Aujourd'hui, de plus en plus de personnes pratiquent la marche comme activité sportive car elle est l'exercice le plus naturel qui soit. C'est le meilleur antidote contre les maux reliés à la sédentarité. Voici, toutefois, 4 erreurs à éviter lorsque vous effectuez cette activité. Aujourd'hui, de plus en plus de personnes pratiquent la marche comme activité sportive car elle est l'exercice le plus naturel qui soit. C'est le meilleur antidote contre les maux reliés à la sédentarité. Voici, toutefois, 4 erreurs à éviter lorsque vous effectuez cette activité. Il ne faut pas marcher la tête orientée vers le bas : Cela peut vous causer des douleurs musculaires au niveau du cou, du dos et des épaules. Il convient, donc, de redresser le dos, de relever le menton et de regarder loin devant soi : Il ne faut pas allonger le pas pour accélérer : Mieux vaut faire des pas moins allongés mais plus rapides. C'est le pied de derrière qui doit donner l'impulsion ; votre marche sera plus rapide mais aussi plus régulière. Ne gardez pas les bras le long du corps lorsque vous marchez : Pliez les coudes et gardez-les près des côtes pour éviter des mouvements trop amples. Vos bras vont se balancer naturellement et permettre d'augmenter à la fois la puissance, la vitesse et l'équilibre du mouvement. Autre point : lorsqu'elles remontent pendant la marche, vos mains ne doivent jamais dépasser le niveau de votre poitrine. Ne pas laisser les autres muscles se reposer : Quand vous marchez, ce sont bien entendu les muscles des jambes - cuisses, fessiers, mollets et des bras qui sont sollicités. Mais la marche peut devenir une discipline très complète. Si, par exemple, vous durcissez vos abdominaux pendant que vous marchez, ce travail de contraction va les rendre plus fermes en quelques semaines. Vous allez, donc, gagner en tonicité et développer votre métabolisme. C'est tout bénéfice ! Tous ces conseils d'initiées n'ont qu'une raison d'être : tirer le maximum de profit de votre marche quotidienne. Il ne faut pas marcher la tête orientée vers le bas : Cela peut vous causer des douleurs musculaires au niveau du cou, du dos et des épaules. Il convient, donc, de redresser le dos, de relever le menton et de regarder loin devant soi : Il ne faut pas allonger le pas pour accélérer : Mieux vaut faire des pas moins allongés mais plus rapides. C'est le pied de derrière qui doit donner l'impulsion ; votre marche sera plus rapide mais aussi plus régulière. Ne gardez pas les bras le long du corps lorsque vous marchez : Pliez les coudes et gardez-les près des côtes pour éviter des mouvements trop amples. Vos bras vont se balancer naturellement et permettre d'augmenter à la fois la puissance, la vitesse et l'équilibre du mouvement. Autre point : lorsqu'elles remontent pendant la marche, vos mains ne doivent jamais dépasser le niveau de votre poitrine. Ne pas laisser les autres muscles se reposer : Quand vous marchez, ce sont bien entendu les muscles des jambes - cuisses, fessiers, mollets et des bras qui sont sollicités. Mais la marche peut devenir une discipline très complète. Si, par exemple, vous durcissez vos abdominaux pendant que vous marchez, ce travail de contraction va les rendre plus fermes en quelques semaines. Vous allez, donc, gagner en tonicité et développer votre métabolisme. C'est tout bénéfice ! Tous ces conseils d'initiées n'ont qu'une raison d'être : tirer le maximum de profit de votre marche quotidienne.
