Le programme d'entraînement des athlètes devrait se faire très sérieusement, selon ammi Abdellah Guendouz. «Nous avons un programme spécial pour les débutants qui consiste en la pédagogie, côté théorique sur les notions et définition du body-building, l'anatomie allant de six mois à une année. L'athlète peut passer à la deuxième étape sur un autre programme où il va progresser dans ses entraînements autant que l'alimentation, selon son métabolisme. Et c'est, selon son développement naturel que l'athlète peut être compétitif et commencer à consommer en priorité de la viande blanche, des œufs pour aider à la définition de son corps», nous explique-t-il. Ce sport est une clef à toutes les autres disciplines, selon lui, qui nécessitent des entraînements des muscles en parallèle. «La 3e étape qui concernera les compétitions exigera la phase de ‘'séchage'' qui sera de 21 jours avant la compétition accompagnée d'un régime alimentaire spécial.» L'entraîneur Redouane Megtouf à la salle de musculation de Bouzaréah nous rassure et nous montre les boîtes des produits diététiques contrôlés, certifiés et importés par un Algérien légalement. Mais il conseille aux jeunes de ne pas consommer n'importe quoi. «Ne pas acheter les produits diététiques à l'aveuglette, mais chez des spécialistes et des entraîneurs de confiance», conseillera-t-il. Megtouf conseille aux jeunes de s'entraîner chez un connaisseur qui peut les orienter dans le domaine anatomique et diététique. Un entraîneur doit être diplômé et chevronné dans son domaine. Les jeunes, selon lui, devraient s'entraîner naturellement, et selon leurs moyens et leur régime alimentaire, ne devant pas dépasser les durées de leurs capacités. «Mieux vaut être sous-entraîné que surentraîné…»
