Si vous ne souhaitez pas prendre de poids, la meilleure chose à faire est de ne pas consommer de soda, et encore moins de sodas estampillés « light », car plutôt que de vous aider à perdre du poids, ils augmentent la graisse abdominale. Les sodas « light » ne sont pas si légers Une étude réalisée par l'Université du Texas a révélé que les sodas light ne se différencient pas des autres boissons gazeuses. Mais le plus surprenant, est qu'ils provoquent une augmentation du tour de taille et de la graisse abdominale. Les personnes qui consomment entre 2 et 3 verres de sodas light par semaine ont présenté une augmentation de 2,54 à 5 centimètres du tour de taille. Celles qui en consommaient de manière régulière ont pris entre 7,61 centimètres et plus sur toute la période de l'étude. Enfin, celles qui ne consommaient pas de sodas, ont pris entre 0 et 2 centimètres au maximum. Leurs habitudes de vie étaient plutôt bonnes, et elles n'ingéraient que le strict minimum de sucre, sans jamais inclure les substituts édulcorants nocifs, présents dans les boissons « lights ». Quelles conclusions tirer de ces données ? Les sodas « light » sont très caloriques. Sharon Fowler, la directrice de l'étude, a révélé que les boissons gazeuses « light » sont en relation directe avec des maladies graves comme le diabète, l'infarctus du myocarde et l'obésité. Les personnes qui consomment 4 canettes par semaine (ou plus), qui ont un style de vie sédentaire et un régime alimentaire déséquilibré, vont souffrir d'une augmentation de la graisse abdominale, qui est un danger direct pour sa santé. Les autres risques des sodas Les édulcorants Les boissons light contiennent une dose très élevée d'édulcorants. Si nous en consommons de manière habituelle, cela peut interférer avec notre sens du goût, nous rendant incapables de percevoir la saveur sucrée naturelle des fruits, par exemple. L'augmentation du risque de diabète de type 2 Si vous consommez une canette de soda light par jour, vous devez savoir que vous avez 36% de risques supplémentaires de souffrir de diabète de type 2. L'absence de valeur nutritionnelle Les boissons gazeuses ont une saveur très agréable, et sont surtout appréciées durant l'été, dans les repas de famille ou lors de soirées entre amis. Cependant, elles n'apportent à notre organisme ni vitamines, ni minéraux. Elles contiennent des stimulants qui altèrent un certain nombre de nos fonctions basiques et qui renforcent notre soif, au lieu de l'assouvir. Les maux de tête Si vous souffrez fréquemment de migraines et de céphalées, il est très important d'éviter de consommer des boissons gazeuses, qu'elles soient normales ou « light ». Les dommages dentaires Selon une étude, publiée dans la revue « General Dentistry », les sodas accélèrent l'érosion dentaire, et fragilisent l'émail. Cet effet néfaste est dû à l'acide citrique qu'ils contiennent. Les dommages osseux Si vous êtes une femme, et que vous commencez à avoir des problèmes osseux, vous devez immédiatement arrêter de consommer des boissons gazeuses. De plus, les sodas « light » participent également à l'usure de la masse osseuse, notamment dans la zone des hanches. Les dommages cardiaques De quelle manière les sodas « light » affectent-ils votre cœur ? Le risque de problèmes cardiovasculaires est accru par une consommation régulière de sodas, car ce type de boissons augmente le mauvais cholestérol et l'hypertension artérielle.
