Travaux publics: réunion de travail pour arrêter le programme proposé dans le PLF 2026    Attaf reçoit l'envoyé personnel du Secrétaire général des Nations unies pour le Sahara occidental    Ligue 1 Mobilis: le MC Alger s'impose 3-2 face au MC Oran, en match avancé    Séisme de 3 degrés dans la wilaya de Médéa    Nécessité de fournir aux citoyens des résultats concrets dans le domaine de la santé    HCLA: réunion pour l'installation de la commission du projet de "l'Atlas linguistique algérien"    Le Premier ministre Pedro Sanchez rend hommage aux manifestants propalestiniens du Tour d'Espagne    Evaluer objectivement l'impact de la Foire commerciale intra-africaine (IATF-2025) sur l'économie algérienne    Quelle distinction entre les pénalités financières ?    Contribuer à la réalisation des objectifs de la neutralité carbone    La police arrête deux femmes aux moeurs légères    Le Luxembourg a l'intention de reconnaître l'Etat de Palestine    La sélection algérienne en stage en Ouzbékistan    Quand le discours sur le séparatisme musulman sert à occulter la massive ghettoïsation juive    El Bayadh Décès du Moudjahid Kherrouji Mohamed    CAN de hand U19 féminin : Un niveau technique «très acceptable»    250 mètres de câbles électriques volés dans la localité de Zouaouria    Coup de filet à Mostaganem Arrestation de 8 individus dont une femme, saisie de cocaïne et d'armes blanches    Lancement du 2e module de la formation licence CAF A, la semaine prochaine    Une « métrothèque » inaugurée à Varsovie    Malika Bendouda prend ses fonctions    Mémoire vivante du cinéma algérien    Agression sioniste contre Doha: "un crime odieux que l'histoire retiendra"    APN : M. Bouden participe en Malaisie aux travaux de l'AG de l'Assemblée interparlementaire de l'ASEAN    L'entité sioniste utilise des armes non conventionnelles pour rendre la ville de Ghaza inhabitable    Poste et des Télécommunications : le professeur Souissi Boularbah nommé directeur de l'ENSTICP    Athlétisme/Mondiaux-2025: Sedjati et Moula en demi-finale    Journée internationale de la démocratie: l'UIPA appelle à intensifier les efforts face aux défis entravant la pratique démocratique    Les massacres d'Ouled Yaïch à Blida, un autre témoignage de l'horreur du colonialisme    L'Algérie participe à Moscou au 34e Salon international de l'Agroalimentaire et des boissons    Accidents de la route: 46 décès et 1936 blessés en une semaine    Foot/Mondial (qualifs-U20): la sélection algérienne en stage à Sidi Moussa    Le CSJ participe en Egypte aux activités du programme "The Nile Ship for arab youth"    Ouverture de la session parlementaire ordinaire 2025-2026    Nouveaux ministres et innovations    Le président du HCLA reçoit l'ambassadeur de la République de Nicaragua en Algérie    Programme TV - match du mercredi 29 août 2025    Programme du mercredi 27 août 2025    L'Algérie et la Somalie demandent la tenue d'une réunion d'urgence du Conseil de sécurité    30 martyrs dans une série de frappes à Shuja'iyya    Lancement imminent d'une plate-forme antifraude    Les grandes ambitions de Sonelgaz    La force et la détermination de l'armée    Tebboune présente ses condoléances    Lutte acharnée contre les narcotrafiquants    La Coquette se refait une beauté    Cheikh Aheddad ou l'insurrection jusqu'à la mort    Un historique qui avait l'Algérie au cœur    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Ces habitudes qui permettent de maintenir son cerveau en forme
Publié dans Le Buteur le 09 - 11 - 2015

Pour que vous puissiez garder votre cerveau en bonne santé, il vous sera proposé dans cet article 8 astuces qui vont vous permettre de maintenir en pleine forme cet organe si important.
1. Ayez une activité physique régulière
L'exercice physique renforce les cellules cérébrales, ainsi que les connexions entre elles. Cela permet, entre autres, de stimuler la création de nouvelles cellules nerveuses.
Cette habitude saine permet également d'améliorer la circulation sanguine, ce qui limite le risque de souffrir d'un problème cardiovasculaire, de la maladie d'Alzheimer, ou d'autres formes de démence.
Les activités les plus recommandées sont les suivantes :
- La marche
- Le vélo
- Le jardinage
- Le football
- La danse
- La corde à sauter
2. Adoptez une alimentation saine
Une mauvaise alimentation conduit généralement à une augmentation du taux de mauvais cholestérol.
Cela augmente le risque de souffrir d'une maladie cardiovasculaire, et donc d'un dommage cérébral.
Un régime faible en graisse et en cholestérol, basé sur la consommation de légumes verts, de fruits et de céréales, vous aidera à bien protéger les cellules de votre cerveau.
Parmi les aliments recommandés pour le cerveau, on retrouve :
- Les épinards
- Le brocoli
- La betterave rouge
- Le poivron rouge
- L'oignon
- Le poisson bleu
- Les graines
- Les fruits secs
3. Ayez plus d'interaction sociale
Les relations sociales font partie intégrante de notre vie depuis notre plus tendre enfance, et jouent un rôle important dans notre développement cognitif.
Le fait de maintenir une connexion avec d'autres personnes, de participer à des activités culturelles ou de pratiquer un sport en groupe, sont autant d'habitudes saines qui agissent comme des boucliers contre la démence.
4. Apprenez à vous détendre
Le fait d'être soumis à un stress physique et mental permanent, peut provoquer des problèmes de mémoire et des difficultés dans le processus d'apprentissage.
Le mieux est d'affronter avec calme les différentes situations de la vie, même les plus difficiles. Au bout du compte, à quoi cela nous sert-il d'être aussi stressés ?
5. Reposez-vous bien
Lorsque notre corps se repose durant la nuit, notre cerveau active des fonctions qu'il ne peut mettre en place durant la journée.
La période de repos quotidienne permet à notre mémoire de consolider nos expériences, ainsi que toutes les nouvelles choses que nous avons apprises durant la journée.
C'est également à ce moment qu'elle élimine tout ce qui ne nous est pas utile.
Le fait d'avoir un sommeil léger, intermittent ou très court, provoque une altération cérébrale immédiate. Cela se traduit, dès le lendemain, par des difficultés mentales.
6. Apprenez quelque chose de nouveau tous les jours
Le processus d'apprentissage commence dès notre naissance et ne se termine jamais.
Le fait d'entraîner notre mémoire grâce à l'apprentissage de nouvelles choses et en approfondissant celles que nous connaissons déjà, est l'une des meilleures manières de garder notre cerveau en bonne santé.
La mémoire fonctionne de manière optimale jusqu'à l'âge de 30 ans. A partir de cet âge, il devient important de l'entraîner grâce à la lecture, à l'écriture, à des jeux mentaux, ou à d'autres activités qui peuvent lui permettre de se maintenir active.
7. Lisez un livre par semaine
La lecture, ce loisir si plaisant, est extrêmement efficace pour fortifier notre cerveau et empêcher qu'il ne se détériore.
Le fait de lire de manière fréquente augmente la capacité de concentration, favorise les connexions neuronales, et représente l'un des meilleurs exercices pour éviter la perte de mémoire due à la vieillesse.
8. Jouez !
La meilleure manière de se maintenir jeune au quotidien est de jouer fréquemment.
Le fait de garder son âme d'enfant à l'âge adulte est un excellent moyen pour laisser de côté les préoccupations, le stress et tout ce qui peut avoir un impact négatif sur la santé mentale.
Les rêves et les valeurs de l'enfance sont essentiels pour garder un cerveau jeune, et ne pas oublier tout ce qui provoque de la joie.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.