Se muscler les abdos et les fessiers sans avoir l'impression de travailler, c'est possible ! Parce qu'il n'est pas sans rappeler qu'entretenir son corps et faire attention à ne pas se laisser aller est primordial, voici 3 astuces pour s'entretenir sans bousculer sa routine. Se muscler la ceinture abdominale au bureau Faire du sport au bureau, devant tout le monde, ça ne vous a jamais tenté ? Ça peut se comprendre, rassurez-vous. Alors voici une technique infaillible pour se faire des abdos en béton, sans se faire remarquer. Lorsque vous êtes assise sur votre chaise de bureau, dès que vous avez une minute, appuyez-vous sur vos accoudoirs et levez les fesses en l'air. Essayez de tenir 30 secondes en appui, puis rasseyez-vous. Réitérez l'exercice plusieurs fois par jour. Se raffermir les cuisses au quotidien Cela n'est sans doute pas une surprise et pourtant on vous le rabâche. Marcher au minimum 30 minutes par jour est nécessaire pour sa santé et son bien-être. Lorsque vous avez une course à faire ou que vous devez vous rendre à un endroit situé à 20 minutes au plus de chez vous, préférez la marche à pieds aux transports. Avec une marche rapide, sans vous en rendre compte, vous renforcez vos muscles (non, ils ne sont pas inexistants) et en plus, vous prenez l'air ! À savoir qu'une heure de marche rapide est plus efficace que 30 minutes de footing. Se dessiner un fessier de rêve devant la TV Il y a votre programme à la TV et vous ne voulez le rater pour rien au monde ? Pas de soucis. Branchez-vous sur votre chaîne préférée et mettez-vous debout. Les bras tendus devant vous, le dos bien droit, montez et descendez en fléchissant les genoux. Répétez l'exercice 15 fois, faites une pause de 15 minutes et recommencez. Ne vous forcez surtout pas à en faire trop, autrement vous allez vous décourager avant même d'avoir fini. Ainsi vous alliez l'utile à l'agréable. Désormais plus d'excuse pour ne pas atteindre vos objectifs !
