Sortie de promotions de l'Académie militaire de Cherchell    Opportunités et défis    Ooredoo accompagne la cérémonie de sortie de promotion    La communication au sein de l'association    La CPI redouble d'efforts    «Nous sommes sur le bon chemin»    L'Algérie à un point de la qualification    Ligue de Diamant/Etape de Monaco (800 m): Sedjati troisième, Moula sixième    Les dattes primeurs entre abondance de l'offre et chute des prix    Le rôle du documentaire historique dans la dénonciation des crimes coloniaux souligné    Mosquée Essayida, la dame mystère    Sahara occidental: décès de la conseillère à la présidence de la République Khadidja Hamdi    Karaté / Championnat National : Participation record de 627 athlètes à la Coupole du complexe olympique (Alger)    Handball /Jeux africains scolaires 2025 : les sélections nationales U16 (filles) et U17 (garçons) engagées dans la compétition    Le Danemark refuse de soutenir un projet d'énergie renouvelable au Sahara occidental occupé    Formation professionnelle: publication d'une note encadrant la rentrée d'octobre 2025    Immatriculation des véhicules importés de "moins de 3 ans": calendrier spécial pour la réception des dossiers    Algérie-Tunisie: un stage de formation conjoint en plongée entre les services de la Protection civile des deux pays    24e édition du SITEV: une opportunité pour promouvoir la destination touristique Algérie    L'Algérie insiste sur la justice et la reddition de comptes en vue d'une résolution globale du conflit au Soudan    Le moudjahid Mohamed Lahouas inhumé à Oran    Expo Osaka 2025: le Premier ministre visite les pavillons de plusieurs pays frères et amis    AAPI: publication de 75 assiettes foncières destinées à l'investissement dans la nouvelle ville de Boughezoul    L'Algérie et la Tunisie se neutralisent (0-0)    Ouverture des travaux de la 47e session du Conseil exécutif de l'UA à Malabo    Installation du comité scientifique du Musée national de la civilisation islamique    Ouverture des inscriptions en vue de participer à la deuxième édition du Salon national du livre pour enfants    Mémoire nationale: le ministère des Moudjahidine lance sa plateforme numérique "Geoheritage" dédiée aux sites historiques    Décès de l'ancien ministre péruvien des Relations extérieures Garcia Belaunde: Chaib signe le registre de condoléances à l'ambassade du Pérou    Académie militaire de Cherchell: le président de la République préside la cérémonie annuelle de sortie de promotions    Israël est totalement incapable de survivre seul !    Le Général d'Armée Saïd Chanegriha en visite à l'Académie militaire de Cherchell    Traque sans relâche contre les trafiquants de tabac !    Une hausse de près de 10% des cas de noyades mortelles    Confiance totale en nos capacités et en nos ressources    A peine installée, la commission d'enquête à pied d'œuvre    La Fifa organise un séminaire à Alger    Khaled Ouennouf intègre le bureau exécutif    L'Algérie et la Somalie demandent la tenue d'une réunion d'urgence du Conseil de sécurité    30 martyrs dans une série de frappes à Shuja'iyya    Lancement imminent d'une plate-forme antifraude    Les grandes ambitions de Sonelgaz    La force et la détermination de l'armée    Tebboune présente ses condoléances    Lutte acharnée contre les narcotrafiquants    La Coquette se refait une beauté    Cheikh Aheddad ou l'insurrection jusqu'à la mort    Un historique qui avait l'Algérie au cœur    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



7 conseils pour dormir plus rapidement
Publié dans Le Buteur le 15 - 06 - 2020

Dormir n'est pas toujours facile. Si vous faites partie de ces personnes qui ont du mal à dormir, ne vous inquiétez pas.
Voici quelques conseils qui feront que vous trouviez le sommeil plus rapidement. Ils sont simples et faciles à suivre.
1. Assurez-vous que rien ne viendra vous interrompre [pour dormir]
C'est un conseil assez évident que, cependant, nous ne suivons plus. Il consiste à éloigner de la zone de repos le téléphone portable, la tablette, l'ordinateur. En fin de compte, tout dispositif qui puisse procurer une quelconque lumière ou bruit pouvant interrompre le sommeil.
Retenez qu'il est très difficile de concilier le sommeil quand on reçoit des notifications qui allument l'écran de nos dispositifs, et ceci est également applicable à la télévision.
Si vous aimez vous endormir en regardant des séries il se peut que vous ne vous reposiez pas tout à fait.
2. Ne faites pas de grands dîners
Concilier le sommeil avec l'estomac plein est beaucoup plus difficile. Pour cela le mieux sera de ne pas faire de dîners trop copieux.
Le plus recommandable est de faire un dîner léger et de fuir les aliments riches en protéines, graisses et farines car ils éviterons de vous endormir.
Tout cela empêchera votre repos, donc le mieux sera d'essayer de modérer les rations de votre dîner. Une astuce simple qui fera du bien à votre organisme et dont vous noterez immédiatement les effets.
Trouver le sommeil ne sera plus une mission impossible.
3. Bougez
Si vous ne vous êtes pas endormi en 30 minutes le mieux sera peut-être de vous levez et de choisir de réaliser une activité qui permette de vous endormir.
De cette façon, vous arriverez à vous endormir et ce qui est le plus important : ne pas vous désespérez.
Quand on rentre dans un état qui frise l'anxiété de ne pas avoir été capable de trouver le sommeil passé un moment, le mieux à faire est de sortir du lit et de chercher des alternatives pour ne pas finir à vous énervez réellement.
4. Ecoutez de la musique relaxante
Ecoutez la meilleure musique relaxante peut être le meilleur antidote. Si vous avez du mal à dormir, cherchez une liste des chansons de type mantras qui vous aident à vous endormir.
Grâce à ces puissants messages votre esprit arrivera certainement à s'apaiser et à se reposer au maximum.
Vous trouverez sur Internet un grand nombre de chansons qui feront que vous rentrerez en repos beaucoup plus facilement. Il suffira de jeter un coup d'œil pour trouver ce que vous cherchez.
Essayez et vous verrez certainement la différence.
5. Prenez un bain relaxant avant d'aller vous coucher [pour dormir]
Quelque chose de si simple comme prendre un bain d'eau tiède avant de se coucher vous fera sentir beaucoup plus détendu-e et moins fatigué-e. C'est la même chose que de se laver la figure avec de l'eau tiède.
Vous parviendrez à éliminer la tension.
Une méthode très simple qui sera capable de vous faire sentir très détendu, effet que vous apprécierez dès le premier instant.
N'en doutez pas et mettez en pratique cette astuce simple car nous sommes certains que cela fonctionnera dès le premier moment.
6. Habillez-vous le plus confortablement possible
Même si cela semble une chose évidente, il est clair que tout le monde ne porte pas les vêtements les plus commodes pour dormir.
Oubliez les tenues ajustées qui ne vous permettent pas de bouger, car si vous vous sentez mal à l'aise, vous ne trouverez pas immédiatement le sommeil.
Le mieux sera que vous utilisiez un pyjama ample, c'est tout. Au cas où vous n'ayez rien contre le fait de dormir nu-e, n'ayez aucun doute et faites-le.
Avec des habits commodes ou sans eux mais ne choisissez pas de vêtements serrés pour faciliter le sommeil.
7. Maintenez la température idéale pour dormir
Vous devez obtenir des conditions idéales pour bien dormir. Si vous êtes dans une chambre avec un excès de froid ou avec trop de chaleur, il est probable que ces facteurs vous empêchent de trouver le sommeil de façon adéquate.
Pour cela, le mieux sera que vous gêneriez la température parfaite dans votre lieu de repos et ainsi vous pourrez dormir d'une traite.
Ne peigniez pas les murs de la chambre de couleurs vives comme le rouge, le jaune ou l'orange car ils peuvent provoquer du stress.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.