على التقليل من فرص الإصابة بالالتهابات والتهيج والحرقة التي قد تنتج عن ممارسة الرياضة ورفع الأثقال.
