O� peut-on trouver le calcium dont on a besoin quand on ne peut pas consommer de produits laitiers ? Il existe des jus d'orange auxquels on a ajout� du calcium qui peuvent �tre aussi de bonnes sources de calcium. Cela �tant dit, si on ne peut consommer ces aliments et qu'on voudrait aller chercher du calcium dans les amandes, les sardines, les l�gumineuses, on peut couvrir les besoins en calcium pour une seule journ�e. Deux tasses de brocolis, une tasse d'amandes sont environ l'�quivalent en calcium d'un seul verre (une tasse) de lait. D'ailleurs, ne jetez pas les ar�tes de vos sardines en bo�te � la poubelle, c'est l� que vous avez votre calcium. Note : Il existe du brocoli surgel� vendu dans le commerce qui a les m�mes valeurs que les brocolis naturels, alors pourquoi s�en priver.