Une grande partie des battements accélérés ne sont pas dus à une maladie cardiaque. Ce qu'il faut savoir sur les palpitations La définition médicale indique qu'il s'agit d'une irrégularité ou d'une anormalité dans les battements du cœur. La fréquence est plus rapide que la normale et peut être due à plusieurs raisons, telles que : - Le type d'activités quotidiennes - Une activité sportive excessive - Fumer - La consommation d'alcool - Boire beaucoup de café - Consommer des drogues - L'ingestion de certains médicaments - Les états d'anxiété ou de stress - Les problèmes congénitaux Les symptômes les plus fréquents sont : - Manque d'air - Vertiges - Sentir le cœur battre très fort - Faiblesse - Nausées - Etourdissements - Fatigue - Douleur dans la poitrine - Evanouissement - Sueurs froide La sensation ressentie est stressante car nous pensons avoir une crise cardiaque. Il est nécessaire de comprendre que les palpitations sont une conséquence de la libération de l'hormone adrénaline et pour cette raison, elles apparaissent quand nous sommes face à une situation de peur ou de beaucoup d'émotion. Les battements du cœur peuvent également augmenter quand nous sommes très angoissés par une situation voire même lorsque nous pensons à la personne aimée. Les causes peuvent également être psychosomatiques et se déclencher devant une crise de panique ou un danger imminent. Chez quelques personnes souffrant hypothyroïdisme, les palpitations sont récurrentes. Elles ne sont pas un risque pour notre santé s'ils elles apparaissent de temps en temps ou dans des situations spécifiques, mais il est nécessaire de les prendre en compte si la fréquence des épisodes augmente. Lorsqu'elles sont un évènement régulier et non une exception, il est préférable de consulter un médecin. Les personnes qui souffrent de palpitations disent qu'elles ont l'impression que leur cœur « sort de leur poitrine ou remonte vers la gorge » et que leur thorax les fait beaucoup souffrir. Comment éviter les palpitations Les bonnes habitudes ou la manière avec laquelle on affronte les problèmes ou les diverses situations de la vie peuvent minimiser les palpitations. Voici quelques conseils pour les réduire ou les prévenir: - Analyser les médicaments que l'on consomme. - Se renseigner sur les antécédents familiaux de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle ou d'hémorragie cérébrale. - Ne pas fumer. - Ne pas boire d'alcool ni de café. - Tenir un journal où l'on note les rythmes cardiaques et à quels moments se produisent les palpitations. - Déterminer dans quelle situation concrète le cœur bat à une plus grande vitesse. - Faire de l'exercice à faible intensité et sous suivi médical. - Réduire l'anxiété par des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation. - Respirer profondément. - Avoir une vie saine et une alimentation équilibrée. Que faire devant un épisode de palpitations ? A l'instant même où vous sentez que votre rythme cardiaque commence à être irrégulier, asseyez-vous et posez vos pieds sur le sol. La deuxième étape est de respirer profondément, pour que l'abdomen s'élargisse à chaque fois que l'air rentre dans vos poumons. De cette manière les battements reviendront à la normalité peu à peu. D'autres techniques intéressantes peuvent être : La manœuvre de Valsalva Il s'agit de se boucher le nez, de fermer la bouche et d'exhaler, même si vous ne pouvez faire sortir l'air par aucun endroit. Ceci va augmenter la pression dans le thorax et va permettre que le rythme cardiaque se rétablisse. Tousser Ce procédé sert également à augmenter la pression dans la poitrine. Il est employé par les personnes souffrant de pré-infarctus et il est très bon pour réduire les palpitations. Boire de l'eau froide En recevant de l'eau, l'œsophage exerce une pression sur le cœur. Il existe également des personnes qui mouillent leur visage avec de l'eau glacée.
