La gymnastique ne peut pas modifier radicalement la forme de votre poitrine. En revanche, elle peut lui redonner fière allure. Voici 3 exercice à effectuer au minimum 3 fois par semaine, pendant 2 mois, pour obtenir des résultats rapides et visibles. 2 fois par semaine en programme d'entretien. La gymnastique ne peut pas modifier radicalement la forme de votre poitrine. En revanche, elle peut lui redonner fière allure. Voici 3 exercice à effectuer au minimum 3 fois par semaine, pendant 2 mois, pour obtenir des résultats rapides et visibles. 2 fois par semaine en programme d'entretien. Exercice n° 1 : Debout, pieds à plat, bras tendus dans le prolongement des épaules. Rapprochez les bras lentement, pour sentir la pression, jusqu'à ce que les paumes se touchent, puis écartez-les et revenez à la position de départ. 20 fois. Exercice n° 2 : Les jambes semi-pliées, tendez un bras en arrière et l'autre levé bien droit devant vous. Effectuez des mouvements de ciseaux des deux bras, d'avant en arrière, à un rythme rapide et régulier. 15 fois de chaque côté. Exercice n° 3 : Debout, les jambes tendues et serrées. Prenez un haltère de 500 grammes ou une petite bouteille remplie d'eau dans chaque main. Ouvrez grands les bras, coudes pliés et mains vers le plafond. En baissant les épaules, maintenez la position 15 secondes, puis relâchez. 5 fois. Exercice n° 1 : Debout, pieds à plat, bras tendus dans le prolongement des épaules. Rapprochez les bras lentement, pour sentir la pression, jusqu'à ce que les paumes se touchent, puis écartez-les et revenez à la position de départ. 20 fois. Exercice n° 2 : Les jambes semi-pliées, tendez un bras en arrière et l'autre levé bien droit devant vous. Effectuez des mouvements de ciseaux des deux bras, d'avant en arrière, à un rythme rapide et régulier. 15 fois de chaque côté. Exercice n° 3 : Debout, les jambes tendues et serrées. Prenez un haltère de 500 grammes ou une petite bouteille remplie d'eau dans chaque main. Ouvrez grands les bras, coudes pliés et mains vers le plafond. En baissant les épaules, maintenez la position 15 secondes, puis relâchez. 5 fois.
