Pr�sent� comme un probl�me comique, le ronflement peut vite tourner au cauchemar ! Des rem�des simples anti-ronflement existent : Arr�ter de fumer : la fum�e de cigarette irrite les voies respiratoires qui enflent et r�tr�cissent en r�action. Dormir sur le ventre ou sur le c�t� plut�t que sur le dos : cela �vite le r�tr�cissement des voies a�riennes. (Astuce : coudre une balle dans le dos du pyjama). Dormir avec un ou deux oreillers : �tre sur�lev� facilite le passage de l�air dans les poumons. �viter les somnif�res : ils augmentent le rel�chement musculaire de la gorge et le r�tr�cissement les voies respiratoires. Pratiquer un sport r�gulier : cela r�duit les risques cardios-vasculaires et aide � perdre du poids pour mieux dormir. (Astuce : 1 demi-heure de marche quotidienne maintient en forme). En effet, il ne faut pas oublier que le surpoids est la premi�re cause de ronflement. Et pour finir en beaut�, voici un exercice anti-ronflement � faire � la maison : Chantez La-La-La-La en tenant chaque La 3 secondes et r�p�tez 5 fois. Faites ensuite la m�me chose en chantant Ka-Ka-Ka-Ka ; puis Ma-Ma-Ma-Ma. Le tout est de faire des efforts de contraction sur les muscles du cou et de la gorge. A renouveler 2 fois par jour