Pas très glamour ces ongles rongés ! Il existe pourtant des solutions pour freiner cette manie compulsive et retrouver de jolies mains. Pas très glamour ces ongles rongés ! Il existe pourtant des solutions pour freiner cette manie compulsive et retrouver de jolies mains. C'est quoi l'onychophagie ? C'est une manie de se ronger les ongles. En effet, vous ne pouvez vous en empêcher : à la moindre contrariété, au moindre souffle de stress, vous dévorez lentement vos ongles un à un. Sans le savoir, vous êtes onychophage ! Vous découpez vos ongles avec vos dents sans ménagement. Dans les formes les plus sévères d'onychophagie, le sujet peut arracher les peaux tout autour de l'ongle et provoquer des saignements. Ce n'est pas vraiment joli à voir... Se ronger les ongles, un phénomène fréquent chez les enfants Bien souvent, l'onychophagie débute durant l'enfance. Un déménagement, des disputes entre frère et soeur, un divorce, des difficultés scolaires peuvent déclencher cette manie chez l'enfant de caractère souvent très anxieux. La plupart du temps, le phénomène s'arrête spontanément avant l'âge adulte. Dans d'autres cas, il perdure au-delà. Et aucun doigt n'est alors épargné ! Tous ont droit à leur séance de grignotage ! Stress et grignotage : les femmes sont des "mangeuses émotionnelles" Comment gérer grignotage et crises de boulimie ? Les bons tuyaux pour ne pas grignoter au boulot : Une manière d'évacuer le stress Nous avons tous nos petites combines pour évacuer le trop plein d'émotion ou de stress imposé par la vie courante. Certains choisissent de pratiquer un sport, une activité artistique... pour d'autres passer leurs nerfs sur le bout de leurs doigts est devenu une véritable délivrance. Un peu comme un enfant qui suce son pouce pour se rassurer ! Signe d'un malaise profond, vous n'êtes pas en mesure de l'extérioriser et vous retournez en quelque sorte contre vous cette agressivité (en vous faisant mal) que vous êtes incapable d'exprimer autrement. Pas de panique, il existe des solutions à la fois pour comprendre ce qui se passe en vous et contrôler cette pulsion. Entretenir ses mains - Rien de tel pour se débarrasser de cette manie que d'entretenir ses mains. Si, si c'est prouvé ! En limant régulièrement vos ongles, vous n'êtes plus tentée d'attraper avec votre bouche les petits bouts d'ongles qui "accrochent" et en hydratant bien vos mains, les tentantes petites peaux déchirées se font rares. De plus, satisfaite du résultat, vous serez moins tentée de détruire la manucure que vous avez réalisée avec amour. Vous respectez, enfin, votre corps! Commencez par appliquer une crème spéciale sur les cuticules afin de ramollir les petites peaux. Puis repoussez les peaux à l'aide d'un bâtonnet. Coupez et limez vos ongles sans oublier de terminer par une hydratation complète de vos mains en insistant bien sur le pourtour de chaque ongle. - Tentez le vernis amer. Totalement inefficace chez certains que le goût amer ne rebute absolument pas, il peut vous dissuader de porter vos doigts à la bouche. Pensez à appliquer une couche de durcisseur au préalable pour renforcer vos ongles souvent mous sous l'effet des succions répétées. - N'ayez pas peur de parler de votre problème à un spécialiste, de préférence un psychologue. Il peut vous aider à comprendre la cause de votre onychophagie en vous apportant des bases de réflexion. Il vous aidera à repérer les situations dans lesquelles vous avez tendance à vous ronger les ongles (remarques du patron, assise devant la télé, au volant de votre voiture...) ainsi que les moments où vous n'avez pas cédé à la tentation (en écoutant de la musique, en faisant du sport, en jouant avec vos enfants...). - Mastiquez pour occuper l'esprit et donner à votre bouche quelque chose à se mettre sous la dent autre que vos ongles. Cela peut être un chewing-gum ou bien un bâton de réglisse. - Un exercice qui marche à tous les coups ! Tentez votre bouche en approchant progressivement vos doigts de vos lèvres sans les toucher. Répétez plusieurs fois l'opération puis terminez en posant vos doigts entre vos lèvres sans les mordiller. Bravo, vous avez réussi à vous contrôler ! - Dès que vous sentez l'appel irrésistible de vos ongles vers votre bouche, claquez le bout de vos doigts sur quelque chose de dur et plat de préférence (une table, votre volant...). ça calme immédiatement l'envie irrésistible de succion. - La pose de faux ongles est aussi une bonne astuce. Bien plus épais, ils sont virtuellement impossibles à ronger et en plus, ça fait mal. Faites appel à une prothésiste professionnelle et optez pour une longueur assez courte qui tiendra mieux. Faites des remplissages réguliers et gardez-les le temps que vos ongles naturels repoussent. Fortifiez vos ongles A force de les ronger, ils sont devenus mous et fragiles ? Offrez-leur une cure de beauté en les massant régulièrement avec de l'huile de germe de blé ou de l'huile d'amande douce qui leur donnera en plus un goût désagréable. Faites une cure d'un complément alimentaire à base de cystine, de silicium et de vitamines, "3 millimètres, c'est la pousse moyenne de nos ongles par mois contre 1,5 millimètre pour ceux des pieds !" S. H. In santé de A à Z C'est quoi l'onychophagie ? C'est une manie de se ronger les ongles. En effet, vous ne pouvez vous en empêcher : à la moindre contrariété, au moindre souffle de stress, vous dévorez lentement vos ongles un à un. Sans le savoir, vous êtes onychophage ! Vous découpez vos ongles avec vos dents sans ménagement. Dans les formes les plus sévères d'onychophagie, le sujet peut arracher les peaux tout autour de l'ongle et provoquer des saignements. Ce n'est pas vraiment joli à voir... Se ronger les ongles, un phénomène fréquent chez les enfants Bien souvent, l'onychophagie débute durant l'enfance. Un déménagement, des disputes entre frère et soeur, un divorce, des difficultés scolaires peuvent déclencher cette manie chez l'enfant de caractère souvent très anxieux. La plupart du temps, le phénomène s'arrête spontanément avant l'âge adulte. Dans d'autres cas, il perdure au-delà. Et aucun doigt n'est alors épargné ! Tous ont droit à leur séance de grignotage ! Stress et grignotage : les femmes sont des "mangeuses émotionnelles" Comment gérer grignotage et crises de boulimie ? Les bons tuyaux pour ne pas grignoter au boulot : Une manière d'évacuer le stress Nous avons tous nos petites combines pour évacuer le trop plein d'émotion ou de stress imposé par la vie courante. Certains choisissent de pratiquer un sport, une activité artistique... pour d'autres passer leurs nerfs sur le bout de leurs doigts est devenu une véritable délivrance. Un peu comme un enfant qui suce son pouce pour se rassurer ! Signe d'un malaise profond, vous n'êtes pas en mesure de l'extérioriser et vous retournez en quelque sorte contre vous cette agressivité (en vous faisant mal) que vous êtes incapable d'exprimer autrement. Pas de panique, il existe des solutions à la fois pour comprendre ce qui se passe en vous et contrôler cette pulsion. Entretenir ses mains - Rien de tel pour se débarrasser de cette manie que d'entretenir ses mains. Si, si c'est prouvé ! En limant régulièrement vos ongles, vous n'êtes plus tentée d'attraper avec votre bouche les petits bouts d'ongles qui "accrochent" et en hydratant bien vos mains, les tentantes petites peaux déchirées se font rares. De plus, satisfaite du résultat, vous serez moins tentée de détruire la manucure que vous avez réalisée avec amour. Vous respectez, enfin, votre corps! Commencez par appliquer une crème spéciale sur les cuticules afin de ramollir les petites peaux. Puis repoussez les peaux à l'aide d'un bâtonnet. Coupez et limez vos ongles sans oublier de terminer par une hydratation complète de vos mains en insistant bien sur le pourtour de chaque ongle. - Tentez le vernis amer. Totalement inefficace chez certains que le goût amer ne rebute absolument pas, il peut vous dissuader de porter vos doigts à la bouche. Pensez à appliquer une couche de durcisseur au préalable pour renforcer vos ongles souvent mous sous l'effet des succions répétées. - N'ayez pas peur de parler de votre problème à un spécialiste, de préférence un psychologue. Il peut vous aider à comprendre la cause de votre onychophagie en vous apportant des bases de réflexion. Il vous aidera à repérer les situations dans lesquelles vous avez tendance à vous ronger les ongles (remarques du patron, assise devant la télé, au volant de votre voiture...) ainsi que les moments où vous n'avez pas cédé à la tentation (en écoutant de la musique, en faisant du sport, en jouant avec vos enfants...). - Mastiquez pour occuper l'esprit et donner à votre bouche quelque chose à se mettre sous la dent autre que vos ongles. Cela peut être un chewing-gum ou bien un bâton de réglisse. - Un exercice qui marche à tous les coups ! Tentez votre bouche en approchant progressivement vos doigts de vos lèvres sans les toucher. Répétez plusieurs fois l'opération puis terminez en posant vos doigts entre vos lèvres sans les mordiller. Bravo, vous avez réussi à vous contrôler ! - Dès que vous sentez l'appel irrésistible de vos ongles vers votre bouche, claquez le bout de vos doigts sur quelque chose de dur et plat de préférence (une table, votre volant...). ça calme immédiatement l'envie irrésistible de succion. - La pose de faux ongles est aussi une bonne astuce. Bien plus épais, ils sont virtuellement impossibles à ronger et en plus, ça fait mal. Faites appel à une prothésiste professionnelle et optez pour une longueur assez courte qui tiendra mieux. Faites des remplissages réguliers et gardez-les le temps que vos ongles naturels repoussent. Fortifiez vos ongles A force de les ronger, ils sont devenus mous et fragiles ? Offrez-leur une cure de beauté en les massant régulièrement avec de l'huile de germe de blé ou de l'huile d'amande douce qui leur donnera en plus un goût désagréable. Faites une cure d'un complément alimentaire à base de cystine, de silicium et de vitamines, "3 millimètres, c'est la pousse moyenne de nos ongles par mois contre 1,5 millimètre pour ceux des pieds !" S. H. In santé de A à Z
