Parmi les bonnes habitudes à acquérir ? celles qui favorisent la croissance ? l?enfant a plus besoin d?un équilibre en matière de sommeil et d?alimentation. La prise des repas à heures régulières est vivement conseillée. Il est bon de signaler la nécessité impérieuse du petit déjeuner. Beaucoup de familles négligent ce repas : certaines par tradition (mauvaise), d?autres par manque de temps. Le réveil tardif des parents d?abord et des enfants ensuite font que tout le monde est pressé. Evitez ce contretemps, remontez le réveil à temps pour permettre à votre enfant de prendre les calories nécessaires à sa croissance et surtout à sa concentration en classe. Le lait, le pain avec du beurre et de la confiture, le jus de fruit sont les aliments à offrir en guise de petit déj? tonique. N?oubliez pas de mettre dans le cartable de votre enfant deux ou trois gâteaux secs (ou fruits). Il aura faim au moment de la récréation, vers 10 h. Ce goûter, riche en sucre, lui évitera le fameux «coup de barre». Dodo C?est dans les bras de Morphée que l?être humain se retape et efface les stigmates de la fatigue. Oui, le sommeil est réparateur et chaque tranche d?âge a ses besoins spécifiques. Les médecins estiment que jusqu?à 12 ans, l?enfant a besoin d?environ 11 à 13 heures de sommeil par jour. A partir de 13 ans, il peut se contenter de 9, voire 10 heures par jour. Au-delà, de 15 à 20 ans la moyenne en sommeil se stabilise autour de 8 à 9 heures par jour. Cependant ces chiffres ne sont pas des normes absolues, chaque enfant a ses propres besoins en sommeil. Il y a les «gros» et les «petits» dormeurs. La sieste reste incontournable pour les enfants jusqu?à 4-5 ans. Organisation Rien ne vaut un minimum d?organisation pour assurer de bonnes conditions de travail à la maison. - Pourquoi entasser ? au risque de se «mêler les pinceaux» ? en dernière minute dans le cartable les livres et les cahiers dont votre enfant aura besoin pour la journée. C?est la veille, avant de dormir, qu?il rangera ses affaires et ce, après avoir consulté son emploi du temps. - Apprenez-lui la saine habitude de réviser les leçons faites le jour et de réaliser le travail demandé par le maître. A cet effet, réservez -lui une chambre (ou un espace bien éclairée, aérée, ordonnée et calme.
