Pour maigrir, il faut faire un �repas de roi� le matin, un �repas de prince� � midi et un �repas de mendiant� le soir Vrai & Faux Il faut surtout �couter les besoins de son corps et manger lorsqu�il a v�ritablement faim. Si vous avez fait un repas tr�s riche le soir, vous n��tes pas oblig� de faire un petit d�jeuner complet le lendemain matin. Boire de l�eau pendant les repas fait grossir Faux. L�eau ne fait jamais grossir � ni maigrir d�ailleurs � qu�elle soit bue entre les repas ou pendant. Le volume d�eau consomm� va distendre l�estomac et ainsi entra�ner un d�but de rassasiement, ce qui peut l�g�rement couper l�app�tit en cas de petit creux ou le diminuer en d�but de repas. On peut mincir sans perdre de poids. Vrai. Si vous pratiquez une activit� physique, vous allez transformer votre masse grasse en masse maigre (ou musculaire) et, comme cette derni�re p�se plus lourd, la balance ne verra pas forc�ment de changement� Mais vous, si, puisque votre corps gagnera en fermet� et en tonicit� ! Il existe des aliments qui �br�lent les graisses� Faux. C�est un pseudo-argument publicitaire destin� � faire vendre des produits, mais qui ne repose sur aucune v�rit� scientifique... On peut perdre 4 kg en 15 jours Vrai & Faux. Ne vous pr�cipitez pas. Pensez sur le long terme : un an plut�t qu�un mois ! Pour maigrir vite, il faut faire un r�gime tr�s restrictif et donc difficilement tenable. C�est s�exposer au �yoyo � (reprendre plus que ce que l�on a perdu). G�rez plut�t votre poids sur le long terme, avec plus de plaisir et moins de frustration. Je peux maigrir et me faire plaisir Vrai. Tout d�abord, il ne faut jamais supprimer totalement les aliments �plaisir� d�un r�gime, car tout aliment �interdit� en devient encore plus diaboliquement aim� et attirant. D�autre part, lorsque l�on fait un r�gime, on n�est pas oblig� de se mettre aux haricots verts vapeur : il existe une multitude de recettes l�g�res et savoureuses. Les f�culents font grossir Faux. C�est le contraire ! Ils sont indispensables � un r�gime �quilibr� car ce sont eux qui procurent la sati�t� et permettent donc de ne pas avoir faim entre deux repas. Encore une fois, ce sont les quantit�s qu�il faut contr�ler ainsi que les modes de pr�paration (oui aux pommes de terre au four ou � l�eau et non aux frites !). Les produits all�g�s sont indispensables pour maigrir Faux. Il vaut mieux manger des produits non all�g�s en quantit�s raisonnables plut�t que consommer des produits all�g�s en plus grandes quantit�s. Il faut supprimer le sucre pour maigrir Faux. Aucun aliment ne doit �tre supprim�. Par contre, il est possible de se d�shabituer d�une alimentation trop sucr�e en diminuant progressivement les quantit�s de sucre ajout�es aux aliments : dans les boissons en diminuant demi-sucre par demi-sucre, dans les laitages en rempla�ant le sucre par un peu de miel ou de confiture puis de compote, etc. Je peux manger une pomme chaque fois que j�ai un petit creux Faux. Une pomme de 100 g apporte environ 50 kcal et 10 g de glucides, soit l��quivalent de 2 morceaux de sucre. Si vous en mangez 5 par jour, c�est 250 kcal et 10 sucres� ce qui n�est pas n�gligeable ! Si vous avez tr�s souvent envie d�une pomme, coupez-la en quartiers et consommez un quartier et un verre d�eau par petite faim ! Il vaut mieux manger un sandwich plut�t que sauter un repas Vrai. Si on prive le corps d��nergie en sautant un repas, il fera d�autant plus de r�serves au repas suivant. Un sandwich poulet-tomates-fromage, accompagn� d�un fruit et d�un verre d�eau, constitue un repas rapide et �quilibr�.
