Ouverture du 13e Festival international du Malouf: célébration vivante d'un patrimoine musical    Aït Messaoudene au chevet des victimes après une attaque de chien mortelle    Ali Badaoui en mission de reconnaissance en Chine    L'Algérie dénonce un affront de plus qui entache la conscience de l'humanité    L'école algérienne demeure un pilier essentiel pour bâtir une société unie    Rentrée scolaire 2025-2026: M. Sadaoui donne le coup d'envoi officiel depuis Alger    Un partenariat entre l'AOHP et la fondation italienne Enrico Mattei pour améliorer la formation en dentisterie    Rentrée scolaire: l'Etat engagé à assurer les fondements du développement cognitif pour une génération éveillée    Des abus graves contre les écolières    Ligue 1 Mobilis (5e journée) L'OA et le MBR creusent l'écart et confirment leurs ambitions    inter-régions : La FAF prolonge le mercato estival jusqu'au 30 septembre    L'Algérien Yasser Triki termine 4e en finale    Le wali instruit les entreprises chargées de la réalisation au respect des délais    Face aux nouvelles mutations énergétiques régionales et mondiales    Sayoud instruit d'accélérer la réalisation des projets du secteur des ressources en eau    Développement notable et perspectives prometteuses pour la filière pomicole    Arrestation de deux individus en possession de 1.000 comprimés psychotropes à Ammi Moussa    Le veto américain prolonge le génocide    Bendouda inspecte les travaux de réhabilitation et le projet de numérisation des manuscrits    La 20e édition a attiré un public nombreux    Imene Ayadi remporte le prix du meilleur court-métrage de fiction avec «Nya»    Ligue 1 Mobilis: la JSS domine l'USMA (1-0) et rejoint le MBR et l'OA en tête du classement    Construction: ouverture à Alger du salon SIFFP avec la participation d'une centaine d'entreprises    La Gendarmerie nationale met en place un plan sécuritaire spécial pour la nouvelle rentrée scolaire    Belmehdi visite la commission d'audit et de vérification des recueils du Saint Coran    Athlétisme/Mondiaux-2025 : l'Algérien Djamel Sedjati remporte la médaille d'argent sur 800 m    Attaf signe à New York l'accord relatif à la Convention des Nations unies sur le droit de la mer    L'attaque des fermes à Tighenif : une stratégie pour asphyxier l'économie coloniale française    Bouden reçu à Kuala Lumpur par le nouveau SG de l'AIPA    Chargé par le président de la République, Attaf arrive à New York pour participer aux travaux du segment de haut niveau de l'AG de l'ONU    Exposition d'Osaka : poursuite des journées portes ouvertes sur la stratégie nationale de développement des énergies renouvelables et de l'hydrogène vert    Basket / Championnat arabe des clubs féminins/Finale : le GS Cosider décroche la médaille d'argent    L'Algérie rejoint officiellement l'AIPA en tant qu'unique membre observateur    Agression sioniste contre Ghaza : le bilan s'alourdit à 65.208 martyrs et 166.271 blessés    Le président de la République préside une réunion du Haut Conseil de sécurité    L'échec du Conseil de sécurité à adopter une résolution en faveur de Ghaza, un affront de plus qui entache la conscience de l'humanité    Programme TV - match du mercredi 29 août 2025    Programme du mercredi 27 août 2025    L'Algérie et la Somalie demandent la tenue d'une réunion d'urgence du Conseil de sécurité    30 martyrs dans une série de frappes à Shuja'iyya    Lancement imminent d'une plate-forme antifraude    Les grandes ambitions de Sonelgaz    La force et la détermination de l'armée    Tebboune présente ses condoléances    Lutte acharnée contre les narcotrafiquants    La Coquette se refait une beauté    Cheikh Aheddad ou l'insurrection jusqu'à la mort    Un historique qui avait l'Algérie au cœur    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Ces boissons naturelles qui vous aident à mieux dormir
Publié dans Le Buteur le 22 - 04 - 2016

Le fait d'améliorer notre hygiène de sommeil et d'avoir des habitudes adaptées avant d'aller dormir, peut nous être d'une grande aide.
De même, les boissons naturelles que nous allons vous présenter dans l'article suivant, peuvent vous permettre de vous détendre et donc de mieux dormir. Nous vous invitons à prendre note.
1. Lait d'amande et de miel
On parle souvent des bienfaits d'une cuillerée de miel avant d'aller dormir pour jouir d'un sommeil plus profond et réparateur.
- Un verre de lait chaud avec un peu de miel est une ressource naturelle que nous avons tous déjà bu. Puisque tout le monde ne digère pas bien les produits laitiers, il est possible de remplacer le lait de vache par du lait d'amande.
- Les amandes sont très riches en tryptophane et en magnésium, deux substances qui favorisent le sommeil lorsqu'elles sont associées au miel.
- Le miel permet d'augmenter les niveaux d'insuline dans le sang, et de stimuler la production de tryptophane dans le cerveau.
De cette manière, il nous apporte une bonne dose de sérotonine pour nous détendre et incite à un repos plus profond.
Ingrédients
- 1 cuillerée de miel (25 g)
- 1 verre de lait d'amandes (200 g)
Préparation
Tout d'abord, faites chauffer le lait. Il doit être tiède, mais pas trop chaud. Souvenez-vous que les boissons très chaudes ne sont pas très bonnes pour le foie.
Ajoutez la cuillerée de miel et buvez cette boisson une demi-heure avant d'aller au lit. Elle vous permettra de mieux dormir.
2. Lait d'avoine et de banane
Nous savons que la banane n'est pas appréciée par tout le monde, et surtout le soir.
Cependant, si on choisit une banane pas trop mûre et qu'on la mixe avec un verre de boisson à l'avoine, on se sentira plus détendu et on dormira mieux.
Toute comme le miel, la banane est riche en tryptophane et permet de libérer de plus grandes doses de sérotonine.
D'autre part, l'avoine, tiède est une excellente médiatrice pour le repos. Tenez-en compte !
Ingrédients
- 1 banane pas trop mûre
- 1 verre de boisson à l'avoine (200 ml)
Préparation
C'est très simple. Il suffit de faire chauffer le verre de boisson à l'avoine et de le mettre dans le mixeur pour l'associer à la banane. Consommez cette boisson environ une heure avant de vous coucher.
3. Le jus de cerise
Délicieux, plein de vitamines et relaxant, le jus de cerise est un remède médicinal pour dormir et lutter contre l'insomnie.
- Ici, son secret se trouve non pas dans le tryptophane, mais dans la mélatonine, une substance sécrétée par la glande pinéale, qui nous permet de réguler beaucoup de nos cycles comme, par exemple, celui du repos.
- Les experts du sommeil nous conseillent d'en prendre deux verres par jour: un premier l'après-midi et un deuxième deux heures avant de dormir.
- L'effet est cumulatif et on obtiendra un niveau plus élevé d'antioxydants, qui soignent la santé cardiaque et hépatique.
- Vous pouvez trouver ce jus naturel au supermarché ou l'élaborer vous-même pendant la saison des cerises, en mélangeant un verre d'eau et 10 cerises dans le mixeur.
4. L'infusion de valériane, de passiflore et de mélisse
Vous pouvez trouver cette merveilleuse association dans n'importe quel magasin naturel. La valériane est l'une des plantes les plus puissantes en termes de propriétés sédatives et anxiolytiques.
Le fait d'associer de la valériane, de la passiflore et de la mélisse permet de faciliter le repos et empêche de se réveiller fréquemment pendant la nuit.
Ces plantes ont des propriétés relaxantes pour les muscles, et évitent les contractions produites par la tension.
Ingrédients
- 1⁄2 cuillerée de valériane en poudre (3 g)
- 1⁄4 de cuillerée de mélisse séchée (1,2 g)
- 1⁄4 de cuillerée de passiflore séchée (1,2 g)
- 1 verre d'eau (200 ml)
Préparation
- Préparez cette infusion en 20 minutes. Il vous suffit de mettre à chauffer l'eau et de laisser infuser les ingrédients pendant 10 minutes.
- Laissez reposer pendant 10 minutes supplémentaire, filtrez et servez dans votre tasse préférée.
- Pour que ce remède soit efficace, il faut être constant et prendre une tasse tous les soirs.
Il est également important d'aller se coucher à la même heure tous les soirs, et de se déconnecter des appareils électroniques 2 heures avant d'aller au lit.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.