Qu'est-ce que la méditation transcendantale ? C'est à dessein que nous choisissons de commencer notre article par cette interrogation, car malgré tous les bienfaits qu'elle procure à l'homme au double plan physique et mental, la MT reste encore méconnue de beaucoup de personnes. Pour y répondre, nous reprenons la définition qu'en donne son propre fondateur, Maharishi : «La méditation transcendantale procure au corps et à l'esprit un état unique de vigilance au repos. Le corps atteint un état de repos très profond, alors que l'esprit s'apaise et fait l'expérience d'un grand calme intérieur tout en étant parfaitement éveillé. Le repos ainsi acquis dissout les stress et les tensions profondément enracinés dans la physiologie, entraîne un rajeunissement du corps, accroît la créativité et l'intelligence et permet une activité dynamique et pleine de succès». Très simple et facile à apprendre, la MT est une technique de relaxation profonde qui se pratique «sans effort» pendant 15 à 20 minutes, assis les yeux fermés, 2 fois par jour, le matin et en fin d'après-midi. La MT apporte un repos plus profond que le sommeil ou la relaxation. Quelle est l'origine de la technique de méditation transcendantale ? Plusieurs fois millénaire, cette technique est issue des Védas considérés en Inde comme la connaissance éternelle et complète des lois de la nature. Elle vise le plein développement de l'homme et de la société. Cette connaissance a été remise en lumière dans sa pureté et son efficacité d'origine par Maharishi qui en a établi les fondements et les règles pour la rendre accessible à tous, sous la forme d'une technique, simple, naturelle, sans effort et facile à apprendre. Quelle est la différence entre la MT et les autres techniques ? La MT diffère des autres méthodes de développement mental et physiologique, enseignées de nos jours à travers le monde. Elle est unique de par sa simplicité et son efficacité en ce qu'elle ne fait appel qu'à la tendance naturelle de l'esprit et améliore simultanément tous les aspects de la vie. Qu'en pensent ceux qui la pratiquent ? Plus de 6 millions de personnes ont appris à méditer à travers le monde. Toutes les expériences personnelles validées par la science de personnes pratiquant cette technique concordent : leur vie s'améliore nettement par la pratique régulière de la technique. Cette amélioration est tellement perceptible que de nombreux médecins et psychologues recommandent la MT pour faire face aux maladies chroniques et psychosomatiques. Compte tenu de ses retombées bénéfiques sur la santé de l'individu, des compagnies d'assurance dans certains pays, offrent aux personnes qui pratiquent régulièrement la technique de MT des réductions substantielles sur les cotisations maladie. 1. La MT et la recherche scientifique : plus de 600 études scientifiques conduites et réalisées par 250 universités et instituts de recherche dans plus de 33 pays ont démontré les bienfaits de la méditation transcendantale sur l'esprit, le corps, le comportement et la société. L'ensemble des résultats indique que le programme de méditation transcendantale a pour effet de développer l'ordre et la cohérence au niveau fondamental du fonctionnement physiologique et psychologique et d'améliorer ainsi d'une manière profonde l'intégration sociale du méditant dans son environnement, même si chaque étude ne porte que sur l'amélioration d'un aspect particulier de la physiologie, du psychisme ou du comportement. Ce corps de recherches a fait l'objet de publications dans plus d'une centaine de revues scientifiques renommées et a été rassemblé dans les 7 volumes de Scientific research on Maharishi's Transcendental Meditation and TM-Sidhi Programme- Collected papers, volumes 1 à 7. 2. Bienfaits de la Méditation transcendantale : loin d'être une simple technique pour réduire le stress, la MT est une procédure pratique pour développer tous les aspects de la vie. Ses bienfaits sont innombrables, nous en citerons quelques-uns dans quatre principaux domaines de la vie : potentiel mental, santé, comportement social et paix mondiale. 2.1 Bienfaits de la MT sur le potentiel mental : comment pouvons-nous développer notre potentiel mental avec la MT ? Tout à fait naturellement, la technique amène l'esprit vers le domaine du silence intérieur et donne accès au réservoir d'intelligence, de créativité et d'énergie qui est localisé profondément à l'intérieur de tout un chacun, à la source de la pensée. Elle est un moyen de développement personnel très efficace. Grâce à elle, l'individu devient plus actif et plus créatif. Il agit davantage de façon claire et juste. La technique de MT permet simplement et naturellement à l'esprit de s'installer dans l'expérience d'un état de cohérence interne et de calme au cours de laquelle les hémisphères gauche et droit, et l'avant et l'arrière du cerveau commencent à travailler en harmonie les uns avec les autres. Cette cohérence des ondes cérébrales a été corrélée avec l'amélioration de la mémoire, la résolution de problèmes, la capacité de décision… La recherche scientifique montre qu'avec la pratique de la Méditation transcendantale, il se produit un développement de l'intelligence, de la créativité et de la mémoire, en même temps que la capacité de compréhension s'élargit et que la capacité de focalisation grandit. Quelque-uns des nombreux résultats de la recherche scientifique démontrant les bienfaits de la MT dans le domaine du potentiel mental : • augmentation de la créativité ; • amélioration de la mémoire ; • plus grande cohérence EEG ; • utilisation des réserves cérébrales latentes ; • accroissement de l'intégration du fonctionnement cérébral ; • compréhension plus large ; • développement de l'intelligence-croissance du QI chez des étudiants ; • amélioration des résultats universitaires 2.2 Bienfaits de la MT sur la santé : l'état de repos unique atteint durant la pratique de la méditation transcendantale libère non seulement le système nerveux de la fatigue générale due à l'activité quotidienne, mais dissout également les tensions plus profondément accumulées dans la physiologie. En éliminant les tensions, la technique de MT fait disparaître la cause même des maladies psychosomatiques qui trouvent leur origine dans les soucis, l'anxiété, les échecs et les déceptions de la vie. La MT améliore à la fois le fonctionnement du système nerveux et sa coordination avec l'esprit. Cette meilleure coordination entre l'esprit et le corps est bénéfique pour la santé mentale et physique. La méditation transcendantale a montré son efficacité pour réduire le niveau de stress, améliorer la santé et développer un bien-être physique et mental dès les premiers jours de la pratique de la technique. L'état unique d'éveil au repos acquis au cours de la méditation transcendantale améliore l'état de la santé. On observe une réduction des hormones du stress, telles que l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol. Quelques-uns des nombreux résultats de la recherche scientifique démontrant les bienfaits de la MT dans le domaine de la santé : • accroissement du calme et une récupération plus rapide après une expérience stressante ; • amélioration de la tolérance à l'exercice chez les patients souffrant de troubles coronariens ; • diminution de la tension artérielle ; • réduction de l'athérosclérose ; • diminution de l'anxiété ; • diminution de la résistance à l'insuline dans le syndrome métabolique chez les malades cardiaques ; • réduction des hospitalisations, signe de maintien d'une bonne santé avec l'âge ; • réduction des dépenses médicales ; • âge biologique plus jeune ; • diminution du taux de mortalité ; • réduction de la consommation de cigarettes ; • réduction de la consommation d'alcool ; • diminution de la consommation de drogues illicites. 2.3-Bienfaits de la MT sur le comportement social : le comportement étant l'expression de la nature intérieure de chacun, la méditation transcendantale, de par le repos et le calme qu'elle apporte au corps et à l'esprit, produit l'expérience de bien-être qui se manifeste naturellement au quotidien dans chaque relation. En éliminant spontanément le stress et les tensions, la technique de MT éveille les qualités les plus délicates du cœur et de l'esprit qui sont à la base d'un comportement social idéal. Quelque-uns des nombreux résultats de la recherche scientifique démontrant les bienfaits de la MT dans le domaine du comportement social : • Plus grande appréciation des autres ; • accroissement de la tolérance ; • diminution de l'hostilité et de l'impulsivité ; • amélioration des relations personnelles et professionnelles ; • accroissement de la satisfaction au travail ; • diminution de l'agressivité sur les détenus ; • réduction du taux de récidive. 2.4 -Bienfaits de la MT sur la société et la paix mondiale La recherche scientifique a montré que dans les villes ou ne serait-ce que 1% de la population pratique la MT, il se produit une diminution des tendances négatives et une croissance des tendances positives. Ce phénomène de puissante influence d'harmonie qui se répand dans toute une ville ou toute une nation, grâce à la pratique de la MT par un faible pourcentage de la population, est décrit en physique sous le nom «d'effet de champ». Il s'agit de l'effet de cohérence produit à partir du champ unifié de toutes les lois de la nature, un champ de corrélation infinie qui imprègne tout l'univers et dont les caractéristiques sont semblables à l'état de conscience transcendantale expérimenté lors de la pratique de la MT lorsque l'esprit est totalement apaisé. Quelques-uns des nombreux résultats de la recherche scientifique indiquant un accroissement significatif de l'harmonie et des tendances positives dans la société : • amélioration générale de la qualité de la vie dans la société ; • amélioration des tendances économiques ; • réduction de la criminalité ; • réduction des conflits nationaux et internationaux ; • réduction du terrorisme. 3. Comment apprendre la MT et comment la pratiquer ? Compte tenu que chaque individu a un système nerveux et une capacité d'apprentissage différents, la MT doit faire l'objet d'une instruction personnelle. -Comment l'apprendre ? Pour assurer une efficacité maximum, la technique est enseignée par des professeurs qualifiés qui dispensent cet enseignement de la même manière systématique depuis des millénaires. En recevant une instruction personnelle correcte, l'individu peut apprécier la technique et tous les bienfaits qu'elle apporte, naturellement, et à très long terme. -Comment la pratiquer ? La MT se pratique, assis, détendu, les yeux fermés, 2 fois par jour, matin et soir à raison d'un quart d'heure à vingt minutes à chaque fois. -Peut-on apprendre la Méditation transcendantale en Algérie ? La MT peut être apprise en Algérie auprès de professeurs qualifiés qui ont reçu le même enseignement qui se pratique de manière systématique dans tous les pays du monde. 4. La MT en Algérie : c'est dans les années 1970 que fut introduite cette technique en Algérie grâce à un homme, Atmane Kouider, qui en fit la connaissance et l'expérience en Grande-Bretagne, où il poursuivait des études d'ingénieur en génie civil et qui la ramena «dans ses bagages». Il créa alors une association dénommée Vitalité et dont il est, à ce jour, le président. Plusieurs professeurs ont été formés depuis. Depuis les années 1970, plus de 6000 personnes, de tout âge, profils, niveau social, ont appris à méditer en Algérie. Profil des personnes formées : ingénieurs, médecins, architectes, économistes, sociologues, avocats, scientifiques, artistes, femmes au foyer, retraités, étudiants… Témoignages : enfants, adolescents, adultes, hommes et femmes, ceux qui la pratiquent de façon régulière témoignent que la MT a amélioré nettement leur vie et les a aidés dans leur évolution personnelle et socio- professionnelle.
