L'énergie est à la base de tout ce que nous faisons chaque jour. Or, pour réussir tout ce que nous désirons, pour nous dépasser, n'est-il pas primordial de se préoccuper du degré d'énergie qui, chaque jour, nous permet d'avancer ? Voici quatre dimensions à travers lesquelles vous pourrez augmenter et maintenir un haut degré de vitalité à chaque jour : L'énergie est à la base de tout ce que nous faisons chaque jour. Or, pour réussir tout ce que nous désirons, pour nous dépasser, n'est-il pas primordial de se préoccuper du degré d'énergie qui, chaque jour, nous permet d'avancer ? Voici quatre dimensions à travers lesquelles vous pourrez augmenter et maintenir un haut degré de vitalité à chaque jour : Le repos et le sommeil C'est la première étape qui permet de faire le plein d'énergie. En moyenne, nous avons besoin de sept à huit heures de sommeil par période de 24 heures. Malheureusement, certaines personnes ne dorment pas autant qu'elles le devraient, et c'est leur degré d'énergie qui en pâtit ! Rappelez-vous que l'équilibre doit se retrouver en toute chose. Alors si vous travaillez fort pendant la journée, pensez à consacrer le temps qu'il faut à votre corps pour qu'il récupère. Plus vous entretiendrez l'équilibre entre le repos et le travail plus vous aurez d'énergie ! L'exercice physique Ce n'est un secret pour personne, l'exercice engendre de nombreux bienfaits. Parmi les moins négligeables se retrouve celui de se sentir bien dans sa peau, de vivre longtemps et en santé. De plus, les activités physiques favorisent la digestion, diminuent le stress et la pression sanguine et améliorent la vivacité mentale et physique. N'est-ce pas une excellente manière de vivre avec plus d'énergie ? Quelles sortes d'exercices faire ? Certains exercices, tels que le yoga, améliorent la flexibilité. Plus vous étirez vos muscles et vos articulations, plus vous augmentez votre souplesse. Vous augmentez ainsi votre sentiment de détente. Mais les activités physiques les plus importantes pour améliorer votre degré d'énergie sont celles qui sollicitent votre système cardiovasculaire. Des exemples ? La bicyclette, le jogging, la natation, le tennis, bref, tous les exercices qui font travailler les muscles longs comme ceux des cuisses. L'alimentation L'alimentation a un impact important sur le degré d'énergie pendant la journée. Privilégiez les fruits, légumes et céréales à grains entiers provenant de plusieurs variétés. Ils contiennent les vitamines, les minéraux, les fibres et surtout le glucose dont votre corps a besoin pour bien fonctionner. Choisissez les aliments les moins transformés possibles. Le repos et le sommeil C'est la première étape qui permet de faire le plein d'énergie. En moyenne, nous avons besoin de sept à huit heures de sommeil par période de 24 heures. Malheureusement, certaines personnes ne dorment pas autant qu'elles le devraient, et c'est leur degré d'énergie qui en pâtit ! Rappelez-vous que l'équilibre doit se retrouver en toute chose. Alors si vous travaillez fort pendant la journée, pensez à consacrer le temps qu'il faut à votre corps pour qu'il récupère. Plus vous entretiendrez l'équilibre entre le repos et le travail plus vous aurez d'énergie ! L'exercice physique Ce n'est un secret pour personne, l'exercice engendre de nombreux bienfaits. Parmi les moins négligeables se retrouve celui de se sentir bien dans sa peau, de vivre longtemps et en santé. De plus, les activités physiques favorisent la digestion, diminuent le stress et la pression sanguine et améliorent la vivacité mentale et physique. N'est-ce pas une excellente manière de vivre avec plus d'énergie ? Quelles sortes d'exercices faire ? Certains exercices, tels que le yoga, améliorent la flexibilité. Plus vous étirez vos muscles et vos articulations, plus vous augmentez votre souplesse. Vous augmentez ainsi votre sentiment de détente. Mais les activités physiques les plus importantes pour améliorer votre degré d'énergie sont celles qui sollicitent votre système cardiovasculaire. Des exemples ? La bicyclette, le jogging, la natation, le tennis, bref, tous les exercices qui font travailler les muscles longs comme ceux des cuisses. L'alimentation L'alimentation a un impact important sur le degré d'énergie pendant la journée. Privilégiez les fruits, légumes et céréales à grains entiers provenant de plusieurs variétés. Ils contiennent les vitamines, les minéraux, les fibres et surtout le glucose dont votre corps a besoin pour bien fonctionner. Choisissez les aliments les moins transformés possibles.
