Aucun médicament au monde n'est capable de remplacer un travail assidu tout au long de l'année. Malgré tout, certaines petites astuces peuvent vous aider à vous sentir en pleine forme le jour J des examens ! La recette universelle du succès aux examens, c'est le travail ! Car il n'y a pas de mystère, on retient seulement 10 % de ce qu'on lit, 20 % de ce qu'on entend, 30 % de ce qu'on voit, 50 % de ce qu'on voit et entend, 70 % de ce qu'on dit, 80 % de ce qu'on est capable d'expliquer et 90 % de ce qu'on écrit ! Enfin, statistiquement, les personnes intimement convaincues qu'elles peuvent décrocher leur diplôme sont celles qui réussissent le mieux ! A partir de J-30 Le cerveau étant un gros consommateur d'énergie, ce n'est vraiment pas le moment de penser «régime minceur». Il faut manger de tout, mais pas dans les mêmes proportions. Pour éviter les «coups de pompe», prenez une portion à chaque repas, soit de céréales complètes (pain, riz et pâtes complètes), soit de légumes secs. En plus, les céréales complètes apportent aussi de la vitamine B1, impliquée dans les processus de mémorisation. Pour la concentration, c'est plutôt la vitamine C, mais avec un minimum de 5 portions de fruits et de légumes par jour, le compte est bon. Assaisonnez vos salades avec de l'huile de d'olive, riches en acides gras essentiels (votre cerveau vous dira merci). Quant à la viande ou le poisson, une fois par jour, c'est suffisant pour couvrir vos besoins en protéines et en vitamine B12, utiles à la mémoire. Buvez enfin souvent de l'eau, car la moindre déshydratation diminue vos performances ! A partir de J-7 Au lycée, aux journaux télévisés, en famille, on ne parle plus que de l'approche des examens : de quoi stresser même les étudiants habituellement sereins ! Or, il est impossible de bien mémoriser, si on est contracté. Pour dénouer les tensions, il y a la relaxation (basée sur la respiration profonde) et le sport. Et contre le trac, les bons trucs d'homéopathe apportent beaucoup de bien. Une dose la veille et le matin de l'examen, en cas de boule dans la gorge et le stress diminue. D'ailleurs, en cas de difficultés pour vous endormir à cause de ce problème, vous devez aussi privilégier les solutions douces n'affectant pas la mémorisation… J-1 C'est un peu tard pour réviser, mais pas pour vous détendre ! Soit vous consacrez votre soirée à faire ce qu'il vous plaît, histoire d'être calme au coucher et de passer une bonne nuit. Soit vous révisez une dernière fois, de préférence vos points forts : cela peut paraître paradoxal mais en pratique, cela permet de vous conforter dans l'idée qu'il y a des chapitres que vous maîtrisez bien et donc, que vous avez toutes vos chances…
