Et perdre les petits bourrelets que vous cachez sous votre pull, il vous faut utiliser comme �nergie ces r�serves adipeuses. Comment �a marche ? Pour pouvoir bouger, l�organisme utilise comme principales sources d��nergie les glucides et les lipides. Au d�but de l�effort physique, l�organisme utilise le glycog�ne (glucose transform�) stock� dans les muscles et le foie. Ce n�est qu�au bout de 30 minutes qu�il utilise les graisses stock�es dans les cellules adipeuses. Un conseil, si vous voulez mincir, faites un sport d�endurance. Mieux vaut faire un exercice d�intensit� moyenne, mais de longue dur�e, qu�un exercice intense et court. Vous grillerez vos r�serves glucidiques et lipidiques. N�oubliez pas votre bouteille d�eau Vous allez produire de l��nergie et la dissiper � 80 % sous forme de chaleur. La transpiration intervient pour limiter l�augmentation de la temp�rature de votre corps. La sueur entra�ne des pertes en eau et en sels min�raux. Pour r�parer ces pertes, n�oubliez pas de boire avant, pendant et apr�s l�effort, en petites quantit�s afin de ne pas alourdir votre estomac.
