La trentaine, quel bel âge ! Vous avez normalement la santé et vous profitez de la vie ! Mais attention, votre santé de demain, c'est maintenant que vous la préparez ! Aussi, quels sont les points essentiels de prévention santé pour une femme âgée de 30 à 39 ans ? Attention à votre hygiène de vie ! Une bonne hygiène de vie permet d'éviter ou de retarder de manière importante la survenue de nombreuses maladies graves comme l'infarctus du myocarde, l'accident vasculaire cérébral, le diabète, l'insuffisance rénale, les cancers et la maladie d'Alzheimer. L'ensemble de ces bonnes habitudes tend également à améliorer la qualité de vie. Aussi, mieux vaut avoir une activité physique régulière et adaptée (marche, vélo, course à pied, natation, etc.). La sédentarité est redoutable (voiture pour les courts trajets, etc.). L'idéal est de faire 30 minutes d'activité physique par jour. Ne pas hésiter à varier son activité. Avoir une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes à prendre tous les jours à volonté (au moins 5 par jour), et en poisson à consommer 2 à 3 fois par semaine. Ce régime sera pauvre en sucres d'absorption rapide. Eviter les excès de graisses d'origine animale, notamment contenues dans les sauces, le beurre, les fromages, les pâtisseries. Saler peu les aliments et ne pas mettre de salière à table. Ce régime est à adapter en cas de surpoids, de diabète ou d'hypercholestérolémie. Suivre les prescriptions de son médecin. Limiter le stress qui n'est pas bon pour la santé. Il faut apprendre à éviter le stress inutile et à se décontracter au moins une fois par jour. Protéger sa peau en utilisant des produits de protection solaire et en évitant l'exposition prolongée non protégée.
