Décrocher du quotidien, faire le vide dans notre esprit, mettre de côté pour un moment tout ce qui nous tracasse. Tentant? C'est ce que la méditation permet de faire. Et selon les spécialités, elle est excellente non seulement pour le moral, mais aussi pour la santé! Décrocher du quotidien, faire le vide dans notre esprit, mettre de côté pour un moment tout ce qui nous tracasse. Tentant? C'est ce que la méditation permet de faire. Et selon les spécialités, elle est excellente non seulement pour le moral, mais aussi pour la santé! Qu'est-ce que la méditation Elle repose sur un principe fort simple: mettre nos pensées en veilleuse par le biais de différentes techniques de concentration ou d'introspection, dans un but de relaxation, de sérénité et de bien-être général. En pratiquant la méditation, on prend peu à peu conscience de ce qui se passe en nous et autour de nous, sans jugement ni charge émotive. «Méditer, c'est être totalement investi dans le moment présent, pas dans les réflexions passées ou futures. Au fond, c'est avoir conscience d'être, tout simplement». Des effets tangibles Selon les spécialistes qui se sont penchés sur les études réalisées sur les effets de la méditation, la majorité des recherches ont d'abord montré les effets positifs de la méditation sur le stress: diminution du rythme cardiaque, de la pression artérielle, du taux de cortisol dans le sang (l'une des hormones du stress), de la température du corps et des tensions en général. Les sujets testés ont eu de meilleures réactions face aux agents stressants, une plus grande tolérance à la douleur (diminution des maux de tête, par exemple) et une amélioration de l'acuité visuelle ou du sommeil (meilleure qualité de sommeil, notamment). «En méditant, on apprend à relâcher notre corps et notre esprit», Des changements notables Des études américaines réalisées ces deux dernières années, révèlent qu'un programme de quelques semaines de méditation peut avoir des effets positifs et durables sur notre système immunitaire, notamment sur le développement d'anticorps, et tend à montrer également qu'elle peut ralentir les effets du vieillissement cérébral. Elle amènerait dans certaines zones du cerveau, notamment le cortex, des changements qui contribuent à ce ralentissement. Concrètement, cela se traduit entre autres par une amélioration de la tension artérielle, de la vision et de l'audition. Un effet sur le plan psychologique Enfin, plusieurs études ont également montré que la méditation peut avoir un effet sur le plan psychologique. Elle nous aide à développer notre concentration, notre créativité et notre intuition. Elle nous amène à être plus à l'écoute de ce que l'on ressent et de ce qui est bénéfique ou négatif pour nous. En s'exerçant à observer nos pensées sans les laisser nous envahir, on est moins portée à l'autocritique et on évite de se concentrer sur nos difficultés. Bref, on apprend à lâcher prise. Qu'est-ce que la méditation Elle repose sur un principe fort simple: mettre nos pensées en veilleuse par le biais de différentes techniques de concentration ou d'introspection, dans un but de relaxation, de sérénité et de bien-être général. En pratiquant la méditation, on prend peu à peu conscience de ce qui se passe en nous et autour de nous, sans jugement ni charge émotive. «Méditer, c'est être totalement investi dans le moment présent, pas dans les réflexions passées ou futures. Au fond, c'est avoir conscience d'être, tout simplement». Des effets tangibles Selon les spécialistes qui se sont penchés sur les études réalisées sur les effets de la méditation, la majorité des recherches ont d'abord montré les effets positifs de la méditation sur le stress: diminution du rythme cardiaque, de la pression artérielle, du taux de cortisol dans le sang (l'une des hormones du stress), de la température du corps et des tensions en général. Les sujets testés ont eu de meilleures réactions face aux agents stressants, une plus grande tolérance à la douleur (diminution des maux de tête, par exemple) et une amélioration de l'acuité visuelle ou du sommeil (meilleure qualité de sommeil, notamment). «En méditant, on apprend à relâcher notre corps et notre esprit», Des changements notables Des études américaines réalisées ces deux dernières années, révèlent qu'un programme de quelques semaines de méditation peut avoir des effets positifs et durables sur notre système immunitaire, notamment sur le développement d'anticorps, et tend à montrer également qu'elle peut ralentir les effets du vieillissement cérébral. Elle amènerait dans certaines zones du cerveau, notamment le cortex, des changements qui contribuent à ce ralentissement. Concrètement, cela se traduit entre autres par une amélioration de la tension artérielle, de la vision et de l'audition. Un effet sur le plan psychologique Enfin, plusieurs études ont également montré que la méditation peut avoir un effet sur le plan psychologique. Elle nous aide à développer notre concentration, notre créativité et notre intuition. Elle nous amène à être plus à l'écoute de ce que l'on ressent et de ce qui est bénéfique ou négatif pour nous. En s'exerçant à observer nos pensées sans les laisser nous envahir, on est moins portée à l'autocritique et on évite de se concentrer sur nos difficultés. Bref, on apprend à lâcher prise.
