Faire un r�gime, ce n'est pas le plus dur ! L'essentiel est de ne pas regagner par la suite tous les kilos perdus. Comment prendre de bonnes habitudes d�s le d�part ? Voici des conseils indispensables pour avoir la ligne, et la garder longtemps. 1 - Visez un objectif raisonnable N'essayez pas de perdre trop d'un coup, vous risquez le retour de b�ton une fois l'arr�t du r�gime. Pas plus de 3 � 4 kilos � la fois, puis stabilisez. C'est le meilleur moyen de ne pas regrossir. Si vous visez une perte de plus de 5 kilos, demandez un accompagnement par un professionnel de sant�. 2 - Laissez du temps au temps Dans le m�me ordre d'id�es, il ne faut pas non plus fondre trop rapidement. Plus la perte est rapide, plus les kilos reviennent vite ! Fixez-vous un objectif d'un kilo par semaine maxi ! 3 - Ne mourez pas de faim Inutile de vous arr�ter de manger du jour au lendemain ou de sauter des repas. C'est une restriction calorique trop forte qui est souvent � l'origine de l'�chec. D'abord, vous risquez de craquer tr�s vite. Et surtout, si vous affamez votre organisme, la premi�re chose qu'il va faire d�s que vous allez vous remettre � manger, c'est de stocker encore plus, pour affronter la prochaine famine ! Choisissez les bons alli�s, un petit coup de pouce peut vous aider � accompagner un r�gime en douceur. Envisagez des compl�ments drainants pour vous aider � �liminer les toxines notamment. Des suppl�ments vitaminiques peuvent aider � �viter les carences. 4 - Bougez ! Un peu d'exercice physique est indispensable pour mincir sans regrossir. D'ailleurs de nombreuses �tudes ont montr� que les gens qui bougent, en plus de faire un r�gime, reprennent statistiquement moins leur poids d'avant. L'id�al est de garder vos bonnes habitudes sportives apr�s la fin du r�gime ! 5 - Mangez des fruits et l�gumes Apprenez � �tre rassasi� avec des aliments � faible densit� calorique, c'est-�-dire des aliments qui vous remplissent l'estomac sans vous apporter trop d'�nergie. Les plus int�ressants sont les fruits et l�gumes. En plus, ils sont bons pour la sant� ! (a suivre..)
