Une crampe, ça fait très mal, même si la douleur ne dure jamais longtemps. Cette contracture musculaire involontaire survient toujours au mauvais moment, de façon inattendue, généralement en pleine nuit ou lors d'un effort physique intense. La bonne nouvelle est que vous pouvez les combattre naturellement, car certains remèdes ont des propriétés qui favorisent la santé musculaire. Si une méchante crampe envahit votre jambe la nuit, posez vite le pied sur du carrelage froid, étirez le muscle et elle disparaîtra très rapidement. Le minéral essentiel pour obtenir une fonction musculaire appropriée et éviter les crampes est le magnésium. Pour obtenir naturellement du magnésium, vous pouvez consommer plus de noix, épinards, poissons, graines de citrouille, pommes de terre, chocolat noir et lentilles. Tisane de passiflore La passiflore (nouar essaa) est un remarquable calmant du système nerveux. Elle est sédative sans avoir d'effets d'accoutumance. Elle est efficace dans le cas de crampes musculaires. Ingrédients : 1 cuillère à café de plante séchée. 1 tasse d'eau. Préparation : Faites bouillir 1 cuillère à café de plante séchée dans 1 tasse d'eau bouillante. Laissez infuser entre 5 et 10 min et filtrez avant de boire. Prenez votre tisane juste avant de vous coucher afin de garantir un effet optimal. Le vinaigre de cidre Le pouvoir anti-inflammatoire et alcalin du vinaigre de cidre peut servir de complément pour améliorer la santé musculaire. Cet ingrédient, qui fournit également des minéraux essentiels, améliore la circulation et optimise le processus d'oxygénation pour éviter les contractions musculaires. Ingrédients : 2 cuillères à soupe de vinaigre de pomme (20 ml) 1 verre d'eau chaude (200 ml) Préparation : Diluez le vinaigre de cidre dans un verre d'eau tiède. Prenez la boisson sur un estomac vide avant d'aller dormir. Boisson banane-orange anti- crampes La combinaison des nutriments de la banane et de l'orange au yaourt naturel vous permet d'obtenir une boisson reminéralisante et énergétique, idéale pour éviter les crampes dues aux efforts musculaires lors d'activités sportives. Ces aliments contiennent du potassium, de la vitamine C et des acides aminés essentiels. Ingrédients : 1 banane mûre. Le jus de trois oranges. 1 yaourt nature (125 g). Préparation : Coupez tout d'abord la banane en plusieurs morceaux et insérez-la dans le mixeur. Ensuite, ajoutez le jus des oranges et le yaourt. Enfin, mélangez à la vitesse maximale jusqu'à obtenir un jus crémeux. Prenez le mélange avant vos activités sportives. En option, vous pouvez également le prendre avant le dîner pour éviter les crampes la nuit. Le jus de cerises aigres Le jus naturel de cerises acidulées a des propriétés diurétiques et anti-inflammatoires qui aident à éliminer les liquides retenus dans les tissus, diminuant ainsi les épisodes de crampes et la rigidité musculaire. Ses apports en minéraux essentiels favorisent également l'équilibre des niveaux électrolytes, ce qui est aussi essentiel pour maintenir les muscles en bon état. Ingrédients : 7 cerises acides. 1 verre d'eau (200 ml). Préparation : Ajoutez pour commencer les cerises au mixeur et mélangez-les à un verre d'eau. Evitez cependant d'ajouter du sucre ou des édulcorants pour ne pas affecter leurs propriétés. Prenez ce jus deux fois par jour : le matin et le soir. En plus de ces remèdes, il est essentiel d'éviter le mode de vie sédentaire. Pour les prévenir, pensez surtout à bien vous hydrater, à boire beaucoup, surtout si vous avez tendance à en faire souvent.
