Dans la rue, au bureau, à la maison, il est très facile de se muscler au quotidien, sans "douleur" et sans y penser. Piochez dans ces quelques idées et musclez-vous ventre, fesses, hanches en toute discrétion. En allant au travail, musclez-vous sur le chemin Serrer le fessier de la jambe qui part vers l'arrière. Le mouvement est imperceptible, sans douleur et efficace sur la durée. Parties du corps musclées : les fesses et les genoux. Plusieurs fois par jour Inspirez par le nez en gonflant le ventre, et expirez lentement en durcissant votre ventre et vous tenant bien droite. Partie du corps musclée : les abdos. On prend les escaliers Attaquez chaque marche par son rebord. Ainsi, votre mollet vous sert de levier et, dans la foulée, déroulez tout le mouvement, de cuisse jusqu'aux fesses. Parties du corps musclées : les fessiers, les adducteurs, l'arrière des cuisses et les mollets. En descendant les escaliers Posez vos pieds au milieu des marches : cela réduit votre équilibre et vous oblige à vous baisser sur vos cuisses pour rétablir cet équilibre. Parties du corps musclées : les fessiers et l'arrière des cuisses. Au bureau ou à table Les coudes pliés à angle droit, serrés près du corps, repoussez le bord de la table. Vous pouvez le refaire à intervalle régulier pendant le repas ou pendant une longue réunion. Parties du corps musclées : les épaules, le dos et les abdos. Avant de dormir Asseyez-vous sur le lit et allongez-vous le plus lentement possible puis contractez 25 fois de suite vos abdos et fessiers et bloquez pendant 25 secondes. Répétez l'exercice 5 fois. Parties du corps musclées : les abdos, les fessiers et les épaules. Assise sur une chaise Joignez les deux mains derrière votre dossier et poussez le buste en avant. En toute discrétion, vous pouvez le faire à chaque fois que vous souhaitez vous étirer. Parties du corps musclées : les abdos. En voiture, profitez des bouchons Les mains de part et d'autre du volant, serrez-le comme si vous vouliez rapprocher vos mains. Parties du corps musclées : les pectoraux, les bras et les abdos. Dans la rue, au bureau, à la maison, il est très facile de se muscler au quotidien, sans "douleur" et sans y penser. Piochez dans ces quelques idées et musclez-vous ventre, fesses, hanches en toute discrétion. En allant au travail, musclez-vous sur le chemin Serrer le fessier de la jambe qui part vers l'arrière. Le mouvement est imperceptible, sans douleur et efficace sur la durée. Parties du corps musclées : les fesses et les genoux. Plusieurs fois par jour Inspirez par le nez en gonflant le ventre, et expirez lentement en durcissant votre ventre et vous tenant bien droite. Partie du corps musclée : les abdos. On prend les escaliers Attaquez chaque marche par son rebord. Ainsi, votre mollet vous sert de levier et, dans la foulée, déroulez tout le mouvement, de cuisse jusqu'aux fesses. Parties du corps musclées : les fessiers, les adducteurs, l'arrière des cuisses et les mollets. En descendant les escaliers Posez vos pieds au milieu des marches : cela réduit votre équilibre et vous oblige à vous baisser sur vos cuisses pour rétablir cet équilibre. Parties du corps musclées : les fessiers et l'arrière des cuisses. Au bureau ou à table Les coudes pliés à angle droit, serrés près du corps, repoussez le bord de la table. Vous pouvez le refaire à intervalle régulier pendant le repas ou pendant une longue réunion. Parties du corps musclées : les épaules, le dos et les abdos. Avant de dormir Asseyez-vous sur le lit et allongez-vous le plus lentement possible puis contractez 25 fois de suite vos abdos et fessiers et bloquez pendant 25 secondes. Répétez l'exercice 5 fois. Parties du corps musclées : les abdos, les fessiers et les épaules. Assise sur une chaise Joignez les deux mains derrière votre dossier et poussez le buste en avant. En toute discrétion, vous pouvez le faire à chaque fois que vous souhaitez vous étirer. Parties du corps musclées : les abdos. En voiture, profitez des bouchons Les mains de part et d'autre du volant, serrez-le comme si vous vouliez rapprocher vos mains. Parties du corps musclées : les pectoraux, les bras et les abdos.
