Pr�sent� comme un probl�me comique, le ronflement peut vite tourner au cauchemar ! Des rem�des simples anti-ronflements existent : Arr�ter de fumer : la fum�e de cigarettes irrite les voies respiratoires qui enflent et r�tr�cirent en r�action. Dormir sur le ventre ou sur le c�t� plut�t que sur le dos : cela, �vite le r�tr�cissement des voies a�riennes. (Astuce : coudre une balle dans le dos du pyjama.) Dormir avec un ou deux oreillers: �tre sur�lev� facilite le passage de l�air dans les poumons. Eviter les somnif�res : ils augmentent le rel�chement musculaire de la gorge et r�tr�cissement les voies respiratoires. Pratiquer un sport r�gulier : cela r�duit les risques cardios-vasculaires et aide � perdre du poids pour mieux dormir. (Astuce : 1 demi-heure de marche quotidienne maintient en forme) En effet, il ne faut pas oublier que le sur-poids est la premi�re cause de ronflement. Et pour finir en beaut�, voici un exercice antironflement � faire � la maison : Chantez la-la-la-la en tenant chaque la 3 secondes et r�p�tez 5 fois. Faites ensuite la m�me chose en chantant ka-ka-ka-ka; puis ma-mama- ma. Le tout est de faire des efforts de contraction sur les muscles du cou et de la gorge. A renouveler 2 fois par jour !