La sclérose en plaques (SEP) est une maladie neurologique qui provoque une détérioration de l'enveloppe protectrice des nerfs (myéline), causant des troubles variés. Elle évolue lentement, par poussées ou de façon progressive. La vie du malade ne s'arrête pas pour autant. Vous pouvez continuer à faire des projets. Voici quelques conseils et précautions importantes à connaître pour l'avenir. La sclérose en plaques (SEP) est une maladie neurologique qui provoque une détérioration de l'enveloppe protectrice des nerfs (myéline), causant des troubles variés. Elle évolue lentement, par poussées ou de façon progressive. La vie du malade ne s'arrête pas pour autant. Vous pouvez continuer à faire des projets. Voici quelques conseils et précautions importantes à connaître pour l'avenir. Faire du sport Non seulement vous pouvez pratiquer une activité sportive, mais en plus cela présente de nombreux avantages ! Un sport qui vous plaît favorisera les rencontres. Par ailleurs, sur un plan physique, l'entraînement est reconnu pour avoir un bon impact sur l'évolution de la SEP : cela améliore la force et la coordination musculaire, et stabilise l'équilibre. Néanmoins, l'entraînement ou la compétition sportive ne doit pas provoquer trop de fatigue, ce qui pourrait altérer les performances physiques le lendemain ou les jours suivants. Et même si aucun sport n'est contre-indiqué, mieux vaut privilégier les activités régulières à effort progressif plutôt que les sports plus violents.Les conseils d'un rééducateur ou d'un médecin du sport pourront vous aider à choisir ou à adapter la pratique du sport à l'évolution de votre maladie. Privilégier les loisirs Il est important de poursuivre, voire de commencer, des activités de loisir dès le début de la maladie, pour vous épanouir et éèviter le repli sur soi. Sorties, cinéma, la fatigue se fait oublier et vous ne conservez que le bon souvenir de la soirée ! Se faire masser Quand on a du mal à marcher, à tenir des objets, quand on est très fatigué, les massages peuvent permettre de retrouver de la vigueur et améliorer le bien-être musculaire. Effectué par un masseur kinésithérapeute, le massage aide aussi à se détendre, à relâcher les tensions musculaires et émotionnelles. Le niveau d'anxiété baisse en quelques semaines, la déprime diminue et l'estime de soi regagne du terrain.Bon à savoir : l'acupuncture aurait notamment des effets bénéfiques sur la fatigue et la tonicité musculaire. Elle a déjà fait ses preuves sur certains patients, qui se sont sentis mieux après quelques séances. 5 conseils d'hygiène de vie Attention aux excitants ! L'alcool rend plus difficile la coordination des mouvements et le sens de l'équilibre, déjà altérés avant une poussée inflammatoire.La cigarette exacerberait particulièrement l'insomnie chez les personnes qui souffrent de SEP.Quant à la caféine, elle irrite la vessie, ce qui favorise l'incontinence urinaire. Eviter les écarts brutaux de température Cela déclencherait ou aggraverait des symptômes chez certaines personnes. Réfléchissez-y avant de partir en vacances, et choisissez bien votre destination. Contre les microbes, se laver souvent les mains En prenant quelques précautions simples, vous pouvez éviter d'attraper des infections bactériennes ou virales. Une sinusite ou une bronchite, par exemple, peuvent accentuer la fatigue et toute infection peut favoriser une rechute. Se reposer La fatigue, un des symptômes les plus courants, apparaît souvent dès le début de la maladie. Il est alors important de préserver son énergie en s'accordant des périodes de repos ou de relaxation, surtout avant une activité. Allongez-vous, faites la sieste, c'est tout bénéfice pour vous. Alimentation Aucun régime ne peut actuellement prévenir ou ralentir l'évolution de la SEP. Une alimentation saine et équilibrée est simplement recommandée pour soutenir l'organisme. Mais en cas de mobilité réduite, un régime pauvre en graisses est conseillé pour limiter les risques de surpoids. Faire du sport Non seulement vous pouvez pratiquer une activité sportive, mais en plus cela présente de nombreux avantages ! Un sport qui vous plaît favorisera les rencontres. Par ailleurs, sur un plan physique, l'entraînement est reconnu pour avoir un bon impact sur l'évolution de la SEP : cela améliore la force et la coordination musculaire, et stabilise l'équilibre. Néanmoins, l'entraînement ou la compétition sportive ne doit pas provoquer trop de fatigue, ce qui pourrait altérer les performances physiques le lendemain ou les jours suivants. Et même si aucun sport n'est contre-indiqué, mieux vaut privilégier les activités régulières à effort progressif plutôt que les sports plus violents.Les conseils d'un rééducateur ou d'un médecin du sport pourront vous aider à choisir ou à adapter la pratique du sport à l'évolution de votre maladie. Privilégier les loisirs Il est important de poursuivre, voire de commencer, des activités de loisir dès le début de la maladie, pour vous épanouir et éèviter le repli sur soi. Sorties, cinéma, la fatigue se fait oublier et vous ne conservez que le bon souvenir de la soirée ! Se faire masser Quand on a du mal à marcher, à tenir des objets, quand on est très fatigué, les massages peuvent permettre de retrouver de la vigueur et améliorer le bien-être musculaire. Effectué par un masseur kinésithérapeute, le massage aide aussi à se détendre, à relâcher les tensions musculaires et émotionnelles. Le niveau d'anxiété baisse en quelques semaines, la déprime diminue et l'estime de soi regagne du terrain.Bon à savoir : l'acupuncture aurait notamment des effets bénéfiques sur la fatigue et la tonicité musculaire. Elle a déjà fait ses preuves sur certains patients, qui se sont sentis mieux après quelques séances. 5 conseils d'hygiène de vie Attention aux excitants ! L'alcool rend plus difficile la coordination des mouvements et le sens de l'équilibre, déjà altérés avant une poussée inflammatoire.La cigarette exacerberait particulièrement l'insomnie chez les personnes qui souffrent de SEP.Quant à la caféine, elle irrite la vessie, ce qui favorise l'incontinence urinaire. Eviter les écarts brutaux de température Cela déclencherait ou aggraverait des symptômes chez certaines personnes. Réfléchissez-y avant de partir en vacances, et choisissez bien votre destination. Contre les microbes, se laver souvent les mains En prenant quelques précautions simples, vous pouvez éviter d'attraper des infections bactériennes ou virales. Une sinusite ou une bronchite, par exemple, peuvent accentuer la fatigue et toute infection peut favoriser une rechute. Se reposer La fatigue, un des symptômes les plus courants, apparaît souvent dès le début de la maladie. Il est alors important de préserver son énergie en s'accordant des périodes de repos ou de relaxation, surtout avant une activité. Allongez-vous, faites la sieste, c'est tout bénéfice pour vous. Alimentation Aucun régime ne peut actuellement prévenir ou ralentir l'évolution de la SEP. Une alimentation saine et équilibrée est simplement recommandée pour soutenir l'organisme. Mais en cas de mobilité réduite, un régime pauvre en graisses est conseillé pour limiter les risques de surpoids.
