Les clés d'une rentrée scolaire réussie : quantité suffisante de sommeil et hygiène alimentaire. Après le relâchement des vacances, l'idéal est de recaler les enfants au plus vite afin de reprendre un rythme scolaire serein. Sommeil suffisant pour de bons résultats scolaires En plus des somnolences, la privation de sommeil altère les résultats scolaires. Or, le nombre d'enfants ayant une quantité de sommeil insuffisante est en constante augmentation. Au premier rang des accusés : le temps passé devant la télévision et l'écran d'ordinateur ! Nos petits arrivent en classe fatigués et inattentifs avec de grands problèmes de concentration. Comble de tout, les parents s'inquiètent, s'interrogent sur les mauvais résultats scolaires et envisagent les fortifiants (aux effets très discutés). Mieux vaut alors rechercher les causes exactes car à côté du manque de sommeil se trouve très souvent une mauvaise hygiène alimentaire. Alimentation : le problème du petit-déjeuner Ne pas prendre de petit-déjeuner représente un lourd handicap. Après une nuit et une matinée de travail, le ventre des petits reste vide durant 14 heures ! En fin de matinée, ils sont évidemment fatigués et certains compensent par le grignotage. Résultat, ils n'ont plus faim au déjeuner ! Il est indispensable de convaincre les enfants de prendre un petit-déjeuner consistant et équilibré. Il ne s'agit pas de consommer des confiseries, mais d'avaler au moins des sucres complexes ou lents comme par exemple ceux contenus dans le pain ou les céréales, sans oublier le verre de lait. Cela fait partie de l'hygiène alimentaire ! Soyez vigilants ! Si les enfants dorment et mangent mal, c'est bien souvent la faute des parents qui ne sont pas assez vigilants. Aussi, surveillez vos enfants sur ces points clés, tout en privilégiant un équilibre relationnel et affectif au sein de la famille. Discussions à table et lecture avant le coucher peuvent y contribuer. Enfin, communiquez avec eux dès qu'ils rentrent de l'école. Ils ont un grand besoin de ces échanges réguliers et privilégiés. Les 10 conseils de base pour réussir la rentrée scolaire 1. Sommeil régulier et suffisant : jusqu'à l'âge de 6 ans, un enfant a besoin de 12 heures de sommeil par nuit en plus de la sieste. À 13 ans, il a encore besoin de 9 heures de sommeil et à l'adolescence entre 7 heures 30 et 8 heures. 2. Petit-déjeuner copieux et équilibré : au minimum un laitage (lait, yaourt, fromage blanc), des sucres lents (pain, biscottes, céréales) et une boisson (café, thé, chocolat). 3. Brossage soigneux des dents : au minimum le matin et le soir avant d'aller se coucher. 4. Lavage des mains : au minimum avant chaque repas. 5. Ongles courts et propres : toute négligence favorise les infections gastro-intestinales et la propagation de vers intestinaux. 6. Chaussures confortables : le cuir est l'idéal, par opposition aux tennis qui échauffent les pieds, provoquent des mycoses et favorisent les entorses. 7. Cartable léger : maximum 10% du poids de l'enfant. 8. Vêtements amples : des pantalons trop serrés favorisent les troubles veineux et les infections urinaires. 9. Comportements ' sains ' : pas de tabac, pas de jeux de crachats (vecteurs de maladies contagieuses comme la tuberculose et l'hépatite B). 10. Visites médicales régulières : particulièrement pour les plus petits et les malades chroniques (diabète, asthme). Tenue à jour du calendrier vaccinal et des informations utiles au médecin scolaire. Les clés d'une rentrée scolaire réussie : quantité suffisante de sommeil et hygiène alimentaire. Après le relâchement des vacances, l'idéal est de recaler les enfants au plus vite afin de reprendre un rythme scolaire serein. Sommeil suffisant pour de bons résultats scolaires En plus des somnolences, la privation de sommeil altère les résultats scolaires. Or, le nombre d'enfants ayant une quantité de sommeil insuffisante est en constante augmentation. Au premier rang des accusés : le temps passé devant la télévision et l'écran d'ordinateur ! Nos petits arrivent en classe fatigués et inattentifs avec de grands problèmes de concentration. Comble de tout, les parents s'inquiètent, s'interrogent sur les mauvais résultats scolaires et envisagent les fortifiants (aux effets très discutés). Mieux vaut alors rechercher les causes exactes car à côté du manque de sommeil se trouve très souvent une mauvaise hygiène alimentaire. Alimentation : le problème du petit-déjeuner Ne pas prendre de petit-déjeuner représente un lourd handicap. Après une nuit et une matinée de travail, le ventre des petits reste vide durant 14 heures ! En fin de matinée, ils sont évidemment fatigués et certains compensent par le grignotage. Résultat, ils n'ont plus faim au déjeuner ! Il est indispensable de convaincre les enfants de prendre un petit-déjeuner consistant et équilibré. Il ne s'agit pas de consommer des confiseries, mais d'avaler au moins des sucres complexes ou lents comme par exemple ceux contenus dans le pain ou les céréales, sans oublier le verre de lait. Cela fait partie de l'hygiène alimentaire ! Soyez vigilants ! Si les enfants dorment et mangent mal, c'est bien souvent la faute des parents qui ne sont pas assez vigilants. Aussi, surveillez vos enfants sur ces points clés, tout en privilégiant un équilibre relationnel et affectif au sein de la famille. Discussions à table et lecture avant le coucher peuvent y contribuer. Enfin, communiquez avec eux dès qu'ils rentrent de l'école. Ils ont un grand besoin de ces échanges réguliers et privilégiés. Les 10 conseils de base pour réussir la rentrée scolaire 1. Sommeil régulier et suffisant : jusqu'à l'âge de 6 ans, un enfant a besoin de 12 heures de sommeil par nuit en plus de la sieste. À 13 ans, il a encore besoin de 9 heures de sommeil et à l'adolescence entre 7 heures 30 et 8 heures. 2. Petit-déjeuner copieux et équilibré : au minimum un laitage (lait, yaourt, fromage blanc), des sucres lents (pain, biscottes, céréales) et une boisson (café, thé, chocolat). 3. Brossage soigneux des dents : au minimum le matin et le soir avant d'aller se coucher. 4. Lavage des mains : au minimum avant chaque repas. 5. Ongles courts et propres : toute négligence favorise les infections gastro-intestinales et la propagation de vers intestinaux. 6. Chaussures confortables : le cuir est l'idéal, par opposition aux tennis qui échauffent les pieds, provoquent des mycoses et favorisent les entorses. 7. Cartable léger : maximum 10% du poids de l'enfant. 8. Vêtements amples : des pantalons trop serrés favorisent les troubles veineux et les infections urinaires. 9. Comportements ' sains ' : pas de tabac, pas de jeux de crachats (vecteurs de maladies contagieuses comme la tuberculose et l'hépatite B). 10. Visites médicales régulières : particulièrement pour les plus petits et les malades chroniques (diabète, asthme). Tenue à jour du calendrier vaccinal et des informations utiles au médecin scolaire.
