Lors de nombreuses pratiques sportives comme la simple course, nos pieds servent d'amortisseurs et subissent des traumatismes à chaque foulée. Au regard du rôle primordial qu'ils jouent, autant en prendre le plus grand soin possible. Voici les grandes règles à adopter. Lors de nombreuses pratiques sportives comme la simple course, nos pieds servent d'amortisseurs et subissent des traumatismes à chaque foulée. Au regard du rôle primordial qu'ils jouent, autant en prendre le plus grand soin possible. Voici les grandes règles à adopter. Les soins des pieds : - Evitez les bains de pieds qui ramollissent la peau et la fragilisent. Et idéalement, avant une course importante, lavez plutôt vos pieds la veille au soir. - Essuyez toujours très soigneusement vos pieds, en insistant entre les orteils. - Traitez immédiatement toute lésion évoquant une mycose (rougeur, démangeaison, squame...). - Coupez très régulièrement vos ongles de pied, mais pas trop court pour éviter les lésions dans les chaussures de sport. - Régulièrement aussi, égalisez à la pierre ponce toute surépaisseur et callosité. - Avant une course, recouvrez d'une bande autocollante ou d'un pansement toute zone de frictions. - Portez préférentiellement des chaussettes en coton et qui ne forment pas de plis. Les chaussures de sport conditionnent la santé : des pieds : A l'effort, les pieds ont tendance à gonfler. Il convient, donc, de respecter les quelques points suivants : - Prenez une demi-pointure au-dessus. - Essayez-les en fin de journée, après 17 heures. - Votre talon doit être bien maintenu, mais vos orteils doivent pouvoir bouger. - Ne serrez pas trop vos lacets (privilégiez les lacets en coton larges et accrocheurs). Pour choisir les bonnes chaussures de sport : - Privilégiez les semelles amovibles pour faciliter leur séchage. - Emmenez vos anciennes chaussures de sport car leur usure indique celles qui conviendront le mieux à vos pieds. - Tenez compte de votre poids. Plus il est élevé, plus l'amorti doit être important. - L'usage de talonnettes antichocs n'est pas systématique, mais conseillé par un professionnel. - Ne courrez pas longtemps avec des chaussures neuves. Prenez le temps de les "faire" à votre pied. - Les chaussures sont des accessoires personnels. Ne les prêtez pas. - Dès qu'elles sont usées, changez-les car des chaussures de sport abîmées favorisent les frottements, les cloques, voire les tendinites. - Après chaque séance, laissez vos chaussures ouvertes s'aérer et sécher. Les soins des pieds : - Evitez les bains de pieds qui ramollissent la peau et la fragilisent. Et idéalement, avant une course importante, lavez plutôt vos pieds la veille au soir. - Essuyez toujours très soigneusement vos pieds, en insistant entre les orteils. - Traitez immédiatement toute lésion évoquant une mycose (rougeur, démangeaison, squame...). - Coupez très régulièrement vos ongles de pied, mais pas trop court pour éviter les lésions dans les chaussures de sport. - Régulièrement aussi, égalisez à la pierre ponce toute surépaisseur et callosité. - Avant une course, recouvrez d'une bande autocollante ou d'un pansement toute zone de frictions. - Portez préférentiellement des chaussettes en coton et qui ne forment pas de plis. Les chaussures de sport conditionnent la santé : des pieds : A l'effort, les pieds ont tendance à gonfler. Il convient, donc, de respecter les quelques points suivants : - Prenez une demi-pointure au-dessus. - Essayez-les en fin de journée, après 17 heures. - Votre talon doit être bien maintenu, mais vos orteils doivent pouvoir bouger. - Ne serrez pas trop vos lacets (privilégiez les lacets en coton larges et accrocheurs). Pour choisir les bonnes chaussures de sport : - Privilégiez les semelles amovibles pour faciliter leur séchage. - Emmenez vos anciennes chaussures de sport car leur usure indique celles qui conviendront le mieux à vos pieds. - Tenez compte de votre poids. Plus il est élevé, plus l'amorti doit être important. - L'usage de talonnettes antichocs n'est pas systématique, mais conseillé par un professionnel. - Ne courrez pas longtemps avec des chaussures neuves. Prenez le temps de les "faire" à votre pied. - Les chaussures sont des accessoires personnels. Ne les prêtez pas. - Dès qu'elles sont usées, changez-les car des chaussures de sport abîmées favorisent les frottements, les cloques, voire les tendinites. - Après chaque séance, laissez vos chaussures ouvertes s'aérer et sécher.
