Si les massages font depuis longtemps partie intégrante des rituels beauté, ils deviennent aujourd'hui notre allié pour sculpter notre corps. Ayurvédique, drainant, tonifiant, relaxant ou amincissant, ils se déclinent à l'infini pour notre bien-être. La dernière tendance en période de crise ? Apprendre à faire ses massages soi-même. Explications. Le massage minceur La cellulite est un véritable fléau et pas moins de 9 femmes sur 10 sont concernées par la «peau d'orange». Toutes les femmes peuvent être touchées, même les plus minces. Le plus souvent, la cellulite s'installe à cause d'un manque d'activités ou d'une alimentation trop riche. Mais le stress ou les hormones peuvent être aussi responsable de cet aspect disgracieux. Pour s'en débarrasser, il n'existe aucune solution-miracle, il faut donc inévitablement associer les massages minceur à une bonne hygiène de vie, une alimentation saine et un minimum d'activité physique. Avant de commencer son massage minceur, il faut garder en tête le dicton «il faut souffrir pour être belle» ! Car le palper-rouler, geste-phare en la matière, est douloureux, et il n'est efficace qu'au bout de plusieurs séances. Pour une sensation plus agréable, on utilise une huile (argan, rose, amande douce) pour masser. La technique Du bout des doigts, on pince et «décolle» un petit bout de graisse que l'on va faire rouler le plus longtemps possible sous la peau en exerçant une forte pression. On répète le geste sur toute la zone à traiter. On commence par les cuisses, puis on s'attaque au ventre et ensuite aux bras s'ils sont marqués par la cellulite, en pensant toujours à effectuer les gestes en direction du bas du corps. Si votre peau rougit et que la douleur vous tiraille, rassurez-vous, c'est que le sang circule et que vous effectuez le bon geste ! La bonne nouvelle, c'est qu'après un ou deux massages en palper rouler, les tissus s'habituent et les séances suivantes sont moins douloureuses. Courage ! La relaxation Après une séance de palper rouler, rien de tel qu'un massage relaxant pour détendre les muscles. Il y a quatre gestes essentiels : la pression, le pétrissage, la contention et l'effleurage. La pression : avec la force du corps – et non celle des bras, sinon on se fatigue et le dos souffre – on exerce une pression forte et lente avec ses deux mains sur l'ensemble du corps, en évitant les articulations. On n'oublie pas la tête et la nuque pour détendre et enlever les tensions dues au stress, concentrées autour des épaules. Le pétrissage : on attrape les muscles dans ses mains, on tire doucement puis on relâche. On répète le geste sur toute la zone. Le mouvement ne doit pas faire mal. La contention : Sur la cuisse, à une même hauteur, on place une main vers l'extérieur et une vers l'intérieur de la jambe puis on presse en resserrant vers le milieu, comme si on ouvrait un bocal. L'effleurage : Les mains l'une sur l'autre, on effleure les cuisses, le ventre et les bras en formant un 8. Le mouvement est très doux et lent, pour finir la séance en douceur.
