Pendant la nuit, deux types de sommeil se succèdent : le sommeil lent et le sommeil paradoxal. Le sommeil lent est composé de trois phases, dont la troisième est appelée «sommeil lent profond». Ce sommeil lent profond se reconnaît à des ondes cérébrales lentes : le cerveau ralentit son activité. Contrairement au sommeil paradoxal et aux autres phases du sommeil lent, cette troisième phase est moins active. Ce type de sommeil n'apparaît que 2 ou 3 fois dans la nuit, dans les premiers cycles du sommeil (une nuit est composée généralement de 4 ou 5 cycles). Voici donc pourquoi on affirme que le sommeil de début de nuit est plus récupérateur. Pour les personnes se couchant aux alentours de 23h, le sommeil avant ou juste après minuit est plus réparateur. Mais si le sommeil démarre plus tard, à 1h ou 2h du matin, l'information reste la même : c'est le début de la nuit qui nous permettra de récupérer le mieux, de supporter les privations de sommeil. Hygiène de vie : un combat quotidien Il faut bien avouer que le mode de vie des enfants est la cause de nombreuses consultations au cabinet ou aux urgences pour des douleurs abdominales. Plusieurs facteurs entrent en ligne de compte, dont le facteur alimentaire. Les habitudes alimentaires modernes ne privilégient pas les légumes et les fruits qui sont une source d'apport en fibres alimentaires (ainsi que les céréales). Le manque de fibres est cause de constipation et de douleurs fonctionnelles abdominales qui peuvent être importantes. Dans ce domaine, la quantité de liquides absorbée dans la journée est souvent insuffisante et peut être un facteur supplémentaire de constipation. De plus, le manque d'activité physique est aussi un facteur favorisant la constipation. Et enfin, les nouvelles contraintes ne favorisent pas un mode de vie stable et augmentent la fatigue, le stress et la difficulté de s'alimenter correctement.
