للإجهاد أنواع مختلفة، كذلك فهو يؤثر على الأشخاص بمستويات تختلف من شخص إلى آخر، مع ذلك قد يؤدي الإجهاد إلى اضطرابات في أجسامنا تفوق التوقعات.
وفي العالم الحديث هناك أسباب غير منتهية تجعلنا نشعر بالإجهاد والضغط النفسي منها مشاكل العمل والمشاكل الزوجية أو ضغوطات الدراسة أو حتى الضغط النفسي الذي سببه انتشار جائحة كورونا.. ونتائج إجهادنا من هذه الأمور وغيرها تظهر جميعها للأسف على البشرة والشعر.
باختصار، يؤدي الإجهاد المزمن إلى حدوث التهاب في جميع أنحاء الجسم وفقاً لما ورد في مجلة Glamour البريطانية.
قد ننسى بسهولة عند الحديث عن أجسامنا أنَّ الجلد هو أكبر عضو لدينا، وبالتالي يظهر عليه تأثير كل ما يحدث داخلنا.
قد يعاني الأشخاص المعرضون بالفعل لحالات التهابية مثل حب الشباب والصدفية والإكزيما إلى ظهور نوبات مماثلة في أوقات الإجهاد.
ما يمكنك فعله حيال هذا؟
ربما لا يمكنك تجنب التوتر تماماً، لكن يمكنك تجربة طرق للتعامل معه بشكل أفضل.
إليك 8 طرق لتخفيف آثار التوتر على بشرتك وفقاً لما ورد في موقع WebMD:
لا تهملي بشرتك. تابعي الاهتمام بها حتى لو كنت متعبة أو تعانين من الإجهاد (يوصى بإدراج مضادات الأكسدة في روتين العناية بالبشرة الخاصة بكِ كلما أمكن ذلك، بالإضافة إلى المستحضرات التي تحتوي على مكونات تعمل على إصلاح خلايا البشرة وتجديدها لتقليل أعراض الالتهاب).
* مارسي التمارين الرياضية بانتظام فهي جيدة لبشرتك كما أنها جيدة لباقي الجسم.
* خصصي وقتاً يومياً – ولو 15 دقيقة – لنفسك، لتقومي بشيء تستمتعين بالقيام به عادة.
* مارسي رياضة المشي يومياً ولو لنصف ساعة؛ فذلك يساعدك على التخلص من التوتر.
* مارسي تقنيات إدارة الإجهاد، مثل تمارين التنفس أو اليوجا أو التأمل.
* احصلي على قسط كاف من النوم. من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة.
* حددي الأشياء التي تسبب لك التوتر، وحاولي التخلص منها.
* اطلبي المساعدة من عائلتك أو أصدقائك أو معالج محترف.
تؤثر مشكلات الجلد المرتبطة بالإجهاد على صحتنا النفسية ويجب معرفة أهمية الحصول على المساعدة الطبية.
تقول علياء أحمد، أخصائية الأمراض الجلدية النفسية: "نحتاج إلى جعل الأمر عادياً وإظهار أنَّ حدوث ذلك لا يعني أنَّكِ امرأة غير مهتمة بمظهرك. ينبغي لكِ طلب المشورة الطبية إذا كنتِ تشعرين أنَّ مستويات الإجهاد لديكِ أصبحت خارج نطاق السيطرة وباتت تؤثر على مظهرك"، وتضيف: "يستطيع الطبيب المتخصّص في الأمراض الجلدية النفسية مساعدتك في علاج المشكلة طبياً باستخدام الأدوية، ونفسياً من خلال أنواع مختلفة من العلاجات النفسية مثل العلاج بالكلام أو العلاج السلوكي المعرفي".