- Buvez du lait ou consommez des produits laitiers : source de tryptophane, ils participent � la synth�se de s�rotonine, une hormone s�cr�t�e par le cerveau qui favorise l'endormissement. - Buvez du lait ou consommez des produits laitiers : source de tryptophane, ils participent � la synth�se de s�rotonine, une hormone s�cr�t�e par le cerveau qui favorise l'endormissement. - Mangez du sucre ou un aliment sucr� : le plaisir qu'ils vous procurent permet � votre cerveau de s�cr�ter des hormones proches de la morphine, ce qui vous relaxe naturellement. - Pensez bien s�r au chocolat : le cacao est riche en magn�sium qui vous aide � lutter contre le stress et les angoisses. Que vous surveilliez ou non votre ligne, arr�tez-vous � un ou deux carr�s, car le chocolat contient aussi des substances excitantes qui, � hautes doses, pourraient vous donner le r�sultat inverse de celui escompt� ! - Buvez de l'eau fra�che mais non glac�e : cela vous permettra de rafra�chir, votre organisme et donc votre temp�rature corporelle gage d'un endormissement plus rapide. - Profitez des vertus des plantes apaisantes : appelez la camomille, la verveine� � la rescousse dans une tisane.
