CONSTIPATION C'est l'un des premiers désagréments qui touche beaucoup de gens durant ce mois de jeûne. Cela est dû le plus souvent à un changement des habitudes alimentaires, il peut causer des hémorroïdes, des fissures anales (fissures douloureuses dans le canal anal) et de l'indigestion avec la sensation de ballonnement. Les causes : trop d'aliments raffinés, trop peu de consommation d'eau et pas assez de fibres dans la nourriture. Le remède : éviter les produits alimentaires trop raffinés, augmenter la consommation d'eau, ajouter du son dans les gâteaux et de la farine non blutée dans les galettes. INDIGESTION ET FLATULENCE Les causes : manger avec excès. Trop de fritures et d'aliments gras, de produits épicés, et de produits à l'origine de flatulence comme les œufs, le chou, les lentilles, les boissons gazeuses... Le remède : ne pas manger avec excès ; boire des jus de fruits ou mieux boire de l'eau plate. Eviter les fritures. MAL DE TÊTE Les causes : le manque de caféine et le fait de ne pas fumer représentent beaucoup en un jour ; le manque de sommeil et la faim se manifestent habituellement au cours de la journée et empirent à la fin de la journée. Associé à l'hypotension, le mal de tête peut s'accentuer et causer des nausées avant la rupture du jeûne. Le remède : réduire la prise de caféine et de tabac lentement en commençant une semaine ou deux avant le Ramadhan. Des tisanes et des thés décaféinés peuvent être des alternatives. Réorganiser votre emploi du temps pendant le Ramadhan afin de disposer de suffisamment de temps de sommeil. HYPOTENSION ARTERIELLE OU TENSION ARTERIELLE BASSE Une sudation excessive, l'asthénie, la lassitude, le manque d'énergie, les vertiges, particulièrement en passant de la position assise à la position debout, pâleur et sensation de défaillance sont des symptômes liés «à l'hypotension». Ceci tend à se produire dans le courant de l'après-midi. Les causes : trop peu de prises de liquides, manque de sel. Le remède : rester au frais, augmenter la prise de liquides et de sel. Précautions : l'hypotension devrait être confirmée avec une mesure de la tension artérielle au moment des symptômes. Les personnes ayant de l'hypertension devraient faire ajuster leur prise de médicaments pendant le Ramadhan. Elles devraient consulter leur médecin. CRAMPES MUSCULAIRES Les causes : prise inadéquate de sources alimentaires de calcium, de magnésium et de potassium. Le remède : consommer des aliments riches en ces minéraux, par exemple les légumes, les fruits, les produits laitiers, les viandes et les dattes.
