Moutons de l'Aïd importés: lancement de l'opération de vente la semaine prochaine dans toutes les wilayas    Palestine/agression sioniste: ce qui se passe à Ghaza "est une abomination"    Festival des sports d'Alger: Merad appelle à généraliser la manifestation aux autres wilayas du pays    Presse écrite et électronique: le statut et le mode de rémunération du président, des membres et du secrétaire général de l'Autorité de régulation publiés au JO    Plus de 30.000 enfants du sud, des hauts plateaux et de la communauté nationale à l'étranger bénéficieront de camps d'été    Foot/ Ligue 1 Mobilis : le coup d'envoi de la saison 2025-2026 fixé au 21 août 2025    Journée internationale des travailleurs: activités diverses et hommages à des travailleur et des retraités à l'est du pays    Fête du Travail à l'ouest du pays: activités variées et hommages aux travailleurs et aux retraités    Rebiga assiste à "Hô Chi Minh-Ville", à un défilé commémorant le 50e anniversaire de la libération du Sud Vietnam    Merad donne le coup d'envoi de la 2e édition du Festival des Sports d'Alger    Les marchandises usagées importées appartenant à l'Etat exonérées des droits et taxes    Il y a cinq ans, disparaissait Idir après un riche parcours de près d'un demi-siècle    Accident mortel à Bouira : le chauffeur de bus placé en détention provisoire    Hamlaoui reçoit une délégation de l'OAEDC    Agression sioniste: l'ONU met en garde contre l'aggravation de la crise humanitaire à Ghaza    Lazzarini: les allégations visant l'UNRWA menacent la vie et le bien-être de son personnel    CHAN 2025/Algérie-Gambie: séance technico-tactique pour les Verts    APN: Boudjemaa présente le projet de loi relatif à la mobilisation générale    Poursuite du stage à Sidi Moussa avec l'intégration des joueurs du CSC    Domination de la sphère informelle et écart croissant entre le cours du dinar sur le marché parallèle et celui du cours officiel : quelles solutions ?    La responsabilité politique du ministre Bruno Retailleau    De Gustav Landauer à Hassan Nasrallah ou l'universalité de l'esprit de la société    Les représentants de la société civile interpellent les hautes autorités du pays    Ooredoo et l'Association nationale de volontariat organisent une opération de reboisement à Bou Saâda    Lorsque l'on a la bravoure en principe, il n'y a plus d'obstacle    Kiev doit céder les territoires conquis par la Russie    Le championnat national de football se met à jour    L'Algérie clôture sa participation avec un total de 21 médailles    Présentation à Alger des projets associatifs    Quelles est la situation de la balance commerciale et des exportations hors hydrocarbures en 2024 de l'Algérie ?    Des prix « lignes rouges » et des représailles contre les contrevenants    Patriotisme et professionnalisme    Avant-première du documentaire ''Zinet Alger : Le bonheur'' de Mohamed Latrèche    Les renégats du Hirak de la discorde    Un site historique illustrant l'ingéniosité du fondateur de l'Etat algérien moderne    Se présenter aux élections ne se limite pas aux chefs de parti    La Fifa organise un séminaire à Alger    Khaled Ouennouf intègre le bureau exécutif    L'Algérie et la Somalie demandent la tenue d'une réunion d'urgence du Conseil de sécurité    30 martyrs dans une série de frappes à Shuja'iyya    Lancement imminent d'une plate-forme antifraude    Les grandes ambitions de Sonelgaz    La force et la détermination de l'armée    Tebboune présente ses condoléances    Lutte acharnée contre les narcotrafiquants    La Coquette se refait une beauté    Cheikh Aheddad ou l'insurrection jusqu'à la mort    Un historique qui avait l'Algérie au cœur    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Vaincre la fatigue
Bien-être
Publié dans Le Midi Libre le 20 - 08 - 2007

Vous levez-vous le matin avec l'impression qu'un dix roues vous est passé sur le corps durant la nuit ? L'après-midi est une longue lutte contre le sommeil ? Votre soirée se résume à une séance d'inertie devant le téléviseur ? Bref, la fatigue s'est glissée dans votre vie et ne semble pas vouloir vous quitter.
Vous levez-vous le matin avec l'impression qu'un dix roues vous est passé sur le corps durant la nuit ? L'après-midi est une longue lutte contre le sommeil ? Votre soirée se résume à une séance d'inertie devant le téléviseur ? Bref, la fatigue s'est glissée dans votre vie et ne semble pas vouloir vous quitter.
La fatigue peut être une réaction saine et prévisible de l'organisme signifiant qu'il faudrait procéder à une baisse du régime de vos activités. Examinez vos habitudes de vie : le sommeil, l'alimentation, la pratique d'activités physiques. Si certaines d'entre elles sont plus ou moins saines, ne courez pas tout de suite chez le médecin, la solution pourrait être à votre portée.
Le café et les autres stimulants
Bien des gens sont énergisés après avoir bu un café, cela effectivement à un pouvoir énergétique puisqu'il stimule le corps et le cerveau. Malheureusement, leur effet est de courte durée. Le café peut créer une certaine dépendance et, en plus, il empêche l'individu de sentir sa fatigue, donc de prendre les mesures nécessaires pour la diminuer, laissant ainsi le cercle vicieux se perpétuer.
Au travail, accordez-vous des moments de répit
Il est difficile de travailler sans répit du matin jusqu'au soir. Pour rester efficace, il faut savoir s'accorder des moments de repos au cours desquels on ira marcher à l'extérieur ou, si on a moins de temps, on exécutera quelques exercices d'étirement et de relaxation. Quelques bonnes inspirations suffisent parfois à diminuer un excès de tension.
Que mangez-vous ?
La qualité de la nourriture consommée, la quantité ingérée ainsi que le moment où vous mangez ont un impact direct sur votre vitalité. Notre mode de vie nous amène souvent à déjeuner à la sauvette, à dîner frugalement et à prendre le soir un repas copieux. Nos habitudes alimentaires devraient plutôt prendre la forme de plusieurs petits repas consommés principalement dans la première moitié de la journée afin de maintenir une énergie constante.
Tombez-vous facilement dans les bras de Morphée ?
Pour avoir de l'énergie, le repos est essentiel. On a tous expérimenté l'effet d'une mauvaise nuit... on se traîne toute la journée en rêvant du moment où on pourra enfin se recoucher. Pour faciliter le sommeil, certains vont opter pour un bain chaud, d'autres pour une séance de méditation ou une marche lente pour s'aérer l'esprit. Trouvez votre propre façon de vous détendre les soirs.
L'activité physique
Elle est indéniablement liée à la vitalité. Il n'y a pas d'âge pour commencer, pas plus qu'il n'y en a un pour arrêter. L'activité physique a des propriétés calmantes. Elle favorise la détente. Si on la pratique régulièrement, elle donne suffisamment d'énergie pour répondre aux demandes du quotidien et pouvoir vaquer à ses occupations et loisirs une fois le boulot terminé. Elle permet de se prémunir contre les effets du stress et de se protéger de certaines maladies. Ce n'est pas un remède miracle, mais c'est certainement la façon la plus accessible, économique et agréable de se tenir loin du médecin
La fatigue peut être une réaction saine et prévisible de l'organisme signifiant qu'il faudrait procéder à une baisse du régime de vos activités. Examinez vos habitudes de vie : le sommeil, l'alimentation, la pratique d'activités physiques. Si certaines d'entre elles sont plus ou moins saines, ne courez pas tout de suite chez le médecin, la solution pourrait être à votre portée.
Le café et les autres stimulants
Bien des gens sont énergisés après avoir bu un café, cela effectivement à un pouvoir énergétique puisqu'il stimule le corps et le cerveau. Malheureusement, leur effet est de courte durée. Le café peut créer une certaine dépendance et, en plus, il empêche l'individu de sentir sa fatigue, donc de prendre les mesures nécessaires pour la diminuer, laissant ainsi le cercle vicieux se perpétuer.
Au travail, accordez-vous des moments de répit
Il est difficile de travailler sans répit du matin jusqu'au soir. Pour rester efficace, il faut savoir s'accorder des moments de repos au cours desquels on ira marcher à l'extérieur ou, si on a moins de temps, on exécutera quelques exercices d'étirement et de relaxation. Quelques bonnes inspirations suffisent parfois à diminuer un excès de tension.
Que mangez-vous ?
La qualité de la nourriture consommée, la quantité ingérée ainsi que le moment où vous mangez ont un impact direct sur votre vitalité. Notre mode de vie nous amène souvent à déjeuner à la sauvette, à dîner frugalement et à prendre le soir un repas copieux. Nos habitudes alimentaires devraient plutôt prendre la forme de plusieurs petits repas consommés principalement dans la première moitié de la journée afin de maintenir une énergie constante.
Tombez-vous facilement dans les bras de Morphée ?
Pour avoir de l'énergie, le repos est essentiel. On a tous expérimenté l'effet d'une mauvaise nuit... on se traîne toute la journée en rêvant du moment où on pourra enfin se recoucher. Pour faciliter le sommeil, certains vont opter pour un bain chaud, d'autres pour une séance de méditation ou une marche lente pour s'aérer l'esprit. Trouvez votre propre façon de vous détendre les soirs.
L'activité physique
Elle est indéniablement liée à la vitalité. Il n'y a pas d'âge pour commencer, pas plus qu'il n'y en a un pour arrêter. L'activité physique a des propriétés calmantes. Elle favorise la détente. Si on la pratique régulièrement, elle donne suffisamment d'énergie pour répondre aux demandes du quotidien et pouvoir vaquer à ses occupations et loisirs une fois le boulot terminé. Elle permet de se prémunir contre les effets du stress et de se protéger de certaines maladies. Ce n'est pas un remède miracle, mais c'est certainement la façon la plus accessible, économique et agréable de se tenir loin du médecin


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.