Pendant l?hiver, beaucoup de gens ont plutôt tendance à se glisser sous la couette par peur du froid !! Et si vous adoptiez de nouveaux réflexes en modifiant certains comportements. En voici quelques-uns qui vous donnent moins envie d?hiberner? Nos corps ne sont pas tous égaux de par leurs réactions face au froid et aux variations climatiques. Quelques-uns supportent bien, d?autres sont plus sensibles, leurs doigts virent du blanc au rouge, les mains, le nez et les pieds deviennent glacés. Et si malgré nos conseils, vous souffrez toujours en vous exposant à un froid plus ou moins supportable, cela pourrait cacher une affection bénigne. Alors, mieux vaut consulter un médecin. Tout d?abord il faudrait mettre le régime de côté : la plupart des femmes ont froid. Parce qu?elles ne mangent pas assez. Or, pour maintenir sa température corporelle constante, le corps a besoin davantage de calories provenant d?aliments plus riches en sucres (glucides) et graisses (lipides). Profitez d?ailleurs du saumon, du thon, des sardines en boîte, environ trois fois par semaine. Ne pas oublier, bien sûr, les céréales, le pain les pâtes et le riz qui tiennent le corps pendant des heures. Donc, mangez davantage le matin et le midi et allégez le repas le soir. Ensuite, il faudrait boire beaucoup et surtout chaud. Effectivement on pense qu?il faut boire plus en été qu?en hiver. Eh bien, cela est faux, parce que pendant le froid, l?air est sec et la peau se dessèche ainsi que les cheveux, la bouche et les yeux. Boire convenablement aide à s?hydrater buvez sans attendre d?avoir froid. Boissons chaudes qui provoquent une dilatation immédiate de tous les vaisseaux sanguins périphériques, d?où la sensation et l?onde bienfaisante qui parcourt tout le corps en passant par les mains et les pieds. Optez pour le café, le thé, le cacao, le thé écrémé, et pourquoi pas un potage. En général, la première zone qui paraît la plus sensible au froid est «le pied». Evitez donc les chaussettes et les chaussures étriquées. Les orteils étant comprimés, le sang y circule moins bien et c?est pour cela qu?on a mal. Préférez la superposition de deux paires de chaussettes fines, ou même une chaussette fine sur un collant, dans des chaussures confortables. Si vous avez les moyens, pensez également à masser vos pieds chaque jour avec une crème «pour pieds froids». N?hésitez pas non plus à remuer vos orteils. L?exercice physique nécessitant la mobilité des membres inférieurs entraîne une dilatation des vaisseaux du système nerveux et réchauffe. Donc un seul conseil : marcher le plus souvent possible. Il ne faut pas oublier aussi que des pieds sans chaussures de qualité auront toujours froid. Préférez le cuir même de qualité moyenne, qui isole et permet l?évaporation de la transpiration. Optez pour une semelle épaisse, le meilleur pour isoler du sol (la mode est aux mules et aux talons aiguilles). Aussi chaudes que la laine, de nouvelles fibres synthétiques ont révolutionné le monde du textile : la soie, l?alpaga ou le duvet. Elles sont moins chères, plus faciles à entretenir, ont autant de qualités que les autres fibres naturelles. Essayez parfois de prendre un bain en rentrant à la maison, à 38° C, Vous êtes sûr d?être réchauffé en quelques secondes. Testez aussi la «méthode Kneipp», une méthode qui vous aidera à affronter le froid, le matin, sans un frisson. Faites couler de l?eau froide sur les avant-bras et les jambes, puis reglissez-vous dans votre lit, encore chaud dix minutes... seul risque? Vous rendormir ! Normalement avec tous ces conseils, vous ne serez plus aussi frileux qu?auparavant. Mais si ça persiste, il faudrait consulter un médecin cela pourrait s?agir du «syndrome de Raymond». Malgré les crèmes et les gants, les doigts virent du blanc au rouge en passant par le bleu de la cyanose, lorsqu?ils sont exposés au froid. C?est une affection bénigne des vaisseaux sanguins, confirmée par un examen dit «capillaroscopie» soulagé par un traitement médical en cas d?une gêne profonde. Aussi, la sensation de froid peut être parfois psychique et non organique. Cette perception trouve sa source dans des événements personnels douloureux (choc, rupture...). C?est une sorte de froid affectif : symptôme du mal être... Pourquoi ne pas consulter un psychologue il saura vous écouter et vous aider. Il sera sûrement votre meilleur guide.
