On peut faire du sport pendant le mois de Ramadhan, mais à condition de respecter un certain nombre de règles : Avant la rupture du jeûne : faire du sport de façon modérée en évitant de s'exposer au soleil (période dangereuse en milieu de journée). Ne pas trop dépasser ses capacités. Il faut savoir s'arrêter en cas de douleur thoracique, de difficultés respiratoires et savoir être à l'écoute de son corps. La première semaine du mois de Ramadhan est une période difficile, il faudrait être très prudent. Après la rupture du jeûne : deux à trois heures après un f'tour très léger, c'est le meilleur moment, mais toujours avec le même mot d'ordre : ne pas dépasser ses capacités physiques et de se dire que l'essentiel est le maintien du corps. Quels sont les risques à courir ? Les risques existent quand on ignore les règles. On peut avoir des attaques cardiaques ou cérébrales. Quelques cas de mort subite ont été enregistrées malheureusement en pratiquant des execices physiques pendant le mois de Ramadhan. Le risque existe surtout chez les personnes de plus de 40 ans, les fumeurs, les diabétiques et ceux qui n'ont jamais pratiqué une activité sportive. Les sports qui présentent certains risques, on peut citer les disciplines où on décompte des points ou lorsqu'il y a un objet convoité comme un ballon. Le tennis aussi peut causer des accidents cardiaques chez les personnes âgées de plus de 40 ans. Quelles sont les précautions à prendre ? Attention, il faudrait modérer ses efforts physiques pendant le mois de carême, surtout avant la rupture du jeûne. Il faudrait éviter de s'exercer pendant les heures chaudes de la journée, en choisissant la période proche de la rupture du jeûne. Il faudrait s'arrêter rapidement en cas de douleur à la poitrine ou en cas de sensation de malaise ou de difficulté respiratoire. Quels genres de sport peut-on exercer ? Les sports de compétition sont à éviter. Il faudrait surtout privilégier les sports de loisirs, comme la marche, la natation, le vélo, le golf. Il faut éviter tous les sports à forte dépense énergétique.La modération est le maître mot. Il faut être progressif et à l'écoute de son corps. Marcher, faire un peu de vélo tout en évitant de trop forcer et s'arrêter dès qu'on ressent une certaine fatigue, des douleurs à la poitrine ou des difficultés respiratoires, essoufflement...
