C'est une vérité connue de tous : faire du sport est bon pour la santé. Même et surtout quand on prend de l'âge. Mais quelques rhumatismes, un peu d'arthrose, beaucoup de fatigue et un soupçon de flemme s'allient pour décourager toutes velléités. Et si l'envie vous pernait de vous y remettre ? C'est une vérité connue de tous : faire du sport est bon pour la santé. Même et surtout quand on prend de l'âge. Mais quelques rhumatismes, un peu d'arthrose, beaucoup de fatigue et un soupçon de flemme s'allient pour décourager toutes velléités. Et si l'envie vous pernait de vous y remettre ? Pourquoi est-ce si important de maintenir une activité physique ? Au fur et à mesure que les années passent, la masse et la force musculaires déclinent, progressivement. C'est injuste, mais tout le monde est logé à la même enseigne, ou presque (c'est la loi de la nature). Des chercheurs l'ont démontré, la pratique régulière d'une activité physique permet de préserver une partie de ce capital musculaire en perte de vitesse. Avec, en bonus, de quoi se tenir plus droit, avoir moins mal au dos, être moins exposé aux chutes et se protéger du diabète (en faisant du sport, on brûle plus de calories. Quels sports peut-on pratiquer ? Celui qui peut s'adapter à son rythme et à son âge, sans pression de compétitions ni de conditions environnementales particulières, la marche et la natation sont idéales car elles se pratiquent en douceur et ne nécessitent pas d'équipement spécifique. La gymnastique avec un professeur peut également attirer les personnes ayant envie de pratiquer une activité sportive collective. Certains sports sont-ils à déconseiller ? Tous ceux qui nécessitent des efforts musculaires intenses et courts ou à risque, comme l'équitation, la plongée par exemple, les sports en équipe qui incitent à repousser ses limites «pour gagner» comme le football, le rugby, le handball, le volley-ball, enfin, rayez de votre liste le karaté, la boxe, le marathon, absolument inadaptés à une reprise de l'activité physique. Et fuyez les sports à pratiquer par grand froid ou sous la canicule, qui obligent votre organisme à s'adapter à la température extrême (donc à puiser beaucoup d'énergie) tout en produisant un effort musculaire. Faut-il pratiquer un sport tous les jours ? C'est moins la fréquence qui importe que la régularité. Selon les spécialistes, faire du sport une fois par semaine est amplement suffisant. A condition toutefois de s'y atteler chaque semaine pendant toute l'année. Et si vous reprenez une activité sportive après plusieurs mois ou années d'interruption, il est indispensable de consulter votre médecin au préalable. Un petit bilan évite souvent les gros pépins ! Pourquoi est-ce si important de maintenir une activité physique ? Au fur et à mesure que les années passent, la masse et la force musculaires déclinent, progressivement. C'est injuste, mais tout le monde est logé à la même enseigne, ou presque (c'est la loi de la nature). Des chercheurs l'ont démontré, la pratique régulière d'une activité physique permet de préserver une partie de ce capital musculaire en perte de vitesse. Avec, en bonus, de quoi se tenir plus droit, avoir moins mal au dos, être moins exposé aux chutes et se protéger du diabète (en faisant du sport, on brûle plus de calories. Quels sports peut-on pratiquer ? Celui qui peut s'adapter à son rythme et à son âge, sans pression de compétitions ni de conditions environnementales particulières, la marche et la natation sont idéales car elles se pratiquent en douceur et ne nécessitent pas d'équipement spécifique. La gymnastique avec un professeur peut également attirer les personnes ayant envie de pratiquer une activité sportive collective. Certains sports sont-ils à déconseiller ? Tous ceux qui nécessitent des efforts musculaires intenses et courts ou à risque, comme l'équitation, la plongée par exemple, les sports en équipe qui incitent à repousser ses limites «pour gagner» comme le football, le rugby, le handball, le volley-ball, enfin, rayez de votre liste le karaté, la boxe, le marathon, absolument inadaptés à une reprise de l'activité physique. Et fuyez les sports à pratiquer par grand froid ou sous la canicule, qui obligent votre organisme à s'adapter à la température extrême (donc à puiser beaucoup d'énergie) tout en produisant un effort musculaire. Faut-il pratiquer un sport tous les jours ? C'est moins la fréquence qui importe que la régularité. Selon les spécialistes, faire du sport une fois par semaine est amplement suffisant. A condition toutefois de s'y atteler chaque semaine pendant toute l'année. Et si vous reprenez une activité sportive après plusieurs mois ou années d'interruption, il est indispensable de consulter votre médecin au préalable. Un petit bilan évite souvent les gros pépins !
