Fatiguée, déprimée, les nerfs à vif. Tout vous agresse : le mauvais temps, le bruit, votre patron, votre mari et même vos enfants. Un train-train quotidien qui vous pèse et vous stresse : travail, courses, ménage... Vous êtes au bout du rouleau ! C'est trop ! Apprenez les gestes simples qui vont vous permettre de vous relaxer en toute sérénité. Fatiguée, déprimée, les nerfs à vif. Tout vous agresse : le mauvais temps, le bruit, votre patron, votre mari et même vos enfants. Un train-train quotidien qui vous pèse et vous stresse : travail, courses, ménage... Vous êtes au bout du rouleau ! C'est trop ! Apprenez les gestes simples qui vont vous permettre de vous relaxer en toute sérénité. Du temps à soi Apprendre à se relaxer quelques minutes est le seul moyen de lutter efficacement contre toutes les agressions de la vie moderne : course contre la montre, surmenage, bruit et soucis quotidiens. Ces quelques minutes que vous vous consacrerez vous permettront de minimiser les effets du stress dont nous ne pouvons pas maîtriser les causes. Des exercices de relaxation Selon son mode de vie, cette détente peut revêtir des aspects différents : exercice de relaxation et de respiration, yoga ou pourquoi pas un bon bain chaud (38° maximum) aux herbes aromatiques qui chassera toutes les tensions. Des parenthèses d'une demi-heure qui, loin du bruit, vous permettront de vous ressourcer, de vous détendre et d'effacer le stress de la journée. Du sommeil Votre assurance forme et beauté : le sommeil ! Apaisant, ressourçant, il permet non seulement de se reposer physiquement mais aussi de fuir les soucis quelques heures. Conseil : votre matelas doit être ferme et votre lit orienté au Nord. Si vos nuits sont brèves, ménagez-vous de courtes siestes de récupération. A domicile, après le repas, allongez-vous vingt minutes, en desserrant vos vêtements. Au travail, asseyez-vous confortablement, bras pendants, muscles relâchés et faites le vide dans votre esprit... Combattre le stress Voici un exercice de relaxation qui ne prend que quelques minutes : Allongé sur le dos, bras et jambes légèrement écartés, ralentissez votre rythme respiratoire et imaginez que vous faites la planche sur l'eau limpide d'une piscine. Durant quelques instants, songez au noir absolu puis fixez votre esprit sur une teinte douce (bleu, vert ou mauve) en chassant toute autre pensée. Du temps à soi Apprendre à se relaxer quelques minutes est le seul moyen de lutter efficacement contre toutes les agressions de la vie moderne : course contre la montre, surmenage, bruit et soucis quotidiens. Ces quelques minutes que vous vous consacrerez vous permettront de minimiser les effets du stress dont nous ne pouvons pas maîtriser les causes. Des exercices de relaxation Selon son mode de vie, cette détente peut revêtir des aspects différents : exercice de relaxation et de respiration, yoga ou pourquoi pas un bon bain chaud (38° maximum) aux herbes aromatiques qui chassera toutes les tensions. Des parenthèses d'une demi-heure qui, loin du bruit, vous permettront de vous ressourcer, de vous détendre et d'effacer le stress de la journée. Du sommeil Votre assurance forme et beauté : le sommeil ! Apaisant, ressourçant, il permet non seulement de se reposer physiquement mais aussi de fuir les soucis quelques heures. Conseil : votre matelas doit être ferme et votre lit orienté au Nord. Si vos nuits sont brèves, ménagez-vous de courtes siestes de récupération. A domicile, après le repas, allongez-vous vingt minutes, en desserrant vos vêtements. Au travail, asseyez-vous confortablement, bras pendants, muscles relâchés et faites le vide dans votre esprit... Combattre le stress Voici un exercice de relaxation qui ne prend que quelques minutes : Allongé sur le dos, bras et jambes légèrement écartés, ralentissez votre rythme respiratoire et imaginez que vous faites la planche sur l'eau limpide d'une piscine. Durant quelques instants, songez au noir absolu puis fixez votre esprit sur une teinte douce (bleu, vert ou mauve) en chassant toute autre pensée.
