Vous savez que l'activité physique est importante, mais vous avez tout même besoin de clarifier certains points. Les réponses à vos questions en 6 points. Vous savez que l'activité physique est importante, mais vous avez tout même besoin de clarifier certains points. Les réponses à vos questions en 6 points. L'activité physique fait-elle maigrir ? L'exercice physique aide, en effet, à perdre du poids. En fait, il s'agit du moyen le plus efficace pour éliminer le gras excédentaire sans nuire à notre santé, ce qui n'est pas le cas des régimes amaigrissants. Ces derniers permettent, certes, de perdre du gras, mais provoquent également une fonte de tissu musculaire. A éviter! Quelles sont les activités qui brûlent le plus de calories Ce sont les exercices aérobics, la natation, le vélo, et la course à pied qui sollicitent plusieurs masses musculaires. Si l'on veut maigrir, c'est simple : il faut brûler plus de calories qu'on en consomme. Et pour cela, il faut bouger, faire de l'exercice régulièrement. Il est important de choisir une activité qui nous plaît et nous stimule : marcher, danser, jardiner, etc. Quel est le meilleur moment de la journée pour s'entraîner ? De récentes recherches tendent à montrer que les gens sont plus performants à l'entraînement le matin. C'est à ce moment-là, en effet, que l'exercice perturbe le moins le rythme circadien (l'horloge naturelle du corps qui contrôle le cycle du sommeil). Cela étant dit, la majorité des experts sont d'avis que le meilleur moment pour s'entraîner est encore celui qui nous convient le mieux. Est-ce que l'exercice peut faire disparaître la cellulite ? L'exercice est le meilleur moyen de lutter contre la peau d'orange, plus que toutes les crèmes et autres produits qui prétendent faire la guerre à la cellulite. L'exercice ne peut, cependant, pas faire disparaître complètement cet indésirable. Les adipocytes, les cellules graisseuses responsables de l'apparition des capitons, sont là pour la vie. Ces réserves d'énergie sont essentielles à l'organisme. Pourquoi la flexibilité est-elle si importante ? La flexibilité, composante indispensable de notre force fonctionnelle, permet d'exécuter efficacement nos activités quotidiennes. Une bonne flexibilité aide à faire des gestes aussi anodins que le fait de se pencher pour ramasser une serviette, de monter sur la pointe des pieds pour prendre une assiette dans le haut d'une armoire, de se laver les cheveux. On devrait consacrer une quinzaine de minutes par jour à des exercices d'étirement pour améliorer ou du moins conserver sa souplesse. Combien de temps faut-il pour voir des résultats ? Il faut de quatre à six semaines, à raison de trois ou quatre séances hebdomadaires de 60 minutes, avant que le pèse-personne indique une perte de poids. Néanmoins, on commence à se sentir plus énergique et plus résistant à l'effort dès la deuxième ou la troisième semaine d'entraînement. A noter qu'un léger gain de poids peut survenir en début d'entraînement. C'est que les muscles atrophiés reprennent leur poids normal. Mais après quelques semaines, cette masse musculaire contribue vite à la perte du poids. L'activité physique fait-elle maigrir ? L'exercice physique aide, en effet, à perdre du poids. En fait, il s'agit du moyen le plus efficace pour éliminer le gras excédentaire sans nuire à notre santé, ce qui n'est pas le cas des régimes amaigrissants. Ces derniers permettent, certes, de perdre du gras, mais provoquent également une fonte de tissu musculaire. A éviter! Quelles sont les activités qui brûlent le plus de calories Ce sont les exercices aérobics, la natation, le vélo, et la course à pied qui sollicitent plusieurs masses musculaires. Si l'on veut maigrir, c'est simple : il faut brûler plus de calories qu'on en consomme. Et pour cela, il faut bouger, faire de l'exercice régulièrement. Il est important de choisir une activité qui nous plaît et nous stimule : marcher, danser, jardiner, etc. Quel est le meilleur moment de la journée pour s'entraîner ? De récentes recherches tendent à montrer que les gens sont plus performants à l'entraînement le matin. C'est à ce moment-là, en effet, que l'exercice perturbe le moins le rythme circadien (l'horloge naturelle du corps qui contrôle le cycle du sommeil). Cela étant dit, la majorité des experts sont d'avis que le meilleur moment pour s'entraîner est encore celui qui nous convient le mieux. Est-ce que l'exercice peut faire disparaître la cellulite ? L'exercice est le meilleur moyen de lutter contre la peau d'orange, plus que toutes les crèmes et autres produits qui prétendent faire la guerre à la cellulite. L'exercice ne peut, cependant, pas faire disparaître complètement cet indésirable. Les adipocytes, les cellules graisseuses responsables de l'apparition des capitons, sont là pour la vie. Ces réserves d'énergie sont essentielles à l'organisme. Pourquoi la flexibilité est-elle si importante ? La flexibilité, composante indispensable de notre force fonctionnelle, permet d'exécuter efficacement nos activités quotidiennes. Une bonne flexibilité aide à faire des gestes aussi anodins que le fait de se pencher pour ramasser une serviette, de monter sur la pointe des pieds pour prendre une assiette dans le haut d'une armoire, de se laver les cheveux. On devrait consacrer une quinzaine de minutes par jour à des exercices d'étirement pour améliorer ou du moins conserver sa souplesse. Combien de temps faut-il pour voir des résultats ? Il faut de quatre à six semaines, à raison de trois ou quatre séances hebdomadaires de 60 minutes, avant que le pèse-personne indique une perte de poids. Néanmoins, on commence à se sentir plus énergique et plus résistant à l'effort dès la deuxième ou la troisième semaine d'entraînement. A noter qu'un léger gain de poids peut survenir en début d'entraînement. C'est que les muscles atrophiés reprennent leur poids normal. Mais après quelques semaines, cette masse musculaire contribue vite à la perte du poids.
