Au travail ou à la maison, on ressent parfois des lourdeurs, des pesanteurs au niveau de la tête, occasionnées par le stress mais aussi par une station prolongée devant l'écran d'un l'ordinateur. Prenez le temps de vous arrêter quelques instants, même si vous êtes au bureau et faites ces quelques exercices, qui vous redonneront une sensation de légèreté immédiate. Au travail ou à la maison, on ressent parfois des lourdeurs, des pesanteurs au niveau de la tête, occasionnées par le stress mais aussi par une station prolongée devant l'écran d'un l'ordinateur. Prenez le temps de vous arrêter quelques instants, même si vous êtes au bureau et faites ces quelques exercices, qui vous redonneront une sensation de légèreté immédiate. Lissage des sourcils Pincez doucement vos sourcils sur toute leur longueur, en les saisissant entre le pouce et l'index. Lissez-les comme si vous les brossiez. Répétez ce geste deux fois, si nécessaire. Ce mouvement détend le haut du visage et soulage les yeux. Manœuvre fraîcheur express Il s'agit d'un simple enchaînement de lissages doux sur le visage, la tête et la nuque. Commencez par poser vos mains à plat de chaque côté du visage de façon à ce qu'elles recouvrent le front, les yeux et les joues. Dirigez-les vers le haut du crâne puis, vers l'arrière de la tête, tout en maintenant bien le contact. Faites-les passer derrière les oreilles, comme si vous vouliez ramener vos cheveux vers l'arrière. Puis faites glisser vos mains le long du cou pour les ramener sur la poitrine. Essayez d'effectuer ce geste sur le temps d'une respiration. Contre la fatigue oculaire Posez les pouces dans les coins internes des yeux, tout près du nez, juste au-dessus de la bosse que forme la glande lacrymale. Maintenez la pression pendant 1 minute en fermant les yeux et en respirant profondément. Relâcher les tensions Enlevez barrettes ou élastiques, puis secouez la tête pour aérer votre chevelure. Asseyez-vous le dos droit et relâché. Passez vos mains dans les cheveux, du haut du front, puis derrière les oreilles et jusqu'à la base du crâne, comme si vous vouliez vous recoiffer et procédez à ces deux gestes. Puis faites une pression sur les "portes de la conscience" c'est efficace pour éliminer les tensions de la tête et de la nuque. Posez vos pouces sur l'arrière, à gauche et à droite de votre tête, à la base du crâne. Penchez la tête en arrière et fermez les yeux. Pressez ces points vers le haut 1 à 2 minutes. Massage du cuir chevelu Frottez vos mains l'une contre l'autre, en insistant sur le bout des doigts. Avec la pulpe des doigts, mobilisez ensuite la peau du cuir chevelu sur le crâne avec de doux mouvements circulaires, sans tirer ni brusquer. La sensation ne doit jamais être désagréable. Parcourez la totalité de votre tête pour optimiser les bienfaits de ce massage. Etirement des cheveux Regardez vers le haut, comme si vous fixiez un point à l'horizon, sans bloquer les muscles du cou. Puis tirez sur vos cheveux saisis par poignées, en commençant par ceux situés sur les côtés de la tête. Soulevez-les vers le haut et relâchez-les. Procédez ainsi sur toute la chevelure. Cet étirement progressif oxygène, régénère et détend le cuir chevelu. Lissage des sourcils Pincez doucement vos sourcils sur toute leur longueur, en les saisissant entre le pouce et l'index. Lissez-les comme si vous les brossiez. Répétez ce geste deux fois, si nécessaire. Ce mouvement détend le haut du visage et soulage les yeux. Manœuvre fraîcheur express Il s'agit d'un simple enchaînement de lissages doux sur le visage, la tête et la nuque. Commencez par poser vos mains à plat de chaque côté du visage de façon à ce qu'elles recouvrent le front, les yeux et les joues. Dirigez-les vers le haut du crâne puis, vers l'arrière de la tête, tout en maintenant bien le contact. Faites-les passer derrière les oreilles, comme si vous vouliez ramener vos cheveux vers l'arrière. Puis faites glisser vos mains le long du cou pour les ramener sur la poitrine. Essayez d'effectuer ce geste sur le temps d'une respiration. Contre la fatigue oculaire Posez les pouces dans les coins internes des yeux, tout près du nez, juste au-dessus de la bosse que forme la glande lacrymale. Maintenez la pression pendant 1 minute en fermant les yeux et en respirant profondément. Relâcher les tensions Enlevez barrettes ou élastiques, puis secouez la tête pour aérer votre chevelure. Asseyez-vous le dos droit et relâché. Passez vos mains dans les cheveux, du haut du front, puis derrière les oreilles et jusqu'à la base du crâne, comme si vous vouliez vous recoiffer et procédez à ces deux gestes. Puis faites une pression sur les "portes de la conscience" c'est efficace pour éliminer les tensions de la tête et de la nuque. Posez vos pouces sur l'arrière, à gauche et à droite de votre tête, à la base du crâne. Penchez la tête en arrière et fermez les yeux. Pressez ces points vers le haut 1 à 2 minutes. Massage du cuir chevelu Frottez vos mains l'une contre l'autre, en insistant sur le bout des doigts. Avec la pulpe des doigts, mobilisez ensuite la peau du cuir chevelu sur le crâne avec de doux mouvements circulaires, sans tirer ni brusquer. La sensation ne doit jamais être désagréable. Parcourez la totalité de votre tête pour optimiser les bienfaits de ce massage. Etirement des cheveux Regardez vers le haut, comme si vous fixiez un point à l'horizon, sans bloquer les muscles du cou. Puis tirez sur vos cheveux saisis par poignées, en commençant par ceux situés sur les côtés de la tête. Soulevez-les vers le haut et relâchez-les. Procédez ainsi sur toute la chevelure. Cet étirement progressif oxygène, régénère et détend le cuir chevelu.
