Les grandes variations hormonales de la m�nopause aboutissent � une augmentation du taux de cholest�rol. C�est pourquoi un dosage du taux de cholest�rol est recommand� � la m�nopause. Si on continue � manger de fa�on standard, si on augmente les rations, si on ne fait pas beaucoup de sport, on ne fait qu'aggraver son cas. Il faut savoir aussi que la m�nopause joue un �piph�nom�ne car les sympt�mes de la m�nopause (bouff�es de chaleur, insomnie, baisse de moral, fatigue�) encouragent � ne pas faire de sport et � rechercher dans l'alimentation une consolation. Pour contrer cette �volution, il faut �tre relativement volontariste. Accepter d'abord le fait qu'il ne s'agit pas d'une anomalie, le corps a besoin de moins de calories qu'avant et il va falloir en �rentrer� moins, c'est-�-dire manger diff�remment, �intelligemment�, et faire du sport. Mais attention ! Pas n'importe quel sport. Un sport d'effort moyen et de dur�e moyenne, soit 30 ou 40 minutes par jour ou 3 heures par semaine. En effet, nous commen�ons � puiser de l'�nergie dans les graisses stock�es seulement au bout de 20 minutes d'exercice. Ce n'est donc pas en courant apr�s l'autobus qu'on va maigrir ou en montant 6 �tages d'escalier � toute vitesse. En revanche, marcher vite pendant une heure et demie ou faire du v�lo d'appartement pendant 20 minutes � vitesse moyenne, �a fait maigrir !
