Rencontre régionale des journalistes et professionnels des médias: appel à adapter le système de formation aux mutations numériques    Algérie-Inde: renforcer la coopération dans les domaines de l'énergie et des mines    El Mahdi Oualid: adopter un référentiel national de formations et de compétences pour faciliter le recrutement    CIJ: l'Algérie participe aux audiences sur la demande d'avis relatif aux Obligations de l'entité sioniste concernant les activités des Organisations onusiennes en Palestine    Le drapeau algérien installé au siège du Conseil de paix et de sécurité de l'UA    L'ambassadeur de Zambie auprès de l'Algérie souligne la profondeur des relations bilatérales    Le DG de l'ASBU salue le rôle de l'Algérie dans le soutien à l'action arabe commune    La BNA augmente son capital social de 100%    Goudjil félicite la championne olympique Kaylia Nemour pour son excellente performance à la Coupe du monde de gymnastique au Caire    Hadj 2025 : poursuite des réservations en ligne des chambres d'hôtels à La Mecque    Oran : visite guidée des médias au Centre d'instruction des troupes d'infanterie à Arzew    Constantine commémore le 64e anniversaire de la mort en martyr de Messaoud Boudjeriou    Gymnastique/Coupe du Monde-2025: 2e médaille d'or pour Kaylia Nemour au Caire    Ghaza: le bilan de l'agression génocidaire sioniste s'alourdit à 52.314 martyrs et 117.792 blessés    Santé: rencontre de coordination pour évaluer la performance du secteur    Deuxième session du Baccalauréat des arts: lancement des épreuves pratiques    CHAN 2025/Algérie-Gambie: première séance légère pour les Verts    Colloque scientifique à Alger sur le manuscrit d'Avicenne "Le canon de la médecine"    « Le stress, un facteur de développement d'un certain nombre de troubles mentaux »    Saâdaoui annonce la propulsion de trois nouvelles plate-formes électroniques    Ça se complique au sommet et ça éternue à la base !    Le FC Barcelone arrache la Coupe du Roi face au Real Madrid    Mise au point des actions entreprises    Les renégats du Hirak de la discorde    Quand les abus menacent la paix mondiale    Plus de 116.000 tonnes d'aide en attente    Un site historique illustrant l'ingéniosité du fondateur de l'Etat algérien moderne    Sept produits contenant du porc illégalement certifiés halal    Pour bénéficier des technologies de pointe développées dans le domaine de l'hydrogène vert    Quand les abus menacent la paix mondiale    Quand les constructions inachevées dénaturent le paysage    Le temps des regrets risque de faire encore mal en cette fin de saison    Se présenter aux élections ne se limite pas aux chefs de parti    Un art ancestral transmis à travers les générations    Condoléances du président de la République à la famille de la défunte    Un programme sportif suspendu    La Fifa organise un séminaire à Alger    Khaled Ouennouf intègre le bureau exécutif    L'Algérie et la Somalie demandent la tenue d'une réunion d'urgence du Conseil de sécurité    30 martyrs dans une série de frappes à Shuja'iyya    Lancement imminent d'une plate-forme antifraude    Les grandes ambitions de Sonelgaz    La force et la détermination de l'armée    Tebboune présente ses condoléances    Lutte acharnée contre les narcotrafiquants    La Coquette se refait une beauté    Cheikh Aheddad ou l'insurrection jusqu'à la mort    Un historique qui avait l'Algérie au cœur    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Ne trichez pas avec la fatigue !
Sommeil au volant
Le Midi Libre Publié dans Le Midi Libre le 26 - 02 - 2011

La fatigue au volant intervient dans 34 % des accidents mortels et dans 15 % de la totalité des accidents.
La fatigue au volant intervient dans 34 % des accidents mortels et dans 15 % de la totalité des accidents.
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils de spécialistes dans les pathologies du sommeil.
Avant le départ :
Dormez correctement les nuits précédentes.
Attention aux médicaments, certains aggravent la somnolence.
Prenez la route après une nuit de sommeil réparateur (environ 7 heures).
Prenez un petit déjeuner consistant et une boisson stimulante (thé, café) à dose modérée.
Evitez de partir après une journée de travail.
Avant un voyage de nuit, faites une sieste préventive d'environ 1h30.
Si vous décidez de partir la nuit, sachez que votre vigilance est à son minimum entre 3 et 6 heures du matin.
Ne vous fixez pas une heure d'arrivée.
Au cours du trajet :
-Imposez-vous des pauses fréquentes d'une durée de 10 à 20 minutes.
-Si vous roulez sur autoroute, détendez-vous, marchez sur les aires.
-Buvez beaucoup d'eau et évitez les aliments riches en graisse.
Respectez les distances de sécurité.
-Si votre voyage doit dépasser 8 à 10 heures, sachez vous arrêter pour passer une nuit normale.
-Attention à l'approche de votre destination : quatre fois plus d'accidents ont lieu en fin de parcours, suite à un assoupissement.
-65 % des accidents corporels surviennent à moins de 15 kilomètres de chez soi sur les trajets quotidiens connus.
-Changez de chauffeur lorsque cela est possible pour permettre des périodes de repos, relayez-vous.
-Dès que vous ressentez les signes de la somnolence, arrêtez-vous, même si vous êtes presque arrivé. Un sommeil de 15 minutes peut suffire à améliorer votre vigilance pendant 1 à 2 heures.
Sachez reconnaître les premiers signes de fatigue :
-Difficulté à maintenir une vitesse constante.
-Difficulté à maintenir sa trajectoire.
-Manque de concentration.
-Inattention à la signalisation ou au trafic.
-Picotement des yeux.
-Bâillements répétés.
-Nuque raide.Tête lourde.
-Engourdissement des jambes.
-Périodes d'absence.
Sachez que…
17 heures de conduite sans sommeil sont équivalentes à une conduite sous l'emprise de l'alcool.
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils de spécialistes dans les pathologies du sommeil.
Avant le départ :
Dormez correctement les nuits précédentes.
Attention aux médicaments, certains aggravent la somnolence.
Prenez la route après une nuit de sommeil réparateur (environ 7 heures).
Prenez un petit déjeuner consistant et une boisson stimulante (thé, café) à dose modérée.
Evitez de partir après une journée de travail.
Avant un voyage de nuit, faites une sieste préventive d'environ 1h30.
Si vous décidez de partir la nuit, sachez que votre vigilance est à son minimum entre 3 et 6 heures du matin.
Ne vous fixez pas une heure d'arrivée.
Au cours du trajet :
-Imposez-vous des pauses fréquentes d'une durée de 10 à 20 minutes.
-Si vous roulez sur autoroute, détendez-vous, marchez sur les aires.
-Buvez beaucoup d'eau et évitez les aliments riches en graisse.
Respectez les distances de sécurité.
-Si votre voyage doit dépasser 8 à 10 heures, sachez vous arrêter pour passer une nuit normale.
-Attention à l'approche de votre destination : quatre fois plus d'accidents ont lieu en fin de parcours, suite à un assoupissement.
-65 % des accidents corporels surviennent à moins de 15 kilomètres de chez soi sur les trajets quotidiens connus.
-Changez de chauffeur lorsque cela est possible pour permettre des périodes de repos, relayez-vous.
-Dès que vous ressentez les signes de la somnolence, arrêtez-vous, même si vous êtes presque arrivé. Un sommeil de 15 minutes peut suffire à améliorer votre vigilance pendant 1 à 2 heures.
Sachez reconnaître les premiers signes de fatigue :
-Difficulté à maintenir une vitesse constante.
-Difficulté à maintenir sa trajectoire.
-Manque de concentration.
-Inattention à la signalisation ou au trafic.
-Picotement des yeux.
-Bâillements répétés.
-Nuque raide.Tête lourde.
-Engourdissement des jambes.
-Périodes d'absence.
Sachez que…
17 heures de conduite sans sommeil sont équivalentes à une conduite sous l'emprise de l'alcool.

Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.