Comment maigrir pendant l'été ? Vous êtes sans doute très nombreux à vous poser cette question. Pour la plupart d'entre vous, la période estivale est le moment propice. Cette période de l'année nous offre une plus grande variété d'aliments sains à choisir, ce qui en fait une période idéale pour mincir et stabiliser. Pour cela, il est utile de suivre ces conseils : Profitez du temps chaud pour augmenter la fréquence de vos exercices physiques. Faites une petite partie de frisbee, de volley-ball ou de tennis. Faites de longues marches ou des aller-retour à la piscine. Faites des légumes de saison le centre de vos repas. Pour maigrir pendant l'été, mangez de préférence les salades et légumes cuits à la vapeur. Donnez du goût aux légumes avec des épices, du citron et du vinaigre balsamique, un peu de parmesan et des vinaigrettes à faible teneur en matières grasses. Composez votre assiette avec ces aliments en priorité et ajoutez de petites portions de protéines, par exemple de la viande maigre (consultez la liste des aliments riches en protéines et/ou d'amidon comme la pomme de terre, le maïs, etc.). Griller votre nourriture est un excellent moyen d'ajouter de la saveur, tout en réduisant la graisse et les calories. Griller les viandes permet de perdre un peu de leur graisse, ce qui réduit la teneur en calories. Essayez d'emballer du poisson ou du poulet dans du papier d'aluminium et ajoutez des légumes et assaisonnements avant de mettre sur le grill. Tout ceci contribuera à vous faire perdre du poids en été. Comblez vos envies de sucre avec des fruits frais. Evitez les gâteaux, les biscuits et la crème glacée et optez pour des baies fraîches, melons ou des fruits plus exotiques si disponibles. Les fruits sont dépourvus de lipides, riches en éléments nutritifs et fibres, naturellement énergisants. Eviter ces envies de sucre vous aidera à savoir comment maigrir pendant les mois estivaux. Réduisez vos apports caloriques avant une période festive. Les repas avec la famille et les amis ne devraient pas signifier une catastrophe pour votre régime alimentaire. En réduisant les apports quotidiens en calories pendant une semaine avant les occasions spéciales, vous pouvez profiter un peu plus et vous amuser. Cependant, essayez de limiter la consommation d'aliments riches en matières grasses tels que les chips ou les salades à base de mayonnaise. Restez à l'écart des calories vides. Vous pouvez rencontrer la notion de « calories vides » en diététique. Les « calories vides » sont des calories trouvables dans des aliments ou ingrédients procurant de l'énergie accompagnée d'une quantité très faible de composés non énergétiques (exemple : fibres, minéraux, micronutriments).
