Problèmes au bureau? Une contrariété ? Un voisin désagréable ? Les soucis des enfants ? Pas facile de garder son calme en toute circonstance. Voici quelques conseils à appliquer au quotidien pour cultiver le zen attitude. Problèmes au bureau? Une contrariété ? Un voisin désagréable ? Les soucis des enfants ? Pas facile de garder son calme en toute circonstance. Voici quelques conseils à appliquer au quotidien pour cultiver le zen attitude. Les sources de tension Les enfants laissent traîner leurs chaussettes sales, la petite casse le vase auquel vous tenez de votre grand-mère, un conducteur maladroit accroche votre voiture... Au quotidien, les sources de tension et d'agressivité sont nombreuses. Au travail, remarques désagréables et autres petites contrariétés nous conduisent parfois à sortir de nos gonds. Apprendre à relativiser Il est important de savoir prendre du recul en toutes circonstances. Etre objectif face à la gravité de la situation. Ne pas faire une montagne des petits soucis quotidiens évite de laisser nos émotions prendre le dessus. Quand vous sentez que vous perdez votre sang-froid, prenez 5 minutes pour faire le point au lieu d'exploser. Respirez profondément, marchez, buvez un grand verre d'eau et posez-vous les bonnes questions : est-ce vraiment grave ? Mes cris vont-il améliorer la situation ? Vous comprendrez alors que si votre réaction de colère vous soulage sur le moment, elle vous dessert sur le long terme. Attention à votre hygiène de vie Avoir une hygiène de vie saine et équilibrée cultive et entretient le zen attitude. Ne sautez pas de repas, mangez équilibré, évitez les excitants et les calmants aussi… Et puis, n'oubliez pas la clé de tout : le sommeil qui nous recharge en énergie et nous débarrasse de toutes les tensions de la journée. Le sport pour se détendre Marcher et courir sont des activités qui permettent de se défouler et de chasser ses soucis. Pratiqué une à deux fois par semaine, le sport active la circulation sanguine et apaise les tensions musculaires. Plus détendue au quotidien, vous réagissez avec davantage de flegme en cas de problème. Se relaxer On mise à fond sur les techniques de relaxation, du type yoga, méditation, respiration contrôlée, massage et pourquoi pas un peu de musique ou de lecture. L'essentiel est de s‘accorder du temps, des moments où notre cerveau est libéré de toute pression. Un bon moyen de calmer ses nerfs et de se recentrer sur soi, sur ses priorités. Les sources de tension Les enfants laissent traîner leurs chaussettes sales, la petite casse le vase auquel vous tenez de votre grand-mère, un conducteur maladroit accroche votre voiture... Au quotidien, les sources de tension et d'agressivité sont nombreuses. Au travail, remarques désagréables et autres petites contrariétés nous conduisent parfois à sortir de nos gonds. Apprendre à relativiser Il est important de savoir prendre du recul en toutes circonstances. Etre objectif face à la gravité de la situation. Ne pas faire une montagne des petits soucis quotidiens évite de laisser nos émotions prendre le dessus. Quand vous sentez que vous perdez votre sang-froid, prenez 5 minutes pour faire le point au lieu d'exploser. Respirez profondément, marchez, buvez un grand verre d'eau et posez-vous les bonnes questions : est-ce vraiment grave ? Mes cris vont-il améliorer la situation ? Vous comprendrez alors que si votre réaction de colère vous soulage sur le moment, elle vous dessert sur le long terme. Attention à votre hygiène de vie Avoir une hygiène de vie saine et équilibrée cultive et entretient le zen attitude. Ne sautez pas de repas, mangez équilibré, évitez les excitants et les calmants aussi… Et puis, n'oubliez pas la clé de tout : le sommeil qui nous recharge en énergie et nous débarrasse de toutes les tensions de la journée. Le sport pour se détendre Marcher et courir sont des activités qui permettent de se défouler et de chasser ses soucis. Pratiqué une à deux fois par semaine, le sport active la circulation sanguine et apaise les tensions musculaires. Plus détendue au quotidien, vous réagissez avec davantage de flegme en cas de problème. Se relaxer On mise à fond sur les techniques de relaxation, du type yoga, méditation, respiration contrôlée, massage et pourquoi pas un peu de musique ou de lecture. L'essentiel est de s‘accorder du temps, des moments où notre cerveau est libéré de toute pression. Un bon moyen de calmer ses nerfs et de se recentrer sur soi, sur ses priorités.
