Le 1er janvier, il est d'usage de prendre de bonnes résolutions pour l'année qui débute. On se les formule, on se les écrit dans un petit carnet, on se fait une note sur son ordinateur ou son téléphone, peu importe. Pour vous aider, voici celles à prendre pour ne pas grossir. Le 1er janvier, il est d'usage de prendre de bonnes résolutions pour l'année qui débute. On se les formule, on se les écrit dans un petit carnet, on se fait une note sur son ordinateur ou son téléphone, peu importe. Pour vous aider, voici celles à prendre pour ne pas grossir. Tous les jours, je marcherai au moins une demi-heure Quel que soit le temps, froid glacial ou canicule, soleil ou pluie. J'irai faire des courses à pied près de chez moi (j'aiderai le petit commerce en même temps), j'emmènerai les enfants à l'école à pied (sauf si l'école est vraiment très loin). Je garerai ma voiture loin du bureau, je descendrai du bus une station avant. Le plus souvent possible, je marcherai encore plus longtemps. Parce qu'il est archi prouvé que l'exercice physique est une des clés pour éviter de grossir. Je ne ferai jamais l'impasse sur mon petit-déjeuner Il sera composé de pain complet, beurre et confiture ou miel, d'un fruit, d'un laitage et d'une boisson. Parce que sinon, je crèverai de faim dans la matinée et qu'alors je grignoterai n'importe quoi de gras et de sucré. Et ça, c'est le meilleur moyen de grossir. Si je suis dans l'absolue impossibilité de prendre mon petit-déjeuner, je mangerai dans la matinée - Une ou deux tanches de pain de seigle avec un yaourt ou un petit pot de fromage - Une pomme, 1 ou 2 œufs durs si je suis en panne de pain de seigle. Tous ces produits ne sont pas gras ni sucrés, donc il n'y a pas de risque qu'ils me fassent grossir. Tout ce que je mange, je le mangerai très lentement jusqu'à ce que chaque bouchée soit vraiment en bouillie dans ma bouche, même si du chocolat Parce qu'ainsi mon centre de satiété va bien fonctionner, il me dira quand m'arrêter et je ne mangerai jamais au-dessus de mes besoins caloriques. Ce qui est une autre clé pour ne pas grossir. Manger toujours assise et non debout devant le frigo ou en marchant Parce qu'ainsi je ferai attention à ce que je mange, je profiterai des saveurs, je savourerai, je ne mangerai pas à toute allure pour me remplir, je ne serai pas distraite par autre chose. C'est aussi une des clés pour ne pas grossir. Je tricoterai en regardant la télé le soir Parce qu'alors mes mains seront occupées et que je ne serai pas tentée de grignoter des biscuits ou des chocolats ou des bonbons, ce qui fait inévitablement grossir. Je ne m'interdirai rien, rien du tout Parce qu'il est bon (dans tous les sens du terme) de manger de tout, parce qu' aucun aliment ne fait grossir si on le mange en quantités raisonnables. Parce que, vu que je mangerai lentement, ces quantités seront raisonnables, en fonction de mes besoins énergétiques et donc je ne risque pas de grossir. Parce que c'est l'obsession de l'interdit qui pousse à manger plus que ce dont j'ai besoin. Je prendrai un verre de soda ou d'une autre boisson sucrée de temps en temps Si j'ai la sale habitude d'en boire sans discontinuer, je vais me forcer à prendre de l'eau à la place. Et alors, je vais me rendre compte qu'elle me désaltère vraiment, bien mieux que le soda. Ainsi j'éliminerai ces fichues boissons sucrées qui me déséquilibrent et me font grossir et j'en boirai un verre seulement de temps en temps (reste à savoir si j'en aurais vraiment envie après avoir pris goût à l'eau !). Je ferai mes courses sans avoir le ventre vide Parce que si je ne suis pas tiraillée par la faim, j'achèterai moins de trucs inutiles, genre chips, charcuteries, biscuits, qui font grossir toute la famille. Et je ne grignoterai pas, en poussant mon chariot, une barre grasse/sucrée ou un paquet de biscuits apéritif qui risquent de me faire grossir, moi. J'imposerai la soupe quotidienne au dîner Parce que c'est une bonne façon pour tout le monde de manger suffisamment de légumes. Ils sont indispensables à la santé et ils ne font pas grossir. Aucune de ces bonnes résolutions ne devrait bousculer vos habitudes, votre vie ni celle de vos proches. Aucune, non plus, ne vous demande des efforts démesurés. Et si vous avez du poids à perdre, il y a de grandes chances que ces bonnes résolutions contribuent à effacer gentiment et doucement quelques kilos en trop. Tous les jours, je marcherai au moins une demi-heure Quel que soit le temps, froid glacial ou canicule, soleil ou pluie. J'irai faire des courses à pied près de chez moi (j'aiderai le petit commerce en même temps), j'emmènerai les enfants à l'école à pied (sauf si l'école est vraiment très loin). Je garerai ma voiture loin du bureau, je descendrai du bus une station avant. Le plus souvent possible, je marcherai encore plus longtemps. Parce qu'il est archi prouvé que l'exercice physique est une des clés pour éviter de grossir. Je ne ferai jamais l'impasse sur mon petit-déjeuner Il sera composé de pain complet, beurre et confiture ou miel, d'un fruit, d'un laitage et d'une boisson. Parce que sinon, je crèverai de faim dans la matinée et qu'alors je grignoterai n'importe quoi de gras et de sucré. Et ça, c'est le meilleur moyen de grossir. Si je suis dans l'absolue impossibilité de prendre mon petit-déjeuner, je mangerai dans la matinée - Une ou deux tanches de pain de seigle avec un yaourt ou un petit pot de fromage - Une pomme, 1 ou 2 œufs durs si je suis en panne de pain de seigle. Tous ces produits ne sont pas gras ni sucrés, donc il n'y a pas de risque qu'ils me fassent grossir. Tout ce que je mange, je le mangerai très lentement jusqu'à ce que chaque bouchée soit vraiment en bouillie dans ma bouche, même si du chocolat Parce qu'ainsi mon centre de satiété va bien fonctionner, il me dira quand m'arrêter et je ne mangerai jamais au-dessus de mes besoins caloriques. Ce qui est une autre clé pour ne pas grossir. Manger toujours assise et non debout devant le frigo ou en marchant Parce qu'ainsi je ferai attention à ce que je mange, je profiterai des saveurs, je savourerai, je ne mangerai pas à toute allure pour me remplir, je ne serai pas distraite par autre chose. C'est aussi une des clés pour ne pas grossir. Je tricoterai en regardant la télé le soir Parce qu'alors mes mains seront occupées et que je ne serai pas tentée de grignoter des biscuits ou des chocolats ou des bonbons, ce qui fait inévitablement grossir. Je ne m'interdirai rien, rien du tout Parce qu'il est bon (dans tous les sens du terme) de manger de tout, parce qu' aucun aliment ne fait grossir si on le mange en quantités raisonnables. Parce que, vu que je mangerai lentement, ces quantités seront raisonnables, en fonction de mes besoins énergétiques et donc je ne risque pas de grossir. Parce que c'est l'obsession de l'interdit qui pousse à manger plus que ce dont j'ai besoin. Je prendrai un verre de soda ou d'une autre boisson sucrée de temps en temps Si j'ai la sale habitude d'en boire sans discontinuer, je vais me forcer à prendre de l'eau à la place. Et alors, je vais me rendre compte qu'elle me désaltère vraiment, bien mieux que le soda. Ainsi j'éliminerai ces fichues boissons sucrées qui me déséquilibrent et me font grossir et j'en boirai un verre seulement de temps en temps (reste à savoir si j'en aurais vraiment envie après avoir pris goût à l'eau !). Je ferai mes courses sans avoir le ventre vide Parce que si je ne suis pas tiraillée par la faim, j'achèterai moins de trucs inutiles, genre chips, charcuteries, biscuits, qui font grossir toute la famille. Et je ne grignoterai pas, en poussant mon chariot, une barre grasse/sucrée ou un paquet de biscuits apéritif qui risquent de me faire grossir, moi. J'imposerai la soupe quotidienne au dîner Parce que c'est une bonne façon pour tout le monde de manger suffisamment de légumes. Ils sont indispensables à la santé et ils ne font pas grossir. Aucune de ces bonnes résolutions ne devrait bousculer vos habitudes, votre vie ni celle de vos proches. Aucune, non plus, ne vous demande des efforts démesurés. Et si vous avez du poids à perdre, il y a de grandes chances que ces bonnes résolutions contribuent à effacer gentiment et doucement quelques kilos en trop.
