Votre toux devient pénible ? Heureusement, pour chaque toux il y a des plantes qui soulagent et qui peuvent même rivaliser avec les médicaments. Voici 6 recettes pour traverser l'hiver plus calmement. Votre toux devient pénible ? Heureusement, pour chaque toux il y a des plantes qui soulagent et qui peuvent même rivaliser avec les médicaments. Voici 6 recettes pour traverser l'hiver plus calmement. 1. Le miel pour la toux nocturne Une étude chez des enfants a montré que le miel de blé noir est plus efficace sur la toux nocturne avec sommeil perturbé qu'un produit à base de dextrométhorphane (présent dans de nombreux antitussifs). De manière générale, explique le Dr Marc Beck, médecin phytothérapeute à Toulouse, le miel adoucit et calme les inflammations de la gorge. Notre recette : choisissez du miel de blé noir, de pin, de thym ou d'eucalyptus. Prenez-le pur, à la cuillère, à la fin du repas ou encore mélangé à du lait chaud ou à un yaourt. Prudence, toutefois, si vous êtes diabétique car le miel est riche en sucre. 2. Une tisane pour la toux sifflante Les toux sifflantes (ou asthmatiques) sont en général dues à une allergie qui entraîne une constriction des bronches. Le Dr Berck recommande le desmodium. Cette plante d'origine africaine inhibe la sécrétion d'histamine due à la présence d'allergènes et provoque une dilatation des bronches. Il est judicieux de lui associer du plantain, dont la fleur a des propriétés antihistaminiques et antispasmodiques. Leurs actions sont donc complémentaires. Notre recette : prenez les deux plantes sous forme de tisane, en laissant infuser 10 mn, de préférence avant le coucher. 3. Du sirop de thym pour la toux sèche avec fièvre Les vertus antispetiques du thym en font un remède idéal en cas de toux sèche. Pour faire son sirop soi-même, il suffit d'acheter des feuilles de thym séchées (en magasin bio). Notre recette : mélangez deux bols de feuilles de thym séchées à 1 litre d'eau bouillante. Laissez macérer pendant une demi-journée. Filtrez, ajoutez un kilo de sucre et faites cuire à feu doux pendant une heure. Retirez l'écume et laissez refroidir : prenez une cuillère à soupe de ce sirop trois à quatre fois par jour. 4 Le jus de radis noir pour la toux grasse avec fièvre Le radis noir est très efficace contre les toux grasses car il contient du souffre qui agit comme un désinfectant. Il fluidifie le mucus et facilite ainsi son expulsion. Et l'extraction de son jus est un jeu d'enfant ! Notre recette : lavez et coupez le radis noir en fines lamelles. Mélangez à une quantité égale de sucre de canne (100 g de radis noir pour 100 g de sucre). Laissez macérer pendant une douzaine d'heures puis entreposez au réfrigérateur. Prenez une cuillère à café de ce jus trois à quatre fois par jour. 5. Une infusion pour la toux traînante Cette infusion pectorale associe guimauve (10g), anis (15g), réglisse (10g) polygala de Virginie (10g), mauve (15g), immortelles des sables (5g), thym (10g) et bouillon-blanc (15g). Ces plantes ayant des actions multiples, l'infusion peut être prise quel que soit le type de toux mais elle se révèle particulièrement efficace sur les toux traînantes liées à une irritation ou à une infection. Notre recette : versez une cuillerée à café du mélange dans une casserole avec l'équivalent d'une tasse d'eau et portez à ébullition. Buvez 3 à 6 tasses par jour jusqu'à amélioration. 6. Une tisane pour la toux quinteuse Adoucissante et fluidifiante, la pensée sauvage (Viola tricolor) est indiquée dans les toux quinteuses. Son action est complétée par le plantain qui a un effet antispasmodique et anti-inflammatoire sur les muqueuses respiratoires. Leur association va réduire l'intensité des quintes. Notre recette : laissez infuser la tisane 10 mn. A prendre plusieurs fois par jour, de préférence en dehors des repas. Ces remèdes naturels peuvent remplacer les traitements contre la toux qui entraînent des risques de somnolence, de constipation, de nausées... parfois gênants. Mais ils ne dispensent pas d'aller chez le médecin pour établir un diagnostic et identifier la cause de la toux, qui n'est qu'un symptôme. Il faut notamment consulter dans les cas suivants : - Toux inexpliquée persistant plus de 3 semaines. - Apparition d'une difficulté à respirer. - Crachats teintés de sang, même si cela ne se produit qu'une fois. 1. Le miel pour la toux nocturne Une étude chez des enfants a montré que le miel de blé noir est plus efficace sur la toux nocturne avec sommeil perturbé qu'un produit à base de dextrométhorphane (présent dans de nombreux antitussifs). De manière générale, explique le Dr Marc Beck, médecin phytothérapeute à Toulouse, le miel adoucit et calme les inflammations de la gorge. Notre recette : choisissez du miel de blé noir, de pin, de thym ou d'eucalyptus. Prenez-le pur, à la cuillère, à la fin du repas ou encore mélangé à du lait chaud ou à un yaourt. Prudence, toutefois, si vous êtes diabétique car le miel est riche en sucre. 2. Une tisane pour la toux sifflante Les toux sifflantes (ou asthmatiques) sont en général dues à une allergie qui entraîne une constriction des bronches. Le Dr Berck recommande le desmodium. Cette plante d'origine africaine inhibe la sécrétion d'histamine due à la présence d'allergènes et provoque une dilatation des bronches. Il est judicieux de lui associer du plantain, dont la fleur a des propriétés antihistaminiques et antispasmodiques. Leurs actions sont donc complémentaires. Notre recette : prenez les deux plantes sous forme de tisane, en laissant infuser 10 mn, de préférence avant le coucher. 3. Du sirop de thym pour la toux sèche avec fièvre Les vertus antispetiques du thym en font un remède idéal en cas de toux sèche. Pour faire son sirop soi-même, il suffit d'acheter des feuilles de thym séchées (en magasin bio). Notre recette : mélangez deux bols de feuilles de thym séchées à 1 litre d'eau bouillante. Laissez macérer pendant une demi-journée. Filtrez, ajoutez un kilo de sucre et faites cuire à feu doux pendant une heure. Retirez l'écume et laissez refroidir : prenez une cuillère à soupe de ce sirop trois à quatre fois par jour. 4 Le jus de radis noir pour la toux grasse avec fièvre Le radis noir est très efficace contre les toux grasses car il contient du souffre qui agit comme un désinfectant. Il fluidifie le mucus et facilite ainsi son expulsion. Et l'extraction de son jus est un jeu d'enfant ! Notre recette : lavez et coupez le radis noir en fines lamelles. Mélangez à une quantité égale de sucre de canne (100 g de radis noir pour 100 g de sucre). Laissez macérer pendant une douzaine d'heures puis entreposez au réfrigérateur. Prenez une cuillère à café de ce jus trois à quatre fois par jour. 5. Une infusion pour la toux traînante Cette infusion pectorale associe guimauve (10g), anis (15g), réglisse (10g) polygala de Virginie (10g), mauve (15g), immortelles des sables (5g), thym (10g) et bouillon-blanc (15g). Ces plantes ayant des actions multiples, l'infusion peut être prise quel que soit le type de toux mais elle se révèle particulièrement efficace sur les toux traînantes liées à une irritation ou à une infection. Notre recette : versez une cuillerée à café du mélange dans une casserole avec l'équivalent d'une tasse d'eau et portez à ébullition. Buvez 3 à 6 tasses par jour jusqu'à amélioration. 6. Une tisane pour la toux quinteuse Adoucissante et fluidifiante, la pensée sauvage (Viola tricolor) est indiquée dans les toux quinteuses. Son action est complétée par le plantain qui a un effet antispasmodique et anti-inflammatoire sur les muqueuses respiratoires. Leur association va réduire l'intensité des quintes. Notre recette : laissez infuser la tisane 10 mn. A prendre plusieurs fois par jour, de préférence en dehors des repas. Ces remèdes naturels peuvent remplacer les traitements contre la toux qui entraînent des risques de somnolence, de constipation, de nausées... parfois gênants. Mais ils ne dispensent pas d'aller chez le médecin pour établir un diagnostic et identifier la cause de la toux, qui n'est qu'un symptôme. Il faut notamment consulter dans les cas suivants : - Toux inexpliquée persistant plus de 3 semaines. - Apparition d'une difficulté à respirer. - Crachats teintés de sang, même si cela ne se produit qu'une fois.
