Le procès en appel d'Ould Abbas et Said Barkat reporté    TRIBUNAL DE TIPASA : Report du procès d'Abdelkader Zoukh au 8 décembre    COMMUNIQUE DU MINISTERE DES AFFAIRES ETRANGERES : Le rôle néocolonial du Parlement européen dénoncé    HABITAT : L'AADL lance une dernière opération de choix du site    Campagne de lancement de la culture de colza    Les eaux souterraines comme alternative    Zelfani limogé    Un groupe de laboratoires offre le PCR à 8 900 DA    ORAN : Opération de réhabilitation de la voie publique    Lueur d'espoir dans les hôpitaux    L'APN participe au Caire à une réunion du Bureau du Parlement arabe    Industrie photovoltaïque : les capacités de production nationales portées prochainement à 450 MWc    Ligue 1 : la JS Saoura et l'ES Sétif affichent déjà leurs ambitions    Sidati: le parti pris aveugle de la France retarde et complique la tâche de la Minurso    Deux syndicats appellent à la réouverture des frontières    Non, je préfère me taire...    Le Chabab à la conquête de l'Afrique    Bonne opération pour le Mouloudia    Guardiola fixe les nouvelles règles à Riyad Mahrez    Maradona, l'homme de la métamorphose    Le Mossad, Israël et la démocratie à géométrie vachement variable !    Castex attendu à Alger    Un protocole sanitaire pour une reprise universitaire sécurisée    Recettes naturelles pour foncer la couleur de vos cheveux    La scène artistique bataille pour survivre au confinement    YouTube, le CNC et Arte s'allient pour promouvoir la culture en ligne    La demande d'appel de Johnny Depp rejetée    L'Opep+ examine les différentes options    Large mobilisation en France    Montée de tensions entre Téhéran et Tel-Aviv    Les candidatures des groupes armés rejetées    21 décès et 1 044 nouveaux cas    Aribi termine meilleur buteur    L'héritage    Covid-19 et pouvoirs de police : quelles limites ?    Malek, un jeune chanteur en "vogue"    Visa For Music, l'art de la résilience    Intégration de la musique de l'Ahaggar dans l'organologie universelle    LSDA de Sidi Abdellah lourdement impactée : «Un calendrier de paiement est proposé aux abonnés»    Tiaret : 2322 logements attribués    Mostaganem : Les établissements scolaires manquent de moyens anti-Covid    L'APW-Jeunes de Béjaïa : Une expérience unique à l'échelle nationale    Comment maintenir un bon flux sanguin ?    LE DECOMPTE DES MORTS    L'asymétrie des idioties    Arènes d'Oran: La rénovation des tribunes en phase d'achèvement    Droits de l'homme en Algérie: des partis et des organisations nationales condamnent le contenu de la résolution du PE    L'impuissance de la communauté internationale    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.





6 grands bienfaits de consommer des fruits et des légumes tous les jours
Publié dans Le Buteur le 26 - 10 - 2020

Consommer des fruits et des légumes tous les jours vous aidera à rester jeune et plein de vitalité, à garder un poids équilibré et à prévenir les problèmes de santé.
1. Ils facilitent le rajeunissement
Consommer des fruits et légumes est la meilleure façon d'obtenir des antioxydants, qui nous aident à lutter contre le vieillissement. Ces nutriments préviennent les dommages provoqués par les radicaux libres, aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur de notre corps.
Pour bénéficier de tous les antioxydants nécessaires, vous devez surtout manger ces aliments crus. Vous pouvez préparer des salades, des jus ou des smoothies verts. N'oubliez pas de consommer toujours ne portion de légumes à chaque repas.
2. Ils permettent d'alcaliniser l'organisme
Quand nous tombons malades, cela est souvent dû à un excès d'acidification qui se produit dans notre corps. Les facteurs qui augmentent généralement le pH acide du corps sont les suivants :
* Les aliments riches en sucres, farines raffinées, aliments frits et protéines animales
* Pollution
* Stress
* Sédentarisme
Par conséquent, pour lutter contre ces facteurs négatifs, vous devez alcaliser votre sang grâce à une alimentation appropriée. Pour cela, vous devez baser votre régime alimentaire sur des aliments naturels et végétaux.
Bien que certains d'entre eux puissent également être acides, si vous les consommez souvent et de manière variée vous fournirez à votre corps un équilibre parfait.
3. Ils aident à perdre du poids
Consommer des fruits et légumes est le meilleur moyen de perdre du poids sainement, sans avoir faim et sans compter les calories. Ces aliments nous aident à perdre du poids pour les raisons suivantes :
* Ils contrôlent l'appétit grâce à leur grand pouvoir rassasiant.
* Ils sont riches en fibres, donc ils permettent également de combattre le gonflement de l'abdomen.
* Par ailleurs, ils aident aussi à réduire la rétention d'eau.
* Ils sont faibles en calories.
* De plus, ils équilibrent le système nerveux et nous aident à réduire l'anxiété.
* Ils accélèrent le métabolisme, qui est responsable de la combustion des calories.
* Enfin, ils nous aident à éviter les fringales et sont la meilleure alternative en milieu de matinée ou d'après-midi.
* Pour terminer, ils améliorent la fonction de notre corps pour éliminer les toxines et les déchets.
Les légumes tels que les épinards et le brocoli et les fruits comme l'orange, la mandarine et la pomme sont également d'excellentes sources de fibres.
4. Ils régulent le transit intestinal
Grâce à sa grande teneur en fibres, vitamines, minéraux et enzymes, les fruits et légumes sont essentiels pour une bonne fonction intestinale. En les mangeant tous les jours, nous régulons la fonction de cet organe et combattons la constipation et la diarrhée.
Si vous voulez augmenter brusquement la consommation de fruits et légumes, il faut savoir qu'au début vous pouvez souffrir de constipation pendant quelques jours. Cela disparaitra jusqu'à ce que votre intestin assimile parfaitement l'augmentation des fibres.
Avec un peu de patience et en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée, vous surmonterez ce petit désagrément très vite.
5. Ils augmentent les défenses immunitaires
Les vitamines et minéraux présents dans les aliments végétaux nous aident à renforcer notre système immunitaire.
De cette façon, vous parviendrez à élever vos défenses pour faire face à tout virus, bactéries, mycoses ou parasites de manière naturelle.
En particulier, la vitamine C, le sélénium ou le zinc sont trois nutriments très bénéfiques pour renforcer les défenses immunitaires.
Par conséquent, vous devez consommer des fruits et légumes sous forme de bouillons, de crèmes, de jus ou de smoothies tout au long de l'année. N'oubliez pas d'en manger aussi surtout durant les changements de saisons. Les fruits et légumes sont le meilleur complément pour ne pas tomber malade.
6. Ils apportent plus de vitalité
Si vous vous sentez déprimés, fatigués, stressés, découragés ou en période de convalescence, les fruits et légumes ne peuvent pas manquer à votre alimentation quotidienne.
Leurs nutriments ont la vertu d'augmenter considérablement les niveaux d'énergie et de vitalité. Par conséquent, ils sont une excellente alternative aux suppléments ou aux aliments stimulants et excitants.
La meilleure façon d'obtenir de l'énergie est de manger les fruits et légumes crus. Pour cela, les jus sont une excellente option, car ils contiennent dans une petite quantité plusieurs fruits et légumes.
Vous pouvez également préparer de délicieuses salades complètes pour obtenir tous leurs bienfaits. N'hésitez pas non plus à faire germer des graines, des céréales ou des légumineuses pour multiplier les bienfaits de ces aliments.
Les fruits et les légumes contiennent des antioxydants qui contiennent des molécules capables de prévenir l'oxydation moléculaire. Cependant, consommer des fruits et légumes régulièrement aiderait à traiter le cancer et d'autres maladies.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.