Arthrose, arthrite, polyarthrite rhumatoïde… Il n'est pas toujours facile de vivre au quotidien avec un de ces rhumatismes qui nous empoisonne l'existence. Outre les traitements médicamenteux ou chirurgicaux, quelques petits conseils d'hygiène de vie peuvent contribuer à prévenir et à mieux vivre avec des rhumatismes. Arthrose, arthrite, polyarthrite rhumatoïde… Il n'est pas toujours facile de vivre au quotidien avec un de ces rhumatismes qui nous empoisonne l'existence. Outre les traitements médicamenteux ou chirurgicaux, quelques petits conseils d'hygiène de vie peuvent contribuer à prévenir et à mieux vivre avec des rhumatismes. Depuis quelques mois, vos rhumatismes vous laissent tranquilles. Mais comme ils agissent le plus souvent par crises ou poussées évolutives, vous redoutez une prochaine crise… Essayez donc de la prévenir ou tout du moins de mieux vivre avec. Prenez votre temps et gérez votre stress Si le bon stress nous aide à rester dynamique et atteindre nos objectifs, en revanche, le mauvais stress procure souvent une charge psychologique importante qui pèse trop lourd sur nos épaules. Et pour certains d'entre nous, la crise de rhumatismes guette. Lorsque l'on souffre de rhumatismes, il est préférable de se mettre à l'écoute de son corps, de prendre son temps et de gérer son stress. Et cela, dès le réveil ! La raideur matinale est un signe typique des rhumatismes articulaires : au réveil, vos articulations sont gonflées et plutôt douloureuses, presque verrouillées. Programmez donc votre réveil un quart d'heure plus tôt et commencez par faire quelques petits étirements, flexions et extensions des articulations avant de mettre un pied hors du lit. Ensuite, asseyez-vous tranquillement au bord de votre lit, respirez profondément avant de vous lever doucement. Dans la journée, sachez vous ménager quelques moments pour souffler. Déléguez certaines tâches, relaxez-vous. Quelques séances de kinésithérapie et d'ergothérapie (méthode de rééducation par l'activité physique) peuvent aussi vraiment vous aider à mieux vivre vos rhumatismes, en vous apprenant les bons mouvements et les bons gestes de la vie quotidienne. Luttez contre l'embonpoint Rien de pire pour nos articulations que les kilos superflus. Si vous souffrez de rhumatismes, il faut soulager le plus possible vos articulations, en réduisant un éventuel excédent de poids. Un régime équilibré, prescrit par votre médecin, devrait vous aider à perdre ces quelques kilos qui pèsent sur vos articulations… et sur votre silhouette. La pratique régulière d'un sport contribue aussi à prévenir les rhumatismes et l'embonpoint à condition, toutefois, d'éviter les sports violents. Préférez la marche, la natation, le yoga, la gymnastique douce et le ski de fond au ski de piste, karaté ou toute autre activité sportive comportant des sauts répétitifs qui mènent la vie dure à nos cartilages et articulations. Arrêtez de fumer Responsable de cancers et de maladies cardiovasculaires, on connaît moins bien les effets nocifs du tabac sur les rhumatismes articulaires. Pourtant, c'est une réalité. Diverses études scientifiques ont mis en évidence une association négative entre arthrose, rhumatismes et tabagisme. Arrêtez donc de fumer, c'est vraiment mauvais pour votre santé, à tous les points de vue. Respirez, détendez-vous, oubliez un peu vos soucis… pour tenir vos rhumatismes à distance ! Depuis quelques mois, vos rhumatismes vous laissent tranquilles. Mais comme ils agissent le plus souvent par crises ou poussées évolutives, vous redoutez une prochaine crise… Essayez donc de la prévenir ou tout du moins de mieux vivre avec. Prenez votre temps et gérez votre stress Si le bon stress nous aide à rester dynamique et atteindre nos objectifs, en revanche, le mauvais stress procure souvent une charge psychologique importante qui pèse trop lourd sur nos épaules. Et pour certains d'entre nous, la crise de rhumatismes guette. Lorsque l'on souffre de rhumatismes, il est préférable de se mettre à l'écoute de son corps, de prendre son temps et de gérer son stress. Et cela, dès le réveil ! La raideur matinale est un signe typique des rhumatismes articulaires : au réveil, vos articulations sont gonflées et plutôt douloureuses, presque verrouillées. Programmez donc votre réveil un quart d'heure plus tôt et commencez par faire quelques petits étirements, flexions et extensions des articulations avant de mettre un pied hors du lit. Ensuite, asseyez-vous tranquillement au bord de votre lit, respirez profondément avant de vous lever doucement. Dans la journée, sachez vous ménager quelques moments pour souffler. Déléguez certaines tâches, relaxez-vous. Quelques séances de kinésithérapie et d'ergothérapie (méthode de rééducation par l'activité physique) peuvent aussi vraiment vous aider à mieux vivre vos rhumatismes, en vous apprenant les bons mouvements et les bons gestes de la vie quotidienne. Luttez contre l'embonpoint Rien de pire pour nos articulations que les kilos superflus. Si vous souffrez de rhumatismes, il faut soulager le plus possible vos articulations, en réduisant un éventuel excédent de poids. Un régime équilibré, prescrit par votre médecin, devrait vous aider à perdre ces quelques kilos qui pèsent sur vos articulations… et sur votre silhouette. La pratique régulière d'un sport contribue aussi à prévenir les rhumatismes et l'embonpoint à condition, toutefois, d'éviter les sports violents. Préférez la marche, la natation, le yoga, la gymnastique douce et le ski de fond au ski de piste, karaté ou toute autre activité sportive comportant des sauts répétitifs qui mènent la vie dure à nos cartilages et articulations. Arrêtez de fumer Responsable de cancers et de maladies cardiovasculaires, on connaît moins bien les effets nocifs du tabac sur les rhumatismes articulaires. Pourtant, c'est une réalité. Diverses études scientifiques ont mis en évidence une association négative entre arthrose, rhumatismes et tabagisme. Arrêtez donc de fumer, c'est vraiment mauvais pour votre santé, à tous les points de vue. Respirez, détendez-vous, oubliez un peu vos soucis… pour tenir vos rhumatismes à distance !
