Le magn�sium fait partie des sels min�raux absolument indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Il intervient dans de nombreuses actions m�taboliques comme la production d��nergie, maintient l�int�grit� de nos cellules et aide � leur r�paration. Il contr�le et r��quilibre d�autres min�raux comme le potassium, le calcium et le sodium. Enfin, il est indispensable pour la contraction musculaire dont le myocarde (qui est le muscle cardiaque). Les besoins quotidiens moyens en magn�sium sont de 400 mg. Les aliments les plus riches sont les l�gumes secs (du type lentilles, haricots blancs�), le cacao, le chocolat, les fruits secs (raisins, pruneaux, abricots�) et les fruits ol�agineux (noix, noisettes, amandes�). Si une carence s�installe, certains sympt�mes apparaissent : palpitations, probl�mes de circulation sanguine, crampes r�p�t�es ou contractions musculaires (de type t�tanie), ainsi que des troubles du sommeil. Pour favoriser l�absorption du magn�sium, nous vous conseillons de consommer �galement des aliments riches en vitamine B6 comme le foie, le poisson, les c�r�ales compl�tes, la banane et l�avocat. Maintenant que vous connaissez le miracle de l�antifatigue, � vous l��nergie !
