Il semble que pour vivre plus de 100 ans, il suffit de suivre quelques règles simples. Si vous enviez les octogénaires et centenaires et souhaitez rejoindre ce petit cercle fermé des rois de la longévité, il n'est jamais trop tard pour s'y mettre. Boire à satiété Tout ce que vous devez faire est apporter de petits changements à votre style de vie, par exemple boire de l'eau oui mais de la «bonne». Tout le monde sait qu'il faut boire entre 8 et 10 verres d'eau par jour, mais pas n'importe quel type d'eau: - En premier lieu, ne pas conserver l'eau dans une bouteille en plastique car des produits chimiques peuvent s'y glisser - De plus, il faut la filtrer - Et enfin, il faut boire de l'eau qui n'a pas été artificiellement traitée pour devenir plate, pétillante, etc. N'hésitez pas non plus à boire plus de 10 verres par jour et n'attendez pas d'avoir soif pour le faire. Respirez ! Essayez la méditation ou le yoga. Une profonde respiration permet de libérer 70 % des toxines présentes dans votre organisme; de plus cela vous permettra d'avoir une peau rayonnante. Il est également conseillé de rire pour relâcher la pression (ailleurs, des clubs de rire ont fait leur apparition !) Tout ce qui est petit est mignon Surtout, ne tuez pas votre métabolisme en privant votre corps de nourriture ou au contraire en le bourrant. Conservez-le en mangeant cinq petits repas par jour, car cela permet à votre corps de bien digérer ces cinq petites doses régulières de glucose et de graisses, et c'est plus sain que de manger de grandes quantités à la fois. Des gestes qui font transpirer Il vaut mieux répartir vos séances d'exercices en des sessions de 10 minutes plutôt que de suivre un seul cours de gym ou d'aérobic. Prendre les escaliers, marcher pour revenir du travail, passer la serpillière... Toutes ces activités vous offrent une grande diversité dans vos exercices. La première raison pour laquelle les personnes arrêtent la gym ou l'exercice, est l'ennui, or vous ne risquez pas de vous ennuyer avec ces petits exercices.
